ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π΄ΠΎΡΠΊΠ΅ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ·Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠΊΡ Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΡ ΠΎΠΏΠΎΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΡΠ½ΡΡΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆΠ°. ΠΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΡΡΠ²Π° ?ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ³ ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π°...

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, Π° ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π»ΠΎΠΊΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΈΡΡΠΈ? ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ Ρ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ? Π·Π°Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΊΡ ( Ρ 1ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΡΡ ΠΆΠ΅) ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ±ΡΡΠΉ! ΠΠ°Π»ΡΡΡ 2 5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΠΠ. Π‘ΡΡΠ» ΡΠ°ΡΡΠΎ(2-3 ΡΠ°Π·Π° Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ·ΡΡ). Π‘Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΠΎ Π²Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π5Ρ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ.ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅Π»ΡΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ. ΠΠΎΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ, ΡΡΡΠΈΡ, Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ-3 ΡΠ°ΡΠ° ΡΡΡΠ°....
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΊΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ², ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ± Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΊΡ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π° ΠΠ ΠΌΠ°ΠΌΠ΅ Π½ΡΠ΄Π½Π³ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Ρ, ΡΠΎΡ, Π²ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ. ΠΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π±Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π².
Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠ°Π» Π½Π° ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π»Π°ΠΊΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ»ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΠ²Π°Π»ΠΎ,ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° 37,4,Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ . ΠΡΠ·Π²Π°Π»Π° ΡΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π²ΠΈΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ. Π ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ,ΠΏΠΎΠ΅Ρ
Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅,ΡΠ±ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ»Π°? Π’ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ°, ΡΠ²ΠΎΡΠ°? Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ? ΠΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! Π£ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 3 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ, ΡΡΡΠ» ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ, Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅. Π ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΎΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄ΡΠΈ, Π½Π΅ Ρ
ΠΎΡΠ΅Ρ. ΠΡΠ΅ΡΠ° Π²Π΅ΡΠ΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π°Π²Π°Π»Π° ΡΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ³Π΅Π»Ρ, Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π±Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΡΠ°Π»ΠΎ. Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΎΠΏΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΈΡΠ° Π²ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ,...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ?
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎ 25 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ.
ΠΠ½ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ±Π΅Π½Ρ: ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΠ³Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΡΠ±.
ΠΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ: Π±Π°ΠΊ ΡΠ΅Ρ Π±Π΅Π±ΠΈ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°ΡΠ΅ 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ 10-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΊΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΠΠ Π±Π΅Π·Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·Π½ΡΡ. ΠΡΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ. ΠΠ°Π» ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ - Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅Π½ΡΠΈΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π΄Π°Π»Π° ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ ΠΠΈΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΡΠ±ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ, Π½ΠΎ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΊΠ°Π»Π° ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΡΡ, ΡΡΠ°Π» ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅Π΅. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°Ρ Π½Π΅...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
ΠΡΠ° ΡΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ·Π° Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ» ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΊ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ» , ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ 2 ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ , ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ Π² ΡΡΡΠ»Π΅ (ΠΏΡΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΊΠΈ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ»ΠΈΠ·Ρ), ΡΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΡΡΡΠ»Π° ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π½ΠΎΡΠΌΡ.
Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ Π½Π΅Π·ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΡΠ» Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ
ΠΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΎΡΠΊΠΈ ΡΡΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΈΡΠΈ ,ΡΠ²Π΅Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ (Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΎ Π±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ» ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ,Π±Π΅Π»ΡΠΉ ,ΠΏΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΠΉ ,Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΡ )
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. ΠΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ, ΠΏΠΎ 10-20 ΠΌΠΈΠ½ Π΄Π½Π΅ΠΌ.Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π² Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΠ°ΡΠ°. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎ Π² 4:00-5:00 ΡΠ°ΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΊΡΡΡΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΊΠ°ΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠ°Π· Π² ΡΡΡΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π°...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π»Ρ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π½ΠΈΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅, Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅ - Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΠΠΠ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΠ½ Π Π² 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΡΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΎΡΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½ΡΠ΅Π² Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΡΠ»ΠΈΠ½-Π-Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠΏΡ.
Π‘ΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ ΠΠ°Π±ΡΠΈΡΠ° ΠΏΡΠΈ ΠΠΠΠ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ, ΠΏΡΠΈ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ ΠΊΠΎΡΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ·ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΆΠ΅.
Π§Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΌΠ΅Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΉ - 7 Π·Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡΡΠΎΠΊ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ - ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° Π½Π° ΠΠΠ’, ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ
ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅.
Π‘ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΊ ΠΈ ΠΠ»Π΅Π±ΡΠΈΠ΅Π»Π»Π° ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ° Π·Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ½ΠΈ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΌ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ΄ΠΈΡΡ Ρ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΠΡΡΡΠΈΠ»ΠΎΠ½ ΠΠ΅ΠΏΡΠΈ ΠΠ°ΡΡΡΠΎ) Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 2-4 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ°.
Π‘ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 2 ΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΠΠ Π (ΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡ) Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ Π΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΡΠ»ΡΠΊΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΡΡΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅.
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°ΡΠΊ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΎΡ ΠΠΈΡ
Π°ΠΈΠ» ΠΠΈΠΊΠΎΠ»Π°Π΅Π²ΠΈΡ ΠΠ²Π°ΡΠ΅Π².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π― ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° Π½Π° Π²Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°. ΠΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ 1,5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°. Π‘ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΈΡ
ΠΏΠΎΡ ΠΌΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΠ»ΠΈ(ΡΡΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π»ΠΎ). Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ Π²ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π°ΠΌ, Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π»Π°ΠΊΡΠ°Π·Π½Π°Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅.
ΠΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° Π² ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ° Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ.
ΠΠ΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΡΠ°Π·Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ 1 ΠΊΠ°ΠΏΡΡΠ»Π΅ Π² 10-30 ΠΌΠ» ΡΡΠ΅ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ- ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π²ΡΡ Π΅ΡΠ·Π°Π΅Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΈΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ»Π°ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΏΡΡΠΌ Ρ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ° Π³Π², Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°Π΅Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ (ΡΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΠ³ Π½Π°Π±ΡΠ°Π»Π°).
Π‘ΡΡΠ» Π³ΠΎΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, Π±Π΅Π· ΡΠ»ΠΈΠ·ΠΈ ΠΈ ΡΠΏ, ΡΡΡΠ» ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π£ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ 4-5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² , Π΄ΠΎ ΡΠ΅Π³ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠ½Π°, ΠΏΡΠ΅ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ ΡΠΎΠ½ (REM-ΡΠΎΠ½), ΠΈ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π³ΡΠ»ΠΈΡΡ, Π΄ΡΡΠ³Π°ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ»ΡΠ±Π°ΡΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΏΠΈΡ. Π Π΄ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ°Π·Π±ΡΠ΄ΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠΎ-ΡΠΎ ΡΡΠΌΠ΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΠΌΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»Π° ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ° Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ - ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΎΡΠΊΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ.
Π‘ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π² ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π° ΠΠ ΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ. Π’Π°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π·ΡΠΈ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π»ΡΡΠ°. Π Π½Π΅ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΡΡΠ½ΡΠ», Π»Π΅ΠΆΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ Ρ
ΠΎΡΡ Π±Ρ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Ρ Π½ΠΈΠΌ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π° ΡΠ½Π° ( ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ 4 ΠΌΠ΅Ρ) ΠΌΠ°Π»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ½ ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΈ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΎΡΡΠ°Π²ΡΠΈΡΡ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, Π²Π°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π½Π΅ Π²Π΅ΡΠ½Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
- ΡΠΎ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Π»ΡΠ½ΠΊΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ, ΠΏΡΠΈ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ (ΡΠΊΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Ρ) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΡΠΎΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΠ(ΡΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΡ
Π»ΠΎΠΏΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅). Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π²Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΠ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΌΠ°Π»ΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΠΌ ΡΠ½Π°. ΠΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡ
ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ, ΡΠ²Π΅ΠΆΠΎ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ? ΠΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΠ Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π Π΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ 8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎ ΡΠΏΠΈΡ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΡΡ Π² 40 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ, Π²Π΅ΡΠΎΠΌ 3800, Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π° ΠΠ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ, ΡΠ»ΡΠ±Π°Π΅ΡΡΡ, Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ, Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ±Π°Π²ΠΈΠ» 1 ΠΊΠ³. ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΈΠΊ, Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅, Π³Π°Π·Ρ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π½ΡΠ°Π½ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π° 2 Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ,...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ
Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠ°ΠΌ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ! ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π°ΠΌ 6 ΠΌΠ΅Ρ. ΠΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π³Π², Π½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Ρ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄Π°Π»Π°, ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»ΠΎ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π²ΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° ΡΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»Π° Π°Π³ΡΡΠ°, ΠΎΡ Π½Π΅Ρ ΡΡΡΠ» ΡΡΠ°Π» Π·Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ,...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ, Π² ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ, Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π° Π²ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ° Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ°Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΎΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ 21-22 Π³Ρ, Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
Π° 40-60%, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π΅ Π²ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½Ρ. ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π³ΡΡΠ΄Ρ, Π·Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π²ΡΠΎΡΡΡ, ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΊΠ°ΡΠΌΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎΡΡΡ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΠ»Π°ΠΊΡΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΠ±ΡΠ΄Π΅Ρ. Π ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π²Π°Ρ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉ!)
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ