
Ангелина, здравствуйте!
Примите мою поддержку, сейчас на фоне острого стресса повысилась тревожность и она дает вам эти вегетативные реакции: сниженный аппетит, бессонница (если я правильно поняла), она же и снизила массу тела, поскольку выброс стрессовых гормонов нарушает обмен веществ, и плюс малое потребление пищи. Это не сумасшествие, вы переживаете утрату, горюете и переживаете широкий спектр эмоций, сейчас ваши чувства схожи с теми, как если бы вы кого то схоронили из близких. Измена, развод - второй по степени интенсивности после переживания смерти кризис. Вас будто окатили ведром ледяной воды, и вы не можете полноценно вдохнуть. Сейчас вы находитесь в неком разобранном состоянии от непонимания как жить дальше, прошлое рухнуло, будущее тоже,а настоящее обжигает. Так или иначе сформировалась привязанность к мужу и обрубиться в одночасье она конечно, не сможет. Мозг сформировал нейронные связи, которые сейчас начали разрываться, а разрушаются они с треском, с болью, сопровождаются страданиями и печальными размышлениями и ощущением тупика. Люди страдают, даже если сами принимают нелегкое решение о разрыве, не говоря уже о том, что вами.
Вам нужно выговариваться. Обсуждать вашу боль с доверенным лицом, плакать и не пытаться сдерживаться в своих эмоциях: рыдайте, скулите, рычите, ругайте его, обзывайте, обвиняйте. Он и правда, виноват. Как бы там ни было, все можно было бы решать с вами, не привлекая для этого третье лицо, не искать компенсацию своего недовольства жизнью на стороне или быть честным, признаться, что разлюбил.
Пишите в дневник все, что вы чувствуете, как только появляется время, выносите боль на бумагу.
В момент ПА применяйте счет, техники заземления, релаксационного дыхания (найдете в сети).
Прошло очень мало времени. Конечно, вы проживете это период, ничто не длится вечно, любая боль, любое горе короче жизни, наша психика устроена таким образом, что она приспосабливается к новым обстоятельствам, но это произойдет в течение года, как минимум, даже если он вернется и вы будете оздоравливать отношения.
Сейчас можно обратиться к психотерапевту за рецептом и поддержать себя медикаментозно,а по мере того, как будете осмысливать произошедшее, по мере того, как картина будущего будет вырисовываться и вы придете к принятию произошедшего, потихоньку отмените. Желательно и психолога посещать, чтобы пройти через кризисное состояние. Сейчас вам придется искать внутренние и внешние ресурсы, чтобы понимать, как жить дальше, многое переосмыслить, о себе, о нем, об отношениях и пройдя по колючкам, возродиться.