Первая паническая атака была лет в 18, в метро, вторая на следующий день снова в метро, потом некоторое время их не было, собственно как и меня в метро
В какой то момент снова паническая атака, я начал глушить их алкоголем, помогало
Потом, лет в 25 бросил пить, панические...

Евгений, здравствуйте! Примите мою поддержку, видно, что вы уже давно пытаетесь бороться. И первое что хочется сказать, паническая атака это очень неприятно и дискомфортно, но не опасно. Она всегда заканчивается и ограничена временем. Вы сам это уже наверное знаете.
По поводу дозировки медикаментов вам нужно обратиться к психиатру на очный прием, т к. Их подбор очень индивидуален.
Кроме медикаментозной поддержки с паническими атаками хорошо и результативно работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Главная тактика в том, чтобы с ними справитьмя- это научиться выдерживать волну "приступа", которая длится минут 20-30 и потом постепенно стихает.
Скорее всего у вас есть какие-то ритуалы избегания, т.к. выдержать бывает непросто. Но как только научитесь выдерживать, с каждым разом будет появляться уверенность в том, что вы можете это контролировать.
Как только начинается приступ ПА, действия такие. Если лезут мысли, что " со мной что то случится", "сейчас упаду в обморок" , напоминаете себе, что это паническая атака и она не опасна для жизни. Захочется срочно что-то предпринять, чтобы избавиться от нее, любое действие , направленное на избегание нахлынувших эмоций и реакций тела, будет усиливать и подкреплять ПА в будущем. Каждый раз будет казаться что приступы всё сильнее. Поэтому важно выдержать это состояние. Сразу конечно вряд ли получится. Поэтому начинаем с малого. Для начала продержитесь минуту, в следующий раз две. Так постепенно увеличивайте это время,когда вы проживаете, выдерживаете панику Так постепенно будете выдерживать дольше и дольше и убеждаться, что можете справиться. Если сложно самостоятельно проделать такие действия, можно обратиться за поддержкой к психологу когнитивно-поведенческому(уточните, работает ли он с ПА, владеет ли методом экспозиции).
У вас уже достаточно большой опыт в борьбе с этой проблемой, не сдавайтесь, у вас получится!