Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...
Здравствуйте Елена! Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов. Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. Общие правила для нормализации сна: ✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня. ✅ 3. Затемнение помещения перед сном. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой. Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога). Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию). 🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
Снится сон (обычно не хороший). Через какое-то время понимаю, что это сон, пытаюсь проснуться, прилагаю много усилий к этому. Кажется, будто проснулась, но потом понимаю, что это уже другой сон, и так 3–5 раз (сон во сне). Очень переживаю по этому поводу, это очень утомляет и...
Здравствуйте. Самое главное про ребёнка. Если Вы просто лежите с закрытыми глазами и напряжённо думаете, а не дёргаетесь и не кричите, то малышу ничего не грозит!! Дети спят крепко и не замечают этих Ваших внутренних метаний… Утомляет это состояние жутко, потому что мозг реально не отдыхает((( а работает на износ. 3 месяца таких эпизодов конечно это уже системная проблема…Вы спите с ребёнком, значит, Ваш сон и так чуткий и тревожный, а тут ещё это( Лучшее решение это работа с тревожностью и простая рутина за час до сна!Никакого яркого света и телефона. Тёплый душ. Ипроговаривать вслух себе перед засыпанием..это реальность, я мама, я в безопасности. И днём, когда есть минута, мысленно возвращайтесь к этим эпизодам и говорите себе-в следующий раз во сне я не буду бороться!я просто расслаблю руки и ноги и позволю сну растаять.
Бессоница, сплю по 2 часа в сутки
8 ответовЗдравствуйте, сейчас беспокоит страшная бессоница, сложно засыпать, если усну то сплю мало часа 2, так уже больше недели, днем спать не могу. Страх что не усну постоянно. Есть стресс, да, тяжелый развод был в январе. Потом заболела гриппом, от головной боли очень плохо...
Здравствуйте. Когда начали лечение выписанное неврологом, в каких дозировках?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я биполярен с 16 лет. Несколько раз ложили в психиатрическую больницу. Раньше депрессии были тяжелыми, с годами все мягче и мягче. А вот мании у меня мощные. Могу разное натворить. Даже голым бегал по торговому центру. Принимаю литий 1200 мг (утром 600, вечером 600),...
Обговорите с вашим лечащим врачом снижение дозы кветиопина продолжая принимать такую же дозу лития и нормативмика конвулекса он же вальпроевая кислота
Фобии заболеть бешенством
11 ответовздраствуйте.......появилась фобия бешенства ,и других болезней..........все мою бесконечно руки....все уже в трещинах.......нет сил уже это отравляет мне жизнь. Помогите пожайлуста справиться с этим?
Здравствуйте. Вам необходима очная консультация у врача психотерапевта или психиатра. Ваше состояние говорит о повышенной тревожности, возможно фобическом расстройстве и ОКР, но дистанционно диагноз не ставится, его ставит только врач. Ещё конечно же я бы порекомендовала пройти психотерапию или консультацию у психолога, т.к. псориаз очень часто является психосоматическим проявлением внутреннего состояния человека.
Надеюсь не рак?
12 ответовПрошу рассмотреть результаты и направить, куда в первую очередь ? Беспокоит водянистый стул уже 3 года ( лечу бесконечно к разных врачей -безрезультатно ), стал болеть копчик .прошу помочь, посоветовать.
Вирусные инфекции могут протекать бессимптомно, организм сам в состоянии с ними справляться Вам необходимо сделать колоноскопию (онкомаркеры это не 100% результат), а стандартом постановки диагноза является гистологическое исследование
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Меня долгое время беспокоит, что трудно дышать носом и "распирает" переносицу (не столько больно, сколько мучительно неприятно), начиная с 2009-го года, когда была выполнена двусторонняя гайморотомия. С тех пор сплю очень плохо, год от года все хуже. В последнее...
Здравствуйте, Елена. Чтобы уточнить состояние носовых пазух проводится КТ околоносовых пазух. Для оценки носового дыхания и насколько оно нарушено ЛОР-врачи проводят риноманометрию - одевается маска, подается воздух при переменном закрытии носовых ходов. Чтобы уточнить нарушение носового дыхания или другие причины в ротоглотке приводят к нарушению дыхания во сне ЛОР-врачи проводят слип-эндоскопию - эндоскопическое исследование ротоглотки и носовых ходов во время медикаментозного сна. Тактика лечения и вариант операции зависит от результатов исследований. Также у вас могут быть и регулярные остановки дхыания во сне приводящие к ночным пробуждениям. Если при слип-эндоскопии выявляется что во сне возникает перекрытие просвета дыхания за счет западения корня языка, то при наличии сонливости/усталости и/или артериальной гипертонии показана СРАР-терапия - сон со специальным прибором который улучшает дыхание во сне.
Засыпаю ,сплю 30-40 минут,кошмары
7 ответовЗдравствуйте,лежу на обследовании в пнд ,с третьего дня после капельниц и сильных уколов начались кошмары ,ужасы с приследованием ,сюжет всегда четкий и ясный и связан с пациентами ,то я торгую человеческим мясом ,то я бегу с одним из пациентов от какой то машины и прячусь...
Здравствуйте, вам нужно сообщить, о всех своих жалобах леч врачу, не заниматься самолечением.
Девочка, 5 лет, учащенное мочеиспускание. Никаких жалоб, кроме частых позывов в туалет, нет, но в туалет бегает бесконечно. Ребенок посещает детский сад. В анализе мочи превышение белка 0,406
Здравствуйте если нет боли, жжения, температуры, ночных пробуждений из-за боли, изменений в общем анализе (лейкоцитов, бактерий, крови), то чаще всего в этом возрасте речь идёт не о инфекции, а о функциональном учащённом мочеиспускании белок 0,406 это умеренное превышение в таком случае рекомендуется повторить общий анализ мочи если снова есть белок, сделать анализ мочи на белок/креатинин в разовой порции по поводу учащенного мочеиспускания, здесь следует уточнить моменты мочится ли она маленькими порциями, просыпается ли ночью,были ли стрессовые ситуации (сад, конфликты, смена обстановки), нет ли запоров очень частая причина таких учащенных мочеиспусканий, если отсутствует воспаление являются стресс, запоры. Если ночью она спит спокойно и не бегает, это почти всегда функциональная история
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Белок в моче
5 ответовЗдравствуйте, беременность 34 недели белок в моче, отеков нет, давление в норме. Положили в стационар, лежу и бесконечно собираю мочу. Можно ли исправить ситуацию? Боюсь отправят на кесарево?
Здравствуйте, Лилия. Сколько конкретно белка в моче было обнаружено, знаете? В стационаре пристально наблюдают в таких ситуациях для того, чтобы исключить или диагностировать вовремя (на ранних этапах) развивающуюся преэклампсию - грозное осложнение беременности, которое, если его пропустить, может серьезно сказаться и на маме, и на малыше. Сам по себе белок не «лечат», он - лишь симптом, а не проблема. То, что давление в порядке, не повышено - прекрасно, это - хороший признак. Но порой ПЭ манифестирует только с одного симптома, а второй присоединяется позднее, потому и такой неусыпный контроль сейчас за Вами. Пока о кесаревом сечении переживать не стоит, да и преэклампсия - не показание к нему сама по себе чаще всего. Но даже если вдруг в будущем потребность в нем возникнет, это будет только в интересах и Ваших, и малыша, просто так операцию никто делать не будет.