Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Очень плохо сплю
1 ответОчень плохо сплю ночью, просыпаюсь от любого звука, а так как рядом 3 месячный ребёнок и муж, совсем плохо. Днём тоже не могу уснуть из-за нервов и страха как раз не уснуть, не могу расслабиться. Можно ли принимать какие-то препараты, совместимые с ГВ?
Здравствуйте, Олеся В первую очередь вам важно освоить техники направленной медитации и расслабления (самостоятельно или на консультации с психологом - олайн либо очно), поработать со страхом. Есть приемы, позволяющие достичь раслабления за 1-2 минуты но на освоение навыка может потребоваться время (от 14 до 45 дней - у всех по-разному). Антидепрессанты и противотревожные препараты противопоказаны при грудном вскармливании, но, прии отсутствии выхода можно обратиться к психиатру (онлайн или очно. За личной консультацией) - врач подберет максимально безопасный препарат.
Вес стоит и не уходит
10 ответовДобрый день, уважаемые врачи! Обращаюсь с такой проблемой: мне 28 лет, рост 159 см, вес 61–62 кг. Уже около полугода не удаётся снизить вес. Максимум уходит 1–2 кг, но стоит немного расслабиться в питании — вес возвращается буквально за несколько дней. Замечаю, что силы воли...
Здравствуйте! Индекс массы тела - 24 кг/м2, это говорит о том, что избыточного веса и ожирения у вас нет. Медикаментозное похудение не рекомендуется. Учитывая отсутствие чувства насыщения, компульсивные переедания важно начать работу с психотерапевтом, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. Параллельно необходимо заняться модификацией образа жизни. Сейчас уже не рекомендуются строгие ограничения по питанию, потому что тогда случаются срывы. Любая диета подразумевает ее окончание. А вам для снижения и удержания веса нужно на постоянной основе придерживаться определенных принципов. Можно использовать метод 80/20, когда 80% рациона составляют цельные здоровые продукты, а 20% - сладости и прочие вкусности. Считать калории есть смысл только в начале своего пути в снижении веса (есть удобные калькуляторы), на постоянной основе подсчет калорий не рекомендуется, это формирует страхи и зацикленность на питании. А для долгосрочной перспективы снижения и удержания веса это неэффективно. Рекомендую использовать метод Гарвардской тарелки: 50% тарелки овощи и фрукты, 25% - белок (мясо, рыба, творог, яйца, грибы), 25% - углеводы (крупы, картофель, макароны). Введите физическую активность в повседневную жизнь. При увеличении мышечной массы расход калорий и снижение веса будет еще эффективнее. Вам не обязателен именно спортзал, домашние тренировки, прогулки - тоже отличная альтернатива. Зачастую дефициты препятствуют эффективному снижению веса. Рекомендуется сдать анализ на ферритин и витамин Д. При их снижении - восполнить недостаток курсовым лечением. Скажите, пожалуйста, холестерин впервые повышен? Давление не беспокоит?
Как уменьшить тягу к пиву
4 ответаЗдравствуйте. Как уменьшить тягу к пиву, а то и вовсе от него отказаться. Понимаю, что уже пивной алкоголик, после работы в выходные хочеться расслабиться и это пивком, даже стопку не хочеться, а именно пива. Нужна ли кодировка? Или таблетки какие попить?
Здравствуйте. Кодировка не нужна, нужна мотивация для отказа от алкоголизации пивом. Например посчитайте годовые расходы на покупку пива. Сложите сумму и подумайте что вы на них полезного для дома сможете купить. Это всего лишь один из аргументов отказа от вредной привычки. В каждом конкретном случае их может быть больше. Если собственной мотивации недостаточно, рекомендуется психотерапия.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что делать , если боюсь оргазма
3 ответаздравствуйте, я испытывала оргазм 2 раза на протяжении 2 лет половой жизни и я его стесняюсь что ли, как только я понимаю сто вот вот он случится , останавливаю партнера, не могу расслабиться , боюсь «сквирта» , неприятны и стеснительны ощущения во время оргазма
Доброго времени суток. Когда начались такие проблемы?
Тревожное расстройство
10 ответовДобрый день. С детства страдаю повышенной тревожностью. Постоянно за все переживаю. Склонна к кастрофизации казалось бы обычных ситуаций. Сейчас заняла руководящую должность, соответственно тревожность возрасла. Плохо засыпаю, не могу расслабиться, раздражительна. Боюсь...
Здравствуйте! Пройдите, пожалуйста, тест на оценку уровня тревоги и депрессии онлайн и прикрепите ссылку на результат https://psytests.org/depr/hads-run.html
Шов после эпизиотомии
12 ответовЗдравствуйте, подскажите, пожалуйста,шов в некоторых местах тянет,из-за этого не могу расслабиться чтобы сходить в туалет по большому даже после хорошей клизмы . Чем можно смягчить боли? Обрабатываем перекисью и сегодня думаем намазать Метилурацилом. Ещё очень сильно болит...
Таблетки, капсулы.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль во время ПА
5 ответовТолько недавно начала вести половую жизнь. В определенных позах больно матке и тазу. Очень переживаю. Боль проходит сразу как меняем позу. Очень переживаю, из за этого не могу расслабиться. Оба партнера здоровы . Плюс все происходит в защите . Что это может быть
Здравствуйте. Боли могут возникать из за анатомических особенностей расположения матки и связочного аппарата матки. Рекомендуется провести ультразвуковое исследование органов малого таза. Также, спазм мышц усиливает проявления дискомфорт и болевого синдрома во время полового акта, рекомендуется подобрать наиболее оптимальное положение
Не было месячных 11 месяцев
10 ответовВ прошлом мае у меня была операция на мозг, опухоль. Сейчас продолжаю химиотерапию. Должен был быть 3 день месячных, не начались, типа стресс. Была у 3 гинекологов, все очень хорошие. Анализы, УЗИ, все, что можно было, проверили.По несколько раз. Сказали, расслабиться и...
Ничего страшного по гинекологии у вас не происходит. Всё связано с основным заболеванием и лечением
Стресс в первом триместре.
1 ответЗдравствуйте. Беременность- восьмая неделя. На учёт пока нет возможности встать. Можно ли при стрессе пить магнелис B6 или магний, чтоб избежать негативных последствий, т.к. сильно напрягаются все мышцы и трудно расслабиться.
Здравствуйте! Можно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Стресс,психоз на работе
2 ответаНа работе много психую,нервничаю.переработки. После работы 2-3 баночки пива спасают расслабиться, уже вошло в привычку,и начал приходить с запахом. День два держусь потом опять срываюсь из-за беготни
Здравствуйте, рекомендую наладить режим труда и отдыха. Придумать как можно отдохнуть после трудового дня. Например совместный досуг с семьёй, прогулки. 2-3 банки пива ежедневно могут привести к пивному алкоголизму. Не болейте!