После МРТ ШОП поставили Задняя левосторонняя парамедианная грыжа в сегментах C5-C6 и C6-C7, с минимальным объемным воздействием на переднюю поверхность левой половины спинного мозга Небольшая задняя медианная грыжа в сегменте C3-C4, без компрессии корешков Вторичный стеноз...

Здравствуйте.
Важные уточнения: Заключение врача-рентгенолога — это интерпретация снимков, а не окончательный диагноз. Точность описания зависит от квалификации специалиста и качества визуализации. Первичными являются сами снимки (в формате DICOM), которые должны быть оценены лечащим врачом. Подробнее можете погуглить мою статью в Т-журнале: "Почему для консультации по МРТ и КТ важно предоставить все исследования в формате DICOM"
Согласно данным МРТ, у вас действительно имеются грыжи дисков на уровнях C5–C6 и C6–C7 размером 3 мм с минимальным воздействием на переднюю поверхность спинного мозга. Однако с позиции доказательной медицины такой размер грыжи и степень воздействия в подавляющем большинстве случаев не вызывают компрессии спинного мозга, особенно при сохранном сагиттальном размере дурального мешка (8 мм). Ваши жалобы: "ограничение движений, стреляющая боль справа, спазм мышц шеи" не соответствуют локализации левосторонних грыж и типичны для миофасциального болевого синдрома, то есть для спазма мышц, а не для компрессии корешка или спинного мозга.
Невролог поставил правильный диагноз («кривая шея» и миоз), назначив миорелаксант (сирдалуд), противовоспалительное, местное лечение и физиопроцедуры. Вы напрасно не принимали сирдалуд — именно он снимает мышечный спазм, который и держит шею, вызывая боль и ограничение движений. То, что через три дня без специального лечения грыж вам стало лучше, лишний раз подтверждает: проблема не в грыжах, а в мышцах. Переживать, что грыжа давит на спинной мозг, не нужно т.к. при значимой компрессии симптомы были бы совершенно иными (слабость в руке или ноге, нарушения походки, онемение по чётким дерматомам). Продолжайте назначенное лечение, носите воротник Шанца короткое время, а после стихания боли приступайте к гимнастике. МРТ-контроль через год стандартная профилактическая мера, а не признак угрозы.