Здравствуйте!
Я хотела бы обратиться к вам за помощью — меня уже долгое время беспокоит проблема с тревогой. Она возникает порой даже без видимой причины, а иногда доходит до панических атак — в такие моменты мне бывает очень тяжело.
Ещё меня беспокоит одна навязчивая...

Здравствуйте. Ваше состояние, вероятнее всего может быть тревожным расстройством, с элементами ОКР. Ваша мысль про окно противоположна вашим истинным желаниям. Это подсознательно ваш страх, а когда мозг в тревоге, и страхе он цепляется за ваши страхи, и таким вот образом раскручивает эту мысль. То, что вы тревожьтесь по этому поводу говорит о том, что так вы точно не сделаете. Люди, которые истино так делают, обычно спокойны. У вас в жизни много стресса? Потому что тревожное расстройство чаще всего завязано на хроническом стрессе. Таблетки не лечат причину, они снимают остроту симптома, чтобы вы могли работать с психотерапевтом. Если вы убрали таблетки, а навыки совладания со стрессом не появились, тревога вернулась. В так х ситуациях можно помочь работа с психотерапевтом или психологом в технике когнитивно-поведенческой терапии . Самостоятельно: при панических атаках используйте простые техники заземления (умыться холодной водой, посчитать предметы в комнате, назвать их вслух, подышать по типу квадрата); когда приходит навязчивая мысль говорите себе "это всего лишь мысль, пусть будет". Если стараться силой не думать об этом, то мысль цепляется ещё больше, когда вы понимаете эту мысль, она обычно уходит. Наладьте сон, отдых.