Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В июле расстались с мужчиной, была его инициатива, были вместе 4 года. Я от шока тут уже улетела в Сочи, там месяц жила хорошо и не было слез. Потом я вернулась и забрала вещи, вот уже 2 месяца как живу одна - и часто просто накрывает, например, иду из комнаты на кухню и...
Елена , здравствуйте! Понимаю ваши переживания, но сейчас вы в остром горе , горе наступает не только при потере , но и при расставании. И ваши эмоции вполне объяснимы этим процессом. Эмоции пройдут, если вы параллельно будете не забывать про привычную рутину.процесс горя может включать отрицание , гнев , агресиию , депрессию и тд. Главное не глушить их , тк это не позволит прожить этот кризис Что может помочь при приступах плача и сильных эмоций: -дышать по схеме 4-7-8 (на счёт 1-2-3-4 вдох, на счёт 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счёт 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох). Тоже уменьшает гипервертиляцию, достаточно всего 5-7 вдохов и выдохов, чтобы почувствовать эффект. -медленно вдыхать носом, выдыхать ртом так, как будто вы собираетесь свистеть или дуть: ффууууууу. Достаточно 10-15 раз. 2.Принудительное включение когнитивных зон мозга. когнитивная и эмоциональная сферы как бы конкурируют, если человека захлёстывают эмоции, его думающая часть мозга в нокауте (и наоборот). Поэтому помогает восстановить баланс между ними. Включить мышление можно математическими вычислениями (самое простое – прибавлять по 7: 0+7+7+7…), или оглядеться вокруг и назвать пять предметов синего цвета / пять тупых углов / составлять описания окружающего, как будто пишете протокол осмотра места происшествия и т.д.
после расставания с бывшей прошёл почти год, досихпор не могу ее забыть. Хочу умереть
Здравствуйте! Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»! Сожалею , что вы столкнулись с такими обстоятельствами . Расставание действительно может быть тяжелым испытанием. Обязательно поделитесь своими мыслями с родными и близкими людьми , поддержка поможет вам восстановить силы и вернуть себе радость жизни В случае если вы ощущаете, что оказались в состоянии острой кризисной ситуации, испытываете интенсивные эмоциональные переживания, с которыми не способны справиться самостоятельно, или подверглись воздействию травматического события, вы всегда можете обратиться за срочной психологической поддержкой по телефонам горячих линий вашего города , которые можете найти в сети интернет самостоятельно. Также на всякий случай напишу вам несколько телефонов. Контакты при экстренных ситуациях :⬇️ телефон горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50, круглосуточно; психологическая помощь: 051 — с городского телефона (бесплатно) или +7 (495) 051 — с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Т2», «Yota») — оплачиваются услуги оператора связи по тарифам на исходящие звонки, круглосуточно; телефон доверия для детей и их родителей: 8 (800) 200-01-22 (круглосуточный телефон); телефон доверия Научно-практического центра психического здоровья детей и подростков имени Г.Е. Сухаревой: 8 (800) 222-05-57, круглосуточно; скорая или неотложная помощь: с городского и мобильного телефонов (для всех операторов) по номеру 103, круглосуточно; Также готова ответить на ваши дополнительные вопросы , пишите ! С уважением, Александра Константиновна.
Что делать после расставания с девушкой не могу слезить,тяжело очень, несколько раз был передоз
Здравствуйте,Артем Рекомендую обратиться в специализированное наркологическое учреждение,для лечения от наркотической зависимости. Там вы будете под присмотром и вам окажут всю необходимую помощь,которая вам требуется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отношения
2 ответапосле 1 расставания с парнем я стала повторять его же вредные привычки это стало повторятся с каждым
Валерия, добрый день. Какие вредные привычки вы имеете ввиду? Расскажите более подробно, что вас беспокоит?
Можно ли опять начать Джесс +
5 ответовне пила Джесс плюс 2 месяца из за расставания с парнем , пила их 5 месяцев , можно ли начать снова ?
Здравствуйте . Да , если в КОКах есть необходимость , вы можете снова вернуться на этот же препарат . В течение первых 2-3 месяцев будет проходить заново период адаптации к препарату , что может сопровождаться межменструальными выделениями , колебаниями веса и тд.
Лекарства от тревожности и апатии
7 ответовЗдравствуйте! На фоне расставания и разрыва отношений 2 месяца тому назад, у меня появилась апатия, тревожность. Посоветуйте пожалуйста лекарства.
Здравствуйте. Вы можете попробовать грандаксин для снятия тревоги по 1 т утром и 1 т обед в течение 2 недель и неделю по 1 т в день. (Препарат по рецепту). Если рассматривать без рецепта, можете пропить опять же курсом Пантогам актив по 300 мг утром и 300 мг обед 2-3 месяца.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия после расставания
15 ответовДобрый вечер! Недавно рассталась с молодым человеком. После этого все как будто потеряло смысл. Не могу выбросить эту ситуацию из головы. Как выбраться из этого состояния я не знаю.
Здравствуйте Юлия! Разрыв отношений это всегда сложно, особенно когда чувства были глубоки. Прежде всего, позвольте себе пережить эти эмоции. Не стоит подавлять горе или печаль, дайте себе время для исцеления. Попробуйте заняться тем, что приносит радость, это может быть хобби, спорт или творчество. Физическая активность помогает избавиться от стресса и улучшает настроение. Общение с друзьями или близкими также очень важно, поддержка близких может дать ощущение, что вы не одна в этой ситуации. Пользуйтесь техниками медитации или осознанности, чтобы научиться находиться в моменте и не зацикливаться на негативных мыслях. Если необходимо, проанализируйте отношения, что было хорошо, а что нет. Это понимание поможет двигаться дальше. Помните, что время лечит, и несмотря на кажущуюся темноту, впереди есть свет. Каждый новый день это шанс на новые начинания и изменения к лучшему. Уделяйте внимание себе, исследуйте свои желания и стремления, и постепенно вы найдете свой путь к восстановлению
Расставания с девушкой
12 ответовРасстался с девушкой, не могу забыть хочу вернуть, депрессия не знаю что делать дальше, и как выкинуть мысли из головы и не питаться ложными надеждами ищу помощь, как выкинуть из головы и жить дальше
Здравствуйте автор! Вам надо отбросить все мысли о прошлом и заняться своими делами. Учебой, работой, общением с другими людьми, сходите с друзьями куда-то , отвлекайтесь. Лучший способ забыть человека это отвлекаться и заблокировать его везде.
Боль после расставания
9 ответовДоброе утро🌞много лет периодически, не часто встречалась с женатым мужчиной. Речь больше не о сексе, а о ом что мы сблизились душевно. Я как водится рассчитывала на большее, он и не собирался никуда. Я полная дура. Ненавижу себя и его заодно. Я перестала с ним общаться...
Вы можете пока повременить, оставить это в себе, для себя, действительно стадия очень острая и делать себе больнее ни в коем случае не нужно. Когда почуствуете, что готовы, тогда и можно будет об этом поговорить, там уж, если захотите) Возможно стадия принятия придёт к Вам в такой степени, что в этом вовсе не будет необходимости, а эту ошибку сможете себе простить. Всю свою злость и ненависть сейчас, не держите в себе, старайтесь её экологично выражать, можно побить подушку, покричать в неё, покричать в лесу) Высказать всё, что вы думаете в письме, которое потом уничтожить, эти действия действительно помогают легче перенести эмоции. Прощение себя - это активное действие, оно не приходит само по себе, решите, что Вы готовы к этому и каждый день напоминайте себе об этом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Депрессия после расставания
1 ответРассталась с парнем никак не могу его забыть, мне грустно и больно. Плохо сплю ночью,всегда думаю о нем
Важно помнить, что каждый человек преодолевает расставание по-своему, и нет универсальной формулы для того, как правильно общаться с бывшим после разрыва. Позвольте себе проявлять свои чувства и эмоции. Поддержка и понимание близких людей помогут вам преодолеть этот трудный период.