Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день, уже около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу. Ложусь в 22-23, усну дай бог к 2-3 ночи. Когда ложишься спать, да ты можешь чувствовать...
Здравствуйте Владислав! ✅《около полу года мучают проблемы со сном. Началось все постепенно, иногда пару раз в месяц ложился спать поздно, и со временем это переросло что раньше уснуть я не могу.》,《Каких-то психологических проблем нету, депрессий нету, в целом у меня все хорошо.》- Нарушение режима, со значительным смещением времени засыпания, могло повлиять на циркадные ритмы. Тем не менее, "растягивание" остатка дня отодвигает не только наступление сна, чаще всего оно так или иначе имеет в основах стресс или тревогу, хоть и не столь выраженые. Но так же может быть изза перевозбуждения нервной системы изза активного бодствования накануне засыпания. Напомню общие рекомендации по организации сна: ✅1.Снижение любой активности за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. Информационный детокс - исключить просмотр новостей/чтение новостных лент и т.д. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Допустимы только в 1 половине дня. ✅ 3. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром (не препятствует выработке мелатонина). ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. В качестве самопомощи разучить практики релаксации и снятия напряжения перед сном. Прогулки на природе за 2 часа до сна, помогают эффективнее расслабляться.
Бессонница в декрете
34 ответаЗдравствуйте!помогите пожалуйста, ситуация критичная. Пошли 3ие сутки без сна, суммарно сна было часов 5 за 3 дня. Пытаюсь уснуть и не могу провалиться в сон. Ребёнок часто просыпается, лезет зуб, истерики, я постоянно в состояние напряжения. Днем не могу уснуть, ребёнок...
Здравствуйте. Ситуация с недосыпом и беспокойным поведением ребенка может быть крайне сложной и изматывающей. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить качество сна. Короткие перерывы на отдых: Если ребенок спит, постарайтесь использовать это время для отдыха, даже если это всего 20-30 минут. Травяные чаи: Чай из ромашки или мелиссы может помочь расслабиться. Если Вы на грудном вскармливании , то большинство препаратов для сна нельзя использовать , так как они могут выводиться с грудным молоком.
Ощущение остановки сердца
46 ответовЗдравствуйте, такая проблема:когда ложусь, начинаю расслабляться, чёткое ощущение остановки сердца, по пульсу тоже бывает пропадает, и опять бьётся, и так пока не усну, прям явно слышно что сердце остановилось, что это может быть? Кардиологи толком ничего не говорят, холтер...
Здравствуйте, ЭКГ,ЭхоКг проходили? "Ощущение остановки сердца", изменения пульса это все может быть кардиальной патологией,так и нарушение вегетативной регуляции.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Так случилось, что в течении 7 дней принимал алкоголь. Прошло уже 3 суток, из них , не спал ни минуты,от слово со всем. Но уже принимаю еду, сегодня был на работе! Понимаю что 4ю ночь не усну тоже, начинает все трястись, гудеть,гореть! Успокоительные не...
Здравствуйте! После отмены алкоголя достаточно часто развивается бессонница, она может продолжаться до нескольких недель. Нозепам 1/2- 1 таблетку можно, как и другие транквилизаторы- Феназепам, мезапам. Но не более 10- 12 дней, так как препараты вызывают привыкание. Пульс и давление обязательно измерить, так как повышение этих показателей может провоцировать нарушение сна. При повышении давления выше 140/90 примите Эналаприл 5 мг. При учащенном пульсе- Анаприллин 10 мг, препарат, к стати, хорошо снимает тремор любого происхождения, с этой целью его можно принять и при нормальном пульсе, но не меньше 60 в минуту. Так же можно добавить Магне В6 по таблетке два раза в день курс месяц- для снятия тремора и раздражительности.
Тревога паника
18 ответовЗдравствуйте у меня последние три месяца постоянно внутри тревога , нет радости в жизни аппатия , ничего не хочу , плохой сон , бывает усну проснусь среди ночи и такое состояние как будто после похмелье хотя не пью ,голова какая то чудная , в теле неприятно не знаю куда себя...
Здравствуйте! У Вас невротическое расстройство с тревожно- депрессивным радикалом. Нужно работать с психотерапевтом и под контролем врача принимать АД нового поколения
Здравствуйте! Кажд ночь в течение 3х дней стала беспокоить щекотка всего тела в состоянии покоя перед сном и во сне. Просыпаюсь от ощущения дикого щикотания всех мышц и приходится в течении часа пока напрочь не усну постоянно двигаться, разминаться, чтобы унять это состояние....
Здравствуйте! Ваши симптомы похоже на расстройство вегетативной нервной системы в связи с чем вам были выписаны антидепрессант и нейролептик. Анализы в норме. Важно понимать: эти препараты устраняют симптомы, но не причину. Состояние, при котором их назначили (дефицит серотонина и других нейромедиаторов), прогрессирует. Поэтому сейчас препараты перестали справляться с симптомами. Можно вернуться к Флуоксетину, если отменяли, но это даст лишь временный эффект - симптомы вернутся, так как препараты не восполняют дефицит нейромедиаторов. Что делать: 1. Необходимо обратится к другому неврологу для пересмотра терапии, необходимая терапия которая будет направлена на восстановление нейромедиаторного дефицита. А также Обратитесь к инфекционисту для исключения возможной инфекционной природы ваших жалоб. 2. Добследуйтесь: ферритин, витамины В1, В6, B12, витамин D, (дефициты усиливают симптомы) 4. Немедикаментозно: массаж, теплые ванны перед сном, умеренная физическая активность днем, исключите кофеин если имеется и любые другие стимуляторы. 5. Также можно пройти обследование - электроэнцефалограмму и рианцефалограмму. Если там будут умеренные или выраженные диффузные изменения то это будет свидетельствовать о расстройстве вегетативной нервной системы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
1 ответДоброй ночи! Хотела бы узнать и не знаю как с эти бороться. Не могу по ночам засыпать, откладываю телефон, но все равно не помогает. В ночное время полно энергии, в дневное тоже , но меньше. Если усну в 22:00-00:00 , то проснусь в 3:00 и не смогу уснуть. Засыпаю в 6-7 утра и...
Здравствуйте, Татьяна. Можете попробовать принимать т. Мелатонин 3 мг за 30 минут до сна. Препарат безрецептурный. Не желательно применение данного препарата больше 1 месяца, т.к. может снизиться собственная выработка мелатонина в организме.
Как вылечить сухой кашель
8 ответовДве недели назад были симптомы орви (слабость, озноб, сопли, температура не выше 37.2 была один день), медикаментами не лечил, только обильное питье, отдых. После того как начали проходить симптомы орви, появился влажный кашель, макрота отходила легко, была зеленого цвета,...
Оба препарата подходят для лечения сухого кашля, начните с любого.
Нарколепсия или ???
2 ответаНа протяжении долгого времени повышенная дневная сонливость , при монотонной работе, просмотре видео , на созвоне на работе по видео могу уснуть Вечером к 19-00 очень хочется спать , обычно всегда сплю час или два после работы Если иду в гости , после чая веки тяжелые...
Здравствуйте! С какого возраста это беспокоит? Когда сдавали общий анализ крови? Гормоны щитовидной железы, ферритин?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Эпилепсия у ребенка
11 ответовДобрый день ! Ребенку 3 года ночью в 4 был первый приступ эпилепсия .мы пьем леветирацетам кеппра . Ребенок спит отдельно в ту ночь за пол часа до приступа пришла и легла рядом ..что делать боюсь что повторится и не замечу, усну крепка сейчас уже 3 сутки пост не могу спать от...
Здравствуйте. Какой день ребёнок принимает леветирацетам и кеппру?