ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΠΈΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ (Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° 2) Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ - ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅. ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΈΠ³ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΠ Π’. ΠΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΈ ΡΠΎΡΡΠ΄Ρ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅. Π Π² ΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ -ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ·ΠΈΠΈ ΠΈ Π³ΡΡΠΆΠΈ.

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎ ΠΠ Π’ Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠ°ΠΌ 8 ΠΌΠ³ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΠ½ 1 ΡΠ°Π± 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΌΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ΄ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΌ 1 ΡΠ°Π± 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π°ΠΌΠΏΠ»ΠΈΠΏΡΠ»ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π».
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΉΠΎΠ³Π° ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΏΠΎΠ· ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΌΠ° ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ.
ΠΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΠΊΡΡΡ Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΠΊΡ1 ΠΊΠ°ΠΏ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏ 2 ΡΠ°Π·Π° Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π΅ΡΠ΅ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ12 ΠΌΠ°Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ½Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΆΠΈ L5-S1 12 ΠΌΠΌ.
ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΠ Π’ ΡΠΏΡΡΡΡ 2,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»Π°. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠΌΡΡ ΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ²?β¦
Π‘ΡΡΠ»ΠΊΠ° Π½Π° ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
ΠΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΌ ΠΠ Π’ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ½ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ²Π΅. ΠΠ° ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠ΅ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π° ΡΠΊΡΡΡΡΠ·ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠ° L5 S1 Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΎΠΌ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ° S1, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Π²ΡΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π° Π½Π΅Ρ. ΠΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΆΠΈ 12 ΠΌΠΌ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
3β6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π½Π° ΠΠ Π’ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠΊ, Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ±ΡΠΎΠ²ΠΎ ΡΠΈΠ±ΡΠΎΠ·Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠ΅ΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΡΠΊΠ°.
ΠΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎ ΠΠ Π’, Π° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΎΠ³Π΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ, Π½Π΅Ρ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΠΈ Π² ΡΡΠΎΠΏΠ΅ ΠΈ ΡΡ
ΡΠ΄ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄ΡΡ ΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡ
ΠΈΡΡΡΠ³Π°.
ΠΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΡΡΡΠ·ΠΈΠ΅ΠΉ, Π° Π½Π΅ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ² Π³ΡΡΠΆΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΠ»Π° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΆΠΈ Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. Π₯ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΈΡΡΡΡ,ΠΏΠΎ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ,Ρ ΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π·,ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ L4βL5 Ρ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ΅ΠΉΠ΄ΠΆΠ° ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠ°Π½Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ , ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ.
Π‘ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»Π°ΠΌΠΈ: ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° 5β10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎ 15β20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ΄ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠ΅ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 6β8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ°ΡΠ°.
ΠΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΡΡ 6β12 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ. Π ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 4β6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΎΠ½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΎΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ°ΠΏΠ½ΠΎ, Π° Π½Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎ.
ΠΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 4β6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ 20β30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅.
ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²Π΅Ρ Π΄ΠΎ 5 ΠΊΠ³ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ 4β6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ 2β3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°ΠΌ.
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡ, ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ
Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Ρ 3β6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎ 9β12 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠ°Ρ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°Π» ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π°ΡΡΠΎΠΊΡΠ°Π½ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° , Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ... Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΠΎΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ° Π½Π΅Ρ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π°ΠΏΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ
...Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ? Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ!
ΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅:
ΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠΊΡΠΈΠ»Π°Π·Π° 50 ΠΌΠ³+2 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΉ Π²/ΠΌ-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ΅Π½ 2 ΠΌΠ» Π²/ΠΌ-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΠ Π’. ΠΡΠ°Ρ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ» ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΆΠΈ, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠ².
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠΊΠΎΠ², Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌΠ° ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΡΡΠΆΠ°, ΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π΅Π΅ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠΏΠ»Π°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ»Π΅ΡΡ. ΠΌΠ½Π΅ 29 Π»Π΅Ρ. ΠΡΠ΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π°. Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ. ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΠΠ Π’. ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΡΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ 3 Π³ΡΡΠΆΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΌ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°. ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ
![ΠΡΠ°Ρ ΠΠΉΡΠ°Ρ ΠΠ°ΡΡΠΏΠΎΠ² ΠΡΠ°Ρ ΠΠΉΡΠ°Ρ ΠΠ°ΡΡΠΏΠΎΠ²]()
ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½ΠΏΠ²Ρ - ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ½Π°Π», ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°ΠΌ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! 1,5 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΡΡΠΆΠΈ L5-S1. 4 Π΄Π½Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΡ
Π½ΡΠ»ΠΎ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅. Π‘ΡΠ°Π» ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΈΠΊΡΠΎΠ½ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ. ΠΠ΅ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ². ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π±ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ²?

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ !
ΠΡΠΈ Π³ΡΡΠΆΠ΅ L5-S1 Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π·Π°Π΄Π½Π΅ΠΉ( Π·Π°Π΄Π½Π΅-Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ) ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΡΠΎΠΏΡ.
ΠΠΎΠ»Ρ Π² ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Π° Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π³ΡΡΠΆΠΈ. ΠΠ΅ΡΠΎΡΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ( ΡΡΡΡΠΊΠΈ Π² ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π΅).
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡΠΈ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, Ρ ΠΏΠΎΠ»Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ( Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ Π²Π΅ΡΡ
Π½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡ. ΠΠ° Π½ΠΎΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°. Π Π΄Π΅Π½Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠΎ 3 ΡΠ°ΡΠ°).
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΌΡΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ. ΠΠ΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΊΡΠ»ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°( ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅β¦ ) ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ°.
Π€Π’Π( Π£ΠΠ’, Π»Π°Π·Π΅ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ), ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ- ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π³Π°Π±Π°ΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΠ½.
ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ Π·Π° 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π²ΡΠΌ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠ΅ΠΉ, ΡΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΠ Π’ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΊ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ/Π½Π΅ΠΉΡΠΎΡ
ΠΈΡΡΠ³Ρ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π°Π»ΡΠ½Π΅ΠΉΡΠ΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ° ΠΠ Π’ Π²ΡΡΠ²Π»Π΅Π½Ρ Π³ΡΡΠΆΠΈ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°. ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΡΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΡΠ΅ΠΈ. Π ΠΌΠΎΡΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡ
ΡΠ΄Π°Π»ΡΡΡ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ·Π½ΡΠΌ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ? ΠΠ½Π΅ 35 Π»Π΅Ρ.

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ°, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Ρ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅, ΠΈ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΠΊ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΠΎΠ³Π΄Π° Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ
ΠΠ° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅! )
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ 27 Π»Π΅Ρ. ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΡ Π»Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ
ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΆΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 Π΄Π½Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ ΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠΈΠΊ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ
Π»ΠΎΡΡΡ Π² 2 ΡΠ°Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΡΠΊΠ°. Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ? Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ
![ΠΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π‘Π°ΠΌΠΎΠΊΠΈΡ ΠΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π‘Π°ΠΌΠΎΠΊΠΈΡ]()
Π₯ΠΈΡΡΡΠ³, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π― ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ»Π°-ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ 3 Π΄Π½Ρ?
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΠΠ°ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²ΡΠ°ΡΡ?
ΠΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»Π°, Π½Π°ΠΏΡΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΡΡΡ Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΏΡΡ
Π»ΠΎΡΡΠΈ? Π ΡΠΌΡΡΠ»Π΅-ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»Π΅?
ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ-Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡ Ρ
ΠΈΡΡΡΠ³Π° ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ-ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΠΎΠΌΠ° ( ΡΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΠΈ) ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π°.
ΠΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ°ΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅Ρ.
Π‘Π΅ΡΠΎΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅-ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠ°.
Π£ΠΠ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·ΠΎΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ
ΠΎΠ²ΡΡ Π³ΡΡΠΆΡ, Π»Π°ΠΏΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ.ΠΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ ΡΡΠΎΡ, Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π³Π΄Π΅ Π±ΡΠ»Π° Π³ΡΡΠΆΠ°, ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ°,Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΡΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ, Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΡΡΠΆΠΈ.ΠΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ?Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Ρ, Π½Π΅Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ»Π΅ ΠΈ...

Π₯ΠΈΡΡΡΠ³, Π€Π»Π΅Π±ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΡΠΏΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π»ΡΠΏΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ