Я всегда была довольно опасливой, но во время беременности у меня произошло обострение, выходя на улицу, постоянного было ощущение, что кто-нибудь может навредить мне (ударить по животу и тп). После родов все обострилось, не могла спокойно сходить на процедуры и оставить...

Здравствуйте, Екатерина! По описанию можно поедположить у вас повышенный уровень тревожности. Данное состояние может усиливаться в стрессовых ситуациях и приводить к паническим атакам. Когда тревожность становится чрезмерной и мешает качеству жизни, важно принять меры для ее снижения. Что вы можете делать самостоятельно:
• выполняйте дыхательные упражнения, медитации, они помогут снизить уровень тревоги. Уделяйте ежедневно время на эти практики, так вы научитесь управлять своими эмоциями;
• подключайте умеренную физическую активность (физические упражнения помогают уменьшить стресс и улучшают общее самочувствие). Это может быть прогулка на свежем воздухе, ходьба, плаванье в бассейне и тд;
• попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои тревожные мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять их природу и найти способы управления;
• выделяйте время для отдыха, занимайтесь делами, которые приносят положительные эмоции (напр, хобби, общение с подругами и тд);
•исключите просмотр негативной информации в сетях;
• соблюдайте режим сна (не менее 7-8ч), тк недостаток сна может усиливать тревогу;
• на ночь принимайте магниевые ванны (успокаивают), выполняйте аутогенную тренировку по Шульцу, включайте фоном белый шум.
Также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги, и книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги".
Екатерина, если техники самопомощи будут малоэффективны, то придется всё же обратиться к психотерапевту (не обязательно к платному. Можно в поликлинику по месту жительства). Доктор оценит ваше состояние, и назначит психотерапию (эффективен в этом случае метод КПТ), и при, необходимости фармподдерку (АД, анксиолитики). Вам обязательно надо стабилизировать ваше состояние, тк спокойная мама=счастливый малыш.