
Иван,здравствуйте
По МРТ у вас нет чего-то критического: позвоночный канал не сужен, крупных грыж и выраженного сдавления нервов не описано. Основная проблема - дегенеративные изменения дисков, несколько небольших протрузий, начальный спондилез и артроз суставов позвоночника. Вероятнее всего, боль поддерживается перегрузкой поясницы и защитным мышечным спазмом: при подъёме тяжестей ткани раздражаются, мышцы напрягаются, поэтому становится трудно поднимать и переносить груз.
В подобном случае обычно рекомендуется на время обострения уменьшить подъём тяжестей, особенно с наклонами и скручиванием, но не соблюдать постельный режим. Обезболивание при отсутствии противопоказаний возможно, например, ибупрофен 400 мг 2-3 раза в день после еды 5-7 дней или мелоксикам 7,5-15 мг 1 раз в день. Одновременно несколько НПВП принимать нельзя. С учётом того, что диклофенак вам уже ставили, самостоятельно продолжать его длительно не стоит.
После стихания боли основа лечения - постепенное укрепление мышц живота, ягодиц и спины, ходьба и возвращение к нагрузкам без резких рывков.
Такие изменения на МРТ не означают, что вам теперь придётся как то тяжело- это вполне совместимо с активной жизнью.
Уточните, пожалуйста боль отдаёт в ягодицу или ногу (прострел, онемение, мурашки)? Есть ли слабость в стопе, нарушение мочеиспускания?