ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΠ΅ΡΠ° ΠΏΠΈΠ»Π° Π½ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π½ 2,5 ΠΌΠ³, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ. Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π³Π»ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ Π³ΠΎΡΠ»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π½Π΅ ΡΡΠ΄Π°. ΠΠ°ΡΠ»Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, Π΄ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΠΎ. ΠΠ° Π²ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΠ»ΡΡΡ. ΠΠΎ Ρ.ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΊΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ, Π²ΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡ ΡΡΠΎ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΡΠ°Ρ
Π΅Ρ ΠΈΠ½ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ°, Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΡ ΠΡ Π²ΡΡΠ΄ Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ, ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³Π»ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΡΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ 5 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»Π΅Π½ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ, ΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π²Π½ΡΡΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ. ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΠ°Π» Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ? Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ·ΠΈ?? ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ...

Π£ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ½Π΄ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ’ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ Π’ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π°? ΠΠ΅Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° Π’Π Π£ΠΠ Π²ΡΡ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π²ΠΈΡΡΡΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ, Π½ΠΎ Π±ΡΠ» ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ Π³ΠΎΡΠ»ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΎ. ΠΏΠΈΠ»Π° Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π΅Π»Π°, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ»Ρ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π³ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π½ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎ Π³ΠΎΡΡΠ°Π½Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅...

ΠΠΠ , ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΠ
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΊ Π»ΠΎΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ° Π³ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΊ ΠΏΡΠ»ΡΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!
Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ» Π±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΈΡ, Π»Π΅ΡΠΈΠ» Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ (ΠΊΠ»Π°ΡΠΈΠ΄, ΡΡΠΏΡΠ°ΠΊΡ) ΠΈ ΠΈΠ½Π³Π°Π»ΡΡΠΈΡΠΌΠΈ (Π»Π°Π·ΠΎΠ»Π²Π°Π½, ΡΠ»ΡΠΎΠΌΡΡΠΈΠ», Π±Π΅ΡΠΎΠ΄ΡΠ°Π», ΠΏΡΠ»ΡΠΌΠΈΠΊΠΎΡΡ), ΠΊΠ°ΡΠ΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠ». ΠΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π½ΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡ ΠΎΡ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ° Π² Π³ΠΎΡΠ»Π΅/ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ...

ΠΠΠ , ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΠΠ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.Π ΡΠ΅Π»ΡΡ
Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π€ΠΠΠ‘ ΠΈ ΠΠ Π’ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° ΡΡΠ΄Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎ - Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ Π³Π»Π°Π·, ΠΎΡΠ΅ΠΊ, Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³Π»Π°Π·Ρ, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΡΠΊΠΎΡΡΡ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ. Π£ΠΆΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠΆΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠ° Π² Π·ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π² Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠΈΠ½ΠΈΠΌ ΡΠΊΡΠ°Π½ΠΎΠΌ (ΡΠ΅Π»Π΅ΡΠΎΠ½, ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΈΠ·ΠΎΡ), Π½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, Π²Π½ΠΎΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΡ Π»Π΅ΠΏΡΡ
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π· Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ², ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ΄ΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π³Π»Π°Π· 3-4 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°
ΠΠ° ΡΡΡΠ±Π΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΡΠΎΠΊΠΈ, ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠΊΠΈ (Π·ΡΠ°ΡΠΊΠ°): ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²Π΄Π°Π»Ρ, Π²ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΈ ΡΠ΄
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΌΡΡΠ°ΡΡΡ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π±ΡΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΠΈΠΊ, Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π΄Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΡΠ» ΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ, ΡΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΡΠΉ, ΡΠΎ Π»Π΅Π½ΡΠΎΡΠ½ΡΠΉ, Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠ΅ΡΠ°,Π½Π°ΠΏΡΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΠΊ, ΠΈ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°, Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»Π° ΠΎΡΡΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ Ρ Π½ΠΈΠΌΠΈ?
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ ΠΠ½Π½Π°.
ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½Ρ Ρ ΠΏΠ°ΡΠ°Π·ΠΈΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π²Π°Π·ΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠΎ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΡΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΡ ΠΊΠ°ΠΊ-ΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΠΊΠΈΡΠΊΡ, ΡΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
Π‘ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ½ΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π°.? Π£ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°. Π Π°Π½Π΅Π΅ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΡ, Π½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Π°. ΠΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ,,
![ΠΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π Π΅Π·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π Π΅Π·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°]()
ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ!1 . ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΊΠ°Π» 1 Π°ΠΌΠΏΡΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ°ΡΡ 10 ΠΌΠ» Π½ΠΈΡΠ΅Π΄ΠΈΠΏΠΈΠ½Π°(ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Π΅ΠΌ ΠΠ).ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡΡΡ Π² ΡΠ½Π΄ΠΎΡΠΊΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ - ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ³Π΄Ρ ΠΈ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΠΏΠ°Π·ΠΌ, ΡΠΎ ΡΠ°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠΎΠΌ . Π² Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° ΡΡΠ°Π½Π³ΠΈ, ΠΈ Π²Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΡΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° : Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π² ΡΡΠ°Π»Π΅Ρ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠ° ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π° ΠΏΠΎ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠ°Π»ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ΄Π°-ΡΠΎ ΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΡΠ΅ΠΊΠ°Π»Π° ΠΌΠΎΡΠ° (ΠΠ° ΡΠ΅Π±Ρ)
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΌ...

Π£ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ½Π΄ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ½ΡΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠ° Π² ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ°Ρ
.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ°, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ,ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π·Π΄ΠΎΡ
Π½ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ Π΄ΡΡ
Π°Π½ΠΈΡ , Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΡ , Π½Π΅ ΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ , Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ . Π‘ΡΠ°Π»Π° ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ , ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ...

ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ:
1. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° - ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ, ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½,Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π9,12, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π,ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ,ΡΠΈΠ½ΠΊ.
2. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ - ΡΠ΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ, ΡΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡ.
3. ΠΠΠ,Π£ΠΠ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° - ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π‘Π‘Π‘.
4. Π Π΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠ° - ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ·.
5. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΄ΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΌ Π²ΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅,ΡΠΎ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ·,ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎ ΡΠΊΠ°Π»Π΅ HADS - ΠΏΡΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ°Ρ
-ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠ°.
ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ Π±6 ΠΏΠΎ 1 Ρ 3 Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ 1 ΠΌΠ΅Ρ
Π’Π΅Π½ΠΎΡΠ΅Π½ ΠΏΠΎ 2 Ρ 2 Ρ Π²Π΄Π΅Π½Ρ 1 ΠΌΠ΅Ρ
ΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΠΆΠ΅ΠΊΠΎΠ±ΡΠΎΠ½Ρ
ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΡΡ ΠΠΠ Π, ΡΠΎΠ½Π·ΠΈΠ»Π»ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅ΠΎΡ
ΠΎΠ½Π΄ΡΠΎΠ· ΡΠ΅ΠΈ. Π ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΡΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ· ΠΈ Π»Π°ΡΠ΄ΠΎΠ·. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠ°Π·ΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΡ
ΠΌΡΡΡ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΠ°Π΄ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠΈ, Π·Π°Π±ΡΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ°ΠΊ Π±ΡΠ΄ΡΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΠΌΡΡΡΡ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, Π² ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π³ΠΎΡΠ»Π΅. Π©ΠΈΡΠΎΠ²ΠΈΠ΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎ ΡΠ·ΠΈ...

ΠΠ΅Π²ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π Π΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΌΠΈΠΎΡΠ΅Π»Π°ΠΊΡΠ°Π½ΡΡ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΡ
ΡΡ
Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ:
Π’Π°Π±.Π’ΠΈΠ·Π°Π½ΠΈΠ΄ΠΈΠ½(Π‘ΠΈΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΄) 4 ΠΌΠ³ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π± 1 Ρ/Π΄ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 10-14 Π΄Π½Π΅ΠΉ;
ΠΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π³Π΅Π»Ρ ΠΠΈΠΊΠ»ΠΎΡΠ΅Π½Π°ΠΊ 2-3 Ρ/Π΄ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΠ΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°Π±.ΠΡΠ°ΡΠ°ΠΊΡ 25 ΠΌΠ³ 1/2 ΡΠ°Π± Π½Π° Π½ΠΎΡΡ 5 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π΄Π°Π»Π΅Π΅ 1 ΡΠ°Π± Π½Π° Π½ΠΎΡΡ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ-ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ½ΡΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΠΆ, Π»ΡΠΊ ΠΏΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠ½ΠΈΠ½Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΏΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΎΡ ΠΊΡΠ·Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ