Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Столкнулся с проблемой пару лет назад +-. Нарушился сон. Началось все с 2023 что начал плотно заниматься спортом и сел на диету так как требовал тренер. Урезал в калориях и были плотные тренировки по 2 часа с кардио. + Работа была 5/2 где я был с самого утра...
Здравствуйте. Можно сходить к неврологу/врачу-психотерапевту. Тревога бывает? Через сколько засыпаете ночью..когда просыпаетесь? Попробуйте следующую схему. 1. Ложитесь в постель только в состоянии сонливости. 2. Исключить любую деятельность в кровати, кроме секса и сна. 3. Если бодрствование длится дольше 15 мин ..покидать спальню и возвращаться в состоянии сонливости. Можно заняться чем-то монотонным 4. Повторить 1 и 3 пп в случае необходимости. 5. Придерживаться установленного времени пробуждения 7 дней в неделю независимо от полученного количества сна. 6. Гигиена сна. 7. Старайтесь не думать об автоматических мыслях по поводу сна, не подкреплять их эмоционально. Сами по себе они нейтральны, пусть всплывают и сами пройдут. Можете говорить про себя на эти мысли Нет! Всё будет хорошо. Я хочу спать, чувствую сонливость. Короткий сон днем, ложиться спать раньше, спать дольше и вставать позже - все это угнетает гомеостаз сна. Постель, спальня, время для сна должны быть связаны с реакцией на желание уснуть и сон. Нужно заново выстроить стимулы-реакции.
Плохой сон
23 ответаЗдравствуйте, ребенку 2,5 месяца, очень плохо спит днем,минут 20, редко бывает, что спит хотя бы час. На улице спит тоже полчаса, нужно постоянно качать коляску, может поспать часа полтора. От недосыпа капризничает. В возрасте 16 дней заболел ковидом, кололи цефазолин. До...
Не за что, здоровья Вам и малышу!
Куда пропал сон?
6 ответовОколо полутора лет уже беспокоит странный сон. Могу уснуть и проснуться в 3, 5 часов утра , и не уснуть часа два. Могу не уснуть вообще часов до 3 утра . Ворочаюсь , зеваю но уснуть не могу. Сон рваный какой то . Состояние на утро соотвествующее. До этого были стрессовые...
Здравствуйте Михаил! Обычно нарушения сна по большей части связано с повышенной тревожностью. Беспокойный сон, инсомния это проявление того, что происходит внутри вас. Это ваши мысли, чувства, переживания, страхи, комплексы, воспоминания, стрессы. Это тот язык подсознания, которое обращается к вам с помощью образов. Во сне вы «прорабатывает» ту тревожную мысль, которая возникла у вас ранее, но вы не отреагировали на неё рациональным образом и отгородились от неё, не придав ей значения, и она вернулась вам во сне. Такие проблемные ситуации лучше решать на психотерапевтических консультациях. Также для уменьшения тревожных расстройств можно воспользоваться медикаментозной терапий по врачебным назначениям.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон младенца
7 ответовЗдравствуйте! Опишу ситуацию вкратце: ребенку 6 месяцев, сон ночной по 9-10 часов без пробуждений на еду (мы на ИВ). Засыпает без проблем, в 21:00 уже спим, ребенок режимный, игривый, нетревожный. У нас даже первые 2 зубика прорезались относительно легко. У нас пока 4 дневных...
Здравствуйте. Можно включать белый шум, сказки для малышей. Беруши противопоказаны: так как может происходить вдавливание ушной серы внутрь слухового прохода.
Плохой сон
1 ответЗдравствуйте! Очень плохо и мало сплю. Опишу свой день. В 9:00 подъем, завтрак, к 11:10 иду в тренажёрный зал, активная физическая нагрузка, силовая. После день уходит на готовку, наведение порядка дома, в это же входят прогулки на свежем воздухе за продуктами. Вредных...
Уважаемый Илья! Вам необходимо пройти лечение по программе бессонницы в Центре медицины сна санатория "Барвиха". Необходимо тщательно разобраться, выявить причины таких нарушений, помочь наладить гигиену сна и назначить подходящее лечение.
Пропал сон
8 ответовЗдравствуйте. Были в отпуске, сменили 2 города и поменяли часовой пояс с разницей в 6 часов. Прилетев в свой город сон пропал вовсе, сна нет с самолета, уже 2 недели. По прилету 5 дней пила зопиклон и мелатонин( в надежде что сон восстановится, так как ранее после отпуска...
Здравствуйте! Препараты не обладают тератогенным эффектом, не переживайте, это никак не скажется на течении беременности! На данный момент можно подключить Магне В6 по 2 Тб 2 раза в день! Обязательно прием фолиевой кислоты в дозировке 400 мкг в сутки, йодомарин 200 мкг в сутки, витамин д
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребёнку 5.5 месяцев на гв. После 4 месяцев исчез долгий дневной сон (от 2 до 4 часов). Спит по 30-45 минут и почти всё время на груди. Просыпается всегда весёлый, а если плачет, то качаю на руках, чтобы продлить сон. Время бодрствования 2 часа между снами. Ночью спит хорошо,...
Здравствуйте Что бы нормализовать дневной сон ,обычно рекомендуют создать комфортную обстановку для малыша Приглушить свет в комнате Тишина или белый шум Оптимальная температура (около 20-22°C). Установите рутинные ритуалы перед дневным сном Спокойные игры, тихие рассказы, укачивание или покачивание. Используйте одинаковые действия перед каждым сном это сигнал малышу, что пора отдыхать. Привычка самостоятельного засыпания Старайтесь укладывать малыша сонным, но не уснувшим полностью, чтобы он учился засыпать самостоятельно, чтобы меньше просыпался и плакал. Держите режим бодрствования около 2 часов: Ваш режим уже хороший, не стоит слишком увеличивать бодрствование, иначе малыш переутомится. Используйте переносные колыбельки дома Если малыш привык спать на руках попробуйте укачивать его в колыбельке, чтобы он учился спать без постоянного контакта с сердцем. Постепенно сокращайте дневной сон на прогулке (если есть возможность), заменяя его сном дома. В 5-6 месяцев дети часто нуждаются в помощи для засыпания, это нормально. С наступлением зимы старайтесь пусть хотя бы часть дневного сна малыш проводит дома, постепенно уменьшая сны на улице.
Добрый день Крик души, помоги меня успокоить или же помочь сделать правильно Сыну 4 месяца недавно исполнилось, спал с рождения не очень хорошо, всегда гулял больше нормы, но при этом чувствовал себя хорошо, рано перевелнулся и невролог в 3 месяца сказала обгоняет развитие...
Здравствуйте! Все таки все очень индивидуально. Да, есть нормы , но они примерные. Есть детки, которые по режиму немного отличаются. Здесь уже правильно ориентироваться на самочувствие и активность ребенка. Если с этим все хорошо, то переживать и не стоит.
Дневной сон ребенка
13 ответовРебенку через 5 дней 11 месяцев, сейчас примерно такой режим дня: подъем в7-7:30, первый сон в 10-10:30, второй сон в 14-15:00, ночной сон в 20:00. Всегда была проблема коротких снов дома, в коляске спал отлично, 2 часа. Два месяца назад стала переводить сны домой а также...
Поняла Вас! Просто по описанию похоже на действия при завершении ГВ и обучению самозасыпанию. Вы молодец, очень грамотно и нежно действуете с малышом в обучении СЗ! Чаще всего такие верчения-кручения ночью связаны именно с недогулом в течение дня, иногда бывают при прорезывании зубов, но тут мы можем проверить - дать на ночь Нурофен/Ибупрофен в дозе 10 мг/кг, если ночи улучшаются - связано с зубками, если нет, то все же режимные моменты вероятнее всего.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сон грудничка
10 ответовДобрый день!!! Нам 3 месяца. Дочь плохо спит с рождения. Стараемся укладывать на ночной сон с 20.00 до 22.00. Есть свой ритуал, бодорствование, купание,укачивание. В первый час после засыпания (которое проходит с криком, мы пеленаем) обязательно просыпаемся и ещё укачиваем....
Добрый день. Нужно показать ребёнка педиатру, причиной перебойного сна могут быть проблемы со здоровьем, что-то беспокоит.