Здравствуйте! Моя проблема отчетливо проявилась 3 года назад, на огороде при физической нагрузке сначала заболело все в груди, скорее всего остеохондроз, онимело лицо, с левой стороны, стянуло все мышцы так, что не могла глотать, поэтому стала плохо есть и потеряла в весе,...

Да, сирдалуд это миорелаксант, он может помочь временно уменьшить мышечное напряжение, спазм, но в качестве побочных эффектов часто дает слабость, и иногда понижение давления.
Венлафаксин не плохой антидепрессант, но он по большей части направлен на болевые ощущения в теле, например на частые головные боли, боли в теле. Но как мне показалось по описанию, ключевая проблема именно в общем тревожном фоне, а ощущения в теле как следствие возможно хронической тревоги и перенапряжения. В таких ситуациях рассматривают лечение антидепрессантом из группы СИОЗС ( эсциталопрам, сертралин, пароксетин) курсом на 6-12 месяцев. Эффект этой группы более целенаправлен на решение тревоги и как следстие уменьшения телесных ощущений.
В подобных ситуациях рекомендуют консультацию у психотерапевта очно, обычно они выписывают такую терапию.
Так же рекомендуют по возможности подключить занятия с психотерапевтом - когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ), согласно современным клиническим рекомендациям КПТ и антидепрессант из группы СИОЗС это основное лечение которое обладает доказанной эффективностью при подобных состояниях.
Из немедикаментозных мероприятий, эффективны ежедневные нервно-мышечные релаксации- по Джекобсону, по Шульцу по 20 минут в день помогают уменьшить мышечный спазм. Дыхательные техники - например 4-7-8 ( вдох через нос на 4 секунды, на 7 секунд задерживается дыхание и на 8 секунд выдох через губы) и этот цикл повторяется в течение 3-4 минут, можно выполнять при тревоге, напряжение и пару раз в день.
Стараться нормализовать режим труда и отдыха, организму обязательно нужен полноценный отдых, как физический так и моральный.
И подключение физической активности - минут по 20-30 в день, начиная с более легкой. Полезна в том числе и для расслабления мышц йога 2-3 раза в неделю, пилатес.
Дефицитны состояния важно восполнять. В ситуациях когда раннее был выявлен дефицит железа, витамина Д , рекомендуют в динамике снова проверить уровень железа, ферритина, витамина Д и восполнять дефицит если он будет.
Так же рекомендуют чтение психологической литературы которая тоже помогает бороться с тревожными состояниями, например Дэвид Бернс - терапия беспокойства. Роберт Лихи - свобода от тревоги.