Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сохранить вес
2 ответаЗдравствуйте. Как сохранить текущий вес мужчине 80 кг, 173 см. Занимаюсь в зале 3 дня, 3 дня бассейн, 1 выходной. Составить образцовое меню на 1 день (дальше по образцу я сам).
Павел, здравствуйте. С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача". Что я порекомендую: С вашим образом жизни, вам потребуется около 2800-3200 ккал. Начните с середины этого диапазона и наблюдайте за весом. 1.6-2.2 грамма белка на килограмм веса тела (около 128-176 грамм в день). 4-5 грамма углеводов (сложные) на килограмм веса тела (около 320-400 грамм в день). 0.8-1 грамм жиров (полезные) на килограмм веса тела (около 64-80 грамм в день). Не менее 2.5-3 литров воды в день. Предпочитайте готовить пищу на пару, запекать, варить или жарить на гриле без добавления большого количества масла. Примерное меню на один день: Завтрак Овсянка на воде/молоке (100г сухой крупы) с ягодами (100г) и орехами (30г). 2 яйца (в виде омлета или вареные). Стакан апельсинового сока или смузи. Второй завтрак Греческий йогурт (200г) с фруктами (банан, яблоко). Горсть миндаля или грецких орехов (30г). Обед Куриная грудка (150г) или нежирная говядина (150г), приготовленная на гриле или запеченная. Гречка (150г в готовом виде) или киноа (150г в готовом виде). Большая порция овощного салата (огурцы, помидоры, перец, зелень) с заправкой из оливкового масла и лимонного сока. Полдник Творог (150г) с фруктами (например, персик) и ложкой меда. Протеиновый батончик (если нет времени на полноценный прием пищи). Ужин Рыба (200г, лосось, треска, тунец), запеченная или приготовленная на пару. Бурый рис (150г в готовом виде) или овощи на пару (брокколи, спаржа, цветная капуста). Салат из свежих овощей. Вечером (по требованию организма) Небольшая порция казеинового протеина (30г) или стакан кефира (200мл).
Снизить вес на 10 кг
4 ответаДобрый день! По рекомендации врача кардиолога нужно снизить вес на 10 кг. Текущий вес 105 при росте 165. Цель - похудеть до 90. Помогите рассчитать сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы вес снижался, сколько ккал нужно есть на завтрак, обед и ужин. Без перекусов, так...
Здравствуйте.
Как снизить вес
1 ответМой возрост 65 лет, вес 110кг необходимо похудеть за короткий срок перед операцией. Замена тазабедренного сустава. Сахар в норме, сердечных заболеваний нет, давлене 145/80. Я уже похудела на 15 кг и вес остановился
Здравствуйте. Напишите мне и я составлю индивидуальный план питания
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не уходит вес
4 ответаЩитовидку проверяла, все хорошо. Соблюдаю водный баланс, правильное питание. Много хожу, но вес не уходит. Был резкий скачок веса перед беременностью с 65 до 80. За беременность набрала 15 кг, сильные отеки были. С почками все нормально. Вес как стоял так и стоит на месте....
Здравствуйте, оак, ферритин, трансферрин, общий белок, витамин Д, гормоны щит.железы (ТТГ СКОЛЬКО) сдавали?
Вес при беременности
3 ответаЗдравствуйте, подскажите пожалуйста, вес до беременности был 80 кг, при токсикозе резко скинула 5 кг, после начала 2 триместра с 21 недели начал расти вес. Сейчас 24 неделя. 4 числа взвешивалась 83 кг, за 2 дня +400 грамм. При этом заболела и особо не ем, только питье. Особо...
Здравствуйте, на данный момент нет повода для беспокойства. Сейчас организм приходит в норму после токсикоза, свое вы вернете. В дальнейшем норма в неделю 250 грамм. Питаться правильно, исключить максимально легкоусвояемые углеводы, жаренное, копченное. Есть больше фруктов и овощей. Норма за беременность 12-15 кг.
Лишний вес
8 ответовЗдравствуйте! Всю жизнь я страдаю от лишнего веса. При росте 167 весила 80-85 кг. Последние два года страдаю тревожно-депрессивным расстройством, панические атаки. Принимала антидепрессанты и витамины группы В. Вес поднялся до 100 кг. Веду малоактивный образ жизни, рацион...
Здравствуйте.менструальный цикл регулярный?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не уходит вес
1 ответЗдравствуйте у меня такой вопрос , не уходит вес а только растёт , я бы не сказала что много кушаю. Был опят в диетах первый раз минус 15 кг , год отдохнула ещё минус 11кг диета 1200ккал. Сейчас вес растёт с 80 уже 124 бесконечные диеты , и ноль ... Инсулин 20 пью Метформин ,...
Здравствуйте, Елена. Возможно проблема в очень низком калораже. Организм подстраивается под любой дефицит, и если питание не сбалансированное, длительное время очень низкий калораж, то метаболизм замедляется. Как бы странно не звучало Вам стоит увеличить калораж, сбалансированное рацион по жду, есть каждые 3 часа, подключить физическую активность
Диабет 2 типа вес 110 кг
1 ответсахар 5,5-8,9 9 месяцев принимала метформин вес ушел 5кг сахар был 7,-16 замучил жидкий стул раз 10 в -12 в сутки отменили.Назначили диабеталонг 2 месяца принимала диабеталонг прибавила в весе 8 кг ОТМЕНИЛИ. Назначили гликлазид меня тошнит спазмы в животе .постоянно...
Добрый день! Для снижения глюкозы крови рекомендуется прием препарата джардинс.10 мг 1 раз в день, под контролем глюкозы крови утром натощак, перед едой, через 2 часа после приема пищи. В таких случаях также можно рассмотреть препарат семаглутид, позволяющий контролировать сахара и снижать вес. Предварительно рекомендуется дообследование: анализ крови на АСТ, АЛТ, креатинин, кальцитонин.
Постоянные приливы, потливость, набор веса, свой постоянный вес до менопаузы был 60 кг, сейчас приближается к 80
Здравствуйте! При наличии вазомоторных симптомов (приливов) и лишнего веса в период менопаузы рекомендуется исследование уровня ТТГ, липидного профиля, глюкозы, витамина D, а также проведение маммографии и УЗИ малого таза
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Большой вес плода
10 ответовЗдравствуйте! Сегодня была на первом скрининге . Поставили 13 недель и 2 дня. Смутил вес плода 80 г. На первом триместре практически ничего не ела , вес ушёл на три кг. И по анализу мочи тоже полмолчал врач. Анализы все прикрепляю.
Скажем так. Критического в анализе мочи ничего нет. Всё же слизь только из влагалища. Эритроциты допустимы в таком количестве. А оксалаты- это особенности питания. Никакой коррекции не требуется.