
Юлия, здравствуйте. Я предполагаю, что сейчас у вас выраженная тревожная депрессивная симптоматика с сильным чувством безысходности, потерей аппетита и соматическими жалобами со стороны ЖК.Такое состояние, которое нельзя лечить самостоятельно и требует личного очного приема врача-психиатра или психотерапевта.
Сейчас я бы рекомендовала срочно обратиться к специалисту (психиатр/психотерапевт в поликлинике, платный центр или психиатрический стационар, если чувство безысходности становится очень сильным или есть суицидальные мысли), антидепрессанты и транквилизаторы подбираются строго индивидуально после сбора анамнеза.
Для самопомощи, пока вы ждете приема специалиста:
1. Небольшие, но частые порции еды каждый день (даже по чуть‑чуть): кефир, йогурт, банан, мягкий бульон, овсянка - это важно, чтобы не «разогнать» тревогу и не ослабить организм.
2. Минимум кофеина, алкоголя, так как они усиливают тревогу и усугубляют сон.
3. Для врача и отслеживания триггеров кратко записывайте «когда стало хуже», «что именно болит и что телесно беспокоит», «какие мысли сопровождают это беспокойство», «что помогло облегчить это состояние»