3 месяца назад после сильного стресса (отец попал в больницу) начались панические атаки, между ними периоды деперсонализации, непонимание, кто я и чего хочу, постоянный страх… когда занята работой и делами, чувствую себя нормально, остаюсь наедине с собой - кажется, что схожу...

Елена, здравствуйте !
У Вас идет невротизация, все, что Вы описываете, происходит в рамках расстройства невротического спектра (ощущение нереальности тоже имеет невротическую природу). Пусковым механизмом действительно явился стресс + это наложилось на личностные особенности. С лечением лучше не затягивать, так как это может перейти в хроническую фазу (как любая другая болезнь). То есть это состояние вообще рано или поздно пройдет и без лечения, но потом симптомы могут вернуться (и будут, скорее всего возвращаться даже при микрострессовых ситуациях). Ваше состояние довольно эффективно лечится: это психотерапия + 1-2 лекарственных препарата на недлительный срок. Нужно очно хотя бы 1 раз посетить психотерапевта, подобрать лекарственную терапию и начать психотерапию. Психотерапия может быть эффективна даже в небольшом количестве (часто 3-4 сеансов бывает достаточно для купирования острого состояния), потом можно продолжить психотерапию в дистанционном формате по потребности.
Из дополнительных рекомендаций, которые можно начать выполнять прямо сейчас:
1. Нормализовать режим сна и отдыха (засыпать в одно и тоже время, если получается, и стараться высыпаться)
2. Вкусная и здоровая пища, в качестве десерта рекомендую добавить в меру горький шоколад, если любите
3. Любая регулярная физическая активность (спорт, танцы)
4. В вечернее время (примерно с 19 до 22 часов) стараться не находиться одной, а быть с друзьями, можно сходить в кофейню или в бар. Согласно исследованиям, наиболее высок уровень тревожности именно вечером, поэтому рекомендуется это время проводить с близкими или друзьями.
5. Побольше эндорфинов и положительных эмоций (вкусная еда, приятные фильмы, все - что нравится). Идеально - отправиться в какую-нибудь поездку с друзьями или одной - очень помогает в качестве перезагрузки.
Как вариант, можно обратиться в психоневрологический диспансер по месту прописки (они есть во всех крупных городах). Там бывают штатные психотерапевты и бывают довольно качественные группы по психотерапии, финансово они вполне доступны. Но это зависит от конкретного учреждения и наличия хорошего психотерапевта в нем. Не все диспансеры могут этим похвастаться. Но вариант может оказаться вполне рабочим.