Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Очень нарушен режим сна
4 ответаЗдравствуйте, проблема такая, у меня абсолютно свободный график работы, работаю дома в любое удобное время, это конечно очень удобно, но с режимом началась беда. Ежедневно ложусь в 5-7 утра просыпаюсь в 12-14 часов, мне никак это в жизни не мешает, но я прекрасно понимаю, что...
Здравствуйте Аля! Попробуйте постепенно скорректировать свой режим сна. Начните ложиться на 15-30 минут раньше каждую ночь, пока не достигнете желаемого времени. Используйте утреннее солнце для регулировки циркадного ритма, открывайте шторы сразу после пробуждения и проводите время на улице. Создайте рутинные вечерние привычки, например, ограничьте использование экранов за час до сна, занимайтесь расслабляющими упражнениями или медитацией. Также важно создать комфортную обстановку для сна, проветривайте комнату, следите за темнотой и тишиной. Попробуйте практиковать техники глубокой релаксации перед сном, чтобы уменьшить тревожность. Обсудите свои трудности с психотерапевтом, возможно он предложит методы, которые помогут вам справляться с приступами тревоги, что, в свою очередь, улучшит качество сна. Важно помнить, что стабильный режим сна положительно влияет на психоэмоциональное состояние и общее здоровье
Ээг сна, расшифруйте пожалуйста
5 ответовЗдравствуйте, дело в том что ребенку 1,9 очень активный малыш, для своего возраста достаточно умен и успешен в своих маленьких победах, но есть одно но с самого рождения проблемы со сном за ночь может проснуться раз 20,просыпается и очень горько плачет, купируем плач питьем...
Здравствуйте! По описанию похоже на ночной террор-относится к расстройствам сна(парасомниям). Чаще всего имеет наследственную предрасположенность, возможно, у кого-то из близких родственников был также в детстве. Причинами являются(переутомления, беспокойство, нервное перенапряжение, орви, период дентации, период осваивания новых навыков). В первую очередь необходимо сохранять спокойствие в такие моменты, не будить, находиться рядом и следить чтобы малыш себе не навредил. С возрастом такие эпизоды пройдут. Прикрепите пожалуйста результаты ээг
Синдром опережающей фазы сна
4 ответаЗдравствуйте Прошу ответить знающих сомнологов, неврологов по теме Сам себе поставил диагноз совместно с ии исходя из того что со мной происходит и мои симптомы как раз подходят к описанию: -Дневная сонливость, уснуть не могу -Часов в 19 - 21 сильно хочется...
Здравствуйте По описанию у вас может быть нарушение циркадного ритма . Приложение телефона не исключает апноэ на 100 %, но полисомнография нужна только при наличии показаний. МТЛС также проводится не всем, а преимущественно при подозрении на нарколепсию или выраженную гиперсомнию. Актиграфия может помочь оценить ритм сна, но сначала можно 2 недели вести дневник сна. Не стоит самостоятельно резко сдвигать время сна на 2 часа. Режим лучше стабилизировать и менять постепенно. Лампа 10 000 люкс может применяться, но при предполагаемом слишком раннем засыпании важны правильное время и длительность светотерапии, поэтому лучше подобрать их после очной консультации сомнолога.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна у ребенка
6 ответовЗдравствуйте! Помогите пожалуйста!!! Ребенку 3 месяца. В сутки спит часов 6-7. Вечернее время плачет и не может уснуть, бывает что не спит всю ночь. Днем тоже самое. Очень долго засыпает или не спит вовсе. Что нам, делать???
Ребенка что то беспокоит.э Возможно болит животик от скопления газов. Чем кормите, если материнским молоком, то пересмотрите свою дтету. А вообще обратиться нужно к педиатру. Заочное лечение дело неблагодарное. Могут быть серьезные ошибки.
Подергивания во время сна
5 ответовДобрый вечер. Девушка, 33 года, без вредных привычек. После перенесенного в 2020 году коронавируса, начала замечать периодически подергивания мышц в разных частях тела. Сейчас беспокоит во время засыпания подергивания конечностей ( рука может дернутся, нога, палец на руке...
Несомненно, у вас была сильная стрессовая ситуация, сейчас на фоне этого повысился уровень тревожности. Можно атаракс 1/2 т на ночь или фенибут 250 мг 2 рд 1 месяц. Это не бас, не накручивайте себя!
Нет сна от дулоксетина
28 ответовВы писали дулоксетин,пью второй месяц,стал просыпаться ровно в 3 утра и больше не сплю
Нет, его исключать
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Триттико при нарушениях сна
15 ответовДобрый день! У меня в результате тревожного расстройства нарушен сон. Принимаю триттико уже 11 дней. То сплю, то не сплю. Бывает так, что сплю всю ночь. Бывает - не сплю практически совсем, сегодня заснула к 5 утра. Можно ли добавить что-то еще? Атаракс? Или Донормил? Потому...
Поняла Вас. Эффект у препарата накопительный, он ещё свой потенциал не раскрыл. Вы пока можете попить фенибут 250 мг 1-2 таб за 40 минут до сна ИЛИ Атаракс 25 мг 1 таб а 40 минут до сна - 2-3 недели.
Нарушение сна у грудничка
1 ответРебенку 8 месяцев. Очень трудными стали засыпания. Уложить ребенка спать очень трудно. Проблема и с ночным и дневным сном. Стараемся выдерживать режим. Пример режима такой: подъем в 8:00, сон 1 в 11:00-11:30. , второй сон в 15:30-16:30. На ночной сон укладываю в районе 9...
Здравствуйте. Проанализируйте режим, по таблицам нормы сна и бодрствования,избегайте перегулов. За 60-30 минут до сна исключить активности, замедлиться к концу ВБ, например, прогулка в конце ВБ, введите ритуал на сон - книга,сказка. Убрать гостей и новые впечатления за 1.5 часа до ночного сна. Условия сна: проветрить, затемнить комнату, температура 18-22 и влажность 40-50. Уходить от укачиваний, постепенно снижать амплитуду, сойти на нет в конечном итоге. Пробовать за 5 минут до пробуждения подбуживать ребёнка на дс, таким образом будете учить продлять фазы сна. Плюс уходить от ассоциации грудь-сон.
Рвота, Тошнота после сна
3 ответаЗдравствуйте! Ребенок 3 года. проснулась утром, просила много воды. Потом закашляла и ее стошнило водой. И сейчас тошнит От любой жидкости. Температуры нет, слабость. Живот не болит. Найти связь с отравлением едой не могу. Дала немного смекты , стошнило через 10 минут. Что...
Ольга, здравствуйте! Возможно это начало кишечной инфекции. Лечение: - диета с исключением молока, молочных продуктов, сырых овощей и фруктов, - самое важное - это питьё, поить по 2-3 глотка каждые 5-10 минут, объёме 40 мл/кг/сутки, лучше специальные растворы хумана электролит, гидровит. - если появится диарея, то добавить сорбенты ("Смекта/ неосмектин» по 1пакетику до 3 р./сутки), - от рвоты можно дать "Мотилиум" до 3 раз/Сутки - Наблюдать за самочувствием ребёнка- при появление данных симптомов - вызов смп: - Сухость слизистых оболочек( полости рта, губ)и кожи; - Нет слез; - Сокращение частоты мочеиспусканий- нет мочи 6 часов и более; - Вялость, сонливость - многократная рвота
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Контроль дыхания, попытка сна
17 ответовВсе началось вчера утром, проснулся, полежал и показалась жесткой область у диафрагмы на животе. После этого начал замечать, что вдох плохо делается самопроизвольно, его надо контролировать, а выдыхается самостоятельно. Так же сразу появилась гипервентиляция, но это у меня...
Здравствуйте! Скорее всего, Вы описываете тревожное состояние. Не нервничали перед этим? Пройдите пожалуйста тест по госпитальной шкале HADS для выявления тревоги и депрессии. Он есть в свободном доступе в интернете, это займет несколько минут.Дайте пожалуйста обратную связь