Что вас беспокоит?
Невыносимо принять боль расставания с мужчиной
В июле расстались с мужчиной, была его инициатива, были вместе 4 года. Я от шока тут уже улетела в Сочи, там месяц жила хорошо и не было слез. Потом я вернулась и забрала вещи, вот уже 2 месяца как живу одна - и часто просто накрывает, например, иду из комнаты на кухню и резко накроет и реву 2-3 и задыхаюсь. Потом отпускает. Таких приступов в день несколько раз. Работаю удалённо, во время работы занята работой и вроде хорошо, но стоит мне просто отойти и снова приступ боли. Ну и в целом я не могу работать в хорошем режиме, смотрю в монитор и смотрю в пустоту. Мне что-то пишет по работе, а я понимаю что не соображаю. Вечером ложусь спать и думаю скорее бы заснуть, утром просыпаюсь и думаю - зачем я проснулась? В течении ночи просыпаюсь часто. Мне 40 лет, были отношения, но расставания не были такие. Сейчас ощущение что я схожу с ума. Но мозг говорит - перестань, пройдёт время, будешь смеяться как так страдала. Но пока разум не согласен.. Я понимаю что психолог мне не поможет, он будет говорить о хорошем и гладить по головке, что пеня будет только злить. Поэтому решила написать в раздел психиатрти, может какие методики или лекарства помогут. Методы - покричи на улице или напиши на бумажке и сожги - тоже не поможет. Ps. дополню о боли - мы познакомились 4 года назад через 1.5 мес после того как его бросила жена, и он сразу признавался в любви. Сейчас я понимаю что он начал отношения чтобы заглушить свою боль. Мы вместе снимали квартиру, сам мы он не потянул её смниаатт, и тут от работы ему предложили дешевле жилье и он сразу ушёл и решил расстаться. Получается, он жил со мной пока было удобно. Поэтому мне очень больно.
Принятый ответ
Елена , здравствуйте!
Понимаю ваши переживания, но сейчас вы в остром горе , горе наступает не только при потере , но и при расставании. И ваши эмоции вполне объяснимы этим процессом.
Эмоции пройдут, если вы параллельно будете не забывать про привычную рутину.процесс горя может включать отрицание , гнев , агресиию , депрессию и тд. Главное не глушить их , тк это не позволит прожить этот кризис
Что может помочь при приступах плача и сильных эмоций:
-дышать по схеме 4-7-8 (на счёт 1-2-3-4 вдох, на счёт 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счёт 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох). Тоже уменьшает гипервертиляцию, достаточно всего 5-7 вдохов
и выдохов, чтобы почувствовать эффект.
-медленно вдыхать носом, выдыхать ртом так, как будто вы собираетесь свистеть или дуть: ффууууууу. Достаточно 10-15 раз.
2.Принудительное включение когнитивных зон мозга. когнитивная и эмоциональная сферы
как бы конкурируют, если человека захлёстывают эмоции, его думающая часть мозга в нокауте (и наоборот). Поэтому помогает восстановить баланс между ними. Включить мышление можно математическими вычислениями (самое простое – прибавлять по 7: 0+7+7+7…), или оглядеться вокруг и
назвать пять предметов синего цвета / пять тупых углов / составлять описания
окружающего, как будто пишете протокол осмотра места происшествия и т.д.
Это не поможет, это вызывает только агрессию. Подышала я и стало легче? Нет...
Я 3 месяца общалась с Нейросетью и она говорила что сложность в том, что я ушла тихо, без скандала. Он сообщил о расставании и я просто исчезла, я не выясняла отношения, я просто улетела в Сочи. Даже сама не знаю как так произошло, видимо в тот день психика сказала мне - тебе нужно место силы. И я улетела... В Сочи было хорошо, почти не плакала, я ездила в горы и думала - странно, как же хорошо. А когда вернулась и забрала вещи, то накрывает сильно.
Я поэтому и пишу что психолог мне не поможет, думаю нужен психиатр, может какие лекарства....
Просто случаются такие приступы боли, что все сжимает изнутри
Он делал предложение, мы планировали свадьбу, делали ребёнка. А потом - мы расстаёмся. Поэтому мозг отказывается верить что произошло. Очень тяжело. Засыпаю и думаю - можно спать и не просыпаться.
Я изучаю астрологию, душу и понимаю что у каждого есть свои уроки, но именно сейчас хочу найти решение как пережить этот период
Елена , мне жаль, что мужчина так поступил.
Да, у вас не закрыт гештальт , есть непонимание , много вопросов и нет ответов. Горы и море дали лишь момент отсрочки данного состояния, с которым вы сейчас столкнулись.
Медикаменты помогут снизить эмоциональное напряжение , но Ваши мысли не очистят , память не сотрут , именно поэтому рекомендуется проживать этот период всеми способами , которые вам подходят
На счёт гештальта читала. Видимо так и есть. Внутри много всего что хочется сказать. Но я ушла без скандала. Он ожидал увидеть слезы, а я исчезла.
И видимо эта невыссказанность и мучает меня. Может если бы поругались, то было легче...
Но что самое интересное, что несмотря на всю боль, я засыпая вспоминаю его с любовью, вспоминаю приятные моменты. Но точно знаю обратно я его не приму, обиды и ненависти нет, но обратно не приняла бы
Елена , верно все пишите!
Этот гештальт как раз можно закрыть через рефлексию и разбора ситуации и обдумывания мотивов такого подведения со стороны мужчины
Принятый ответ
Добрый день.. После четырех лет отношений подобный разрыв это настоящая травма, не просто грусть. Особенно учитывая обстоятельства, которые Вы описали.
Я уверен, что Вам нужно помочь своей нервной системе немного успокоиться. Попробуйте в моменты, когда начинается эта волна, переключать внимание на физические ощущения. Дыхание по квадрату или релаксация по Джекобсону. Это может помочь немного сбить панику. Да уж, звучит просто, но иногда это работает.
Также очень важно не оставаться в одиночестве с этими мыслями. Может быть, стоит на время переехать к подруге или родственникам, просто чтобы быть среди людей, даже молча. Просто находиться в одном пространстве с кем то уже дает опору. И конечно посетите врача психотерапевта иногда нужны препараты чтобы дать себе передышку.
Здравствуйте. Спасибо. Вот в Сочи я жила в гостевых домах, там были люди и общение, вернулась в Москву и жила у подруги пока искала квартиру для переезда, тоже было комфортно. Но когда переехала и забрала все вещи от него, стало тяжело. Я осталась наедине с собой и это тяжело.
Но с другой стороны - нельзя же бегать от самой себя? Месяц два три, а потом что? Все равно вернёшься у самой себе. От себя не убежишь.
То что Вы предлагаете, это как лечить рану йодом. Да, на время станет легче, но рано нужно лечить полностью.
Но сейчас Ваша главная задача не окончательное исцеление, а дать себе передышку. Постоянное пребывание в стрессе истощает все ресурсы, и сил на реальное восстановление у вас не остается.
До рпссиания в июле я весила 80 кг, сейчас мой вес 68. Итого за 3 месяца 12 кг. Я заставляю себя есть, потому что умом понимаю что нужно кушать. Ем через силу.
Я поэтому и пишу, что мне нужно что-то серьёзное, а не советы - дыши, не дыши.
Понял Вас. Что-то по сертезнее только по рецепту. Онлайн рецепт не возможно получить. Поэтому без очной консультации не получится никак. Если нет психотерапевта можно пойти к неврологу, он также сумеет вас продиагностировать и выдать рецепт. В частной клинике все конфиденциально.
Принятый ответ
Здравствуйте Елена. У Вас идет переживание утраты. Развод, разрыв отношений - это тоже утрата. Не только смерть близкого вызывает процесс горевания, но и "смерть отношений" тоже. Вы хотите волшебную таблетку, а ее нет. Знаете как работает психофармакотерапия? Назначают антидепрессанты из группы СИОЗС и становится легче. Но нужно понимать механизм - почему легче? Поясню грубо и упрощенно. Этот СИОЗС расшифровывается как селективный ингибитор обратного захвата серотонина. Серотонин это медиатор. Он в мозге дает ощущение удовольствия, расслабленности. Наш мозг состоит из нервных клеток. Они соединены между собой, часто химически. Через места соединения (синапсы) проходит возбуждение от одной клетки к другой. И вот чтобы оно прошло, определенные вещества (медиаторы) как ключ к замку открывают специальные рецепторы, а потом эти вещества частично должны возвращаться обратно (обратный захват). К числу этих веществ относится и серотонин. Что делает СИОЗС - он ингибирует (препятствует) возвращению серотонина на исходную позицию. Тот остается и снова продолжает открывать новые "замки". В результате таких массовых открытий человеку становится спокойно, приятно. Но антидепрессант принимается не вечно. Он действует в той системе контактов нервных клеток которая есть, он ее не перестраивает. Рано или поздно антидепрессант отменяют. И серотонин начинает возвращаться туда, куда должен возвращаться физиологически. А человек возвращается в исходную точку. Для того, чтобы он не вернулся в нее, у него в мозге должны сформироваться новые, отличные от прежних нервные связи. А этому способствует не лекарство, а психотерапия, работа с психологом или врачом-психотерапевтом. Задача антидепрессанта - дать передышку, во время которой новые нервные связи сформируются. Конечно это может произойти и стихийно, без психологов. Но чаще всего этого не происходит. Под таблетками человек живет вроде нормально, а после их отмены его снова "накрывает". Поэтому не отвергайте психотерапию, а идите в нее
Дмитрий Викторович, вот я и улетела в Сочи. Причем это решение было импульсивно, будто подсознание меня защитило. И вот август в Сочи я чувствовала себя хорошо. Прочитав Ваше сообщение понимаю - что это и был выброс этого гормона? Море, горы, водопады - мозг получал радость. И я даже не плакала в Сочи и думала, странно как так. А вернулась в Москву и начались эти приступы......... Сначала я думала остаться в Сочи на длительное, но потом сама себе сказала - это бегство от себя, нужно вернуться....
Да, и этого в том числе. Смена обстановки и новые впечатления естественным образом переключили Ваши мысли с факта разрыва отношений. И это без лекарств. Примерно такой же результат дает и психотерапия, но более медленно, зато более долгосрочно
Дмитрий Викторович, но если применять лекарства, что будет после отмены? Они же временно заглушат боль, а после отмены все вернется....Поэтому и есть опасение, что по сути это будет бегство от боли и себя...
Вот поэтому я и пишу о комплексной терапии - прием лекарств + психотерапия. Первое уберет симптомы сейчас, второе научит смотреть иначе на ситуацию в будущем. Хорошие результаты дает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена, понимаю Вас, Вы хотели бы скорее всего понять, есть ли препарат или что-то, что поможет заглушать на время боль от расставания, от проживания горя, однако, этот вопрос разрешить врач сможет только на очном приеме, ему нужно увидеть Вас, Ваше состояние и оценить то, что с Вами происходит и нуждается ли это в коррекции или нет и подобрать препарат. Однако, "препарата от боли" нет...они могут помочь симптоматически, но не исцелят от боли, пока Вы её не проживаете, не выпустите через себя день за днем, она так и будет появляться внутри Вас. Да, подышать - не поможет, отвлечься и поговорить с кем-то - тоже, потому что всё это избавит от боли, это только пара секунд без неё, всё остальное время это снова боль и пустота. Здесь нужно время, Вы проживаете горе утраты
Елена Сергеевна, здравствуйте. Вы правы... общение помогает, работа отвлекает, но когда я наедине с собой - мысли возвращаются. Я пытаюсь себя успокоить тем что "подумай, кто-то изменяет и заводит детей на стороне и те женщины справляются с болью, а у тебя всего лишь расставание без измен". Но это не помогает. Потом говорю сама себе - да, им плохо, но это не значит что моя боль не имеет значения, я не должна обесценивать себя. В общем, говорю сама с собой)) И самое сложное, что подруги и даже мама говорят - да забей, найдешь другого. Но со стороны проще говорить, у всех свое восприятие отношений. Кто-то может просто гулять по мужикам и не иметь чувств. А я так не умею, я люблю глубоко. Поэтому поддержки никакой нет. Даже уже не хочу ни с кем общаться.
Елена, Вам сейчас нужно не успокоение, не просто предложение "забить", а признание того, что Ваша боль имеет место быть и это то, что сейчас происходит с Вами и поддержка сейчас для Вас - это побыть рядом с Вами, когда Вам больно, а не пытаться отгонять от Вас эту боль. Поверьте, здесь нужно время...даже если Вы одна в своей боли, то и этого тоже достаточно для того, чтобы её проживать внутри себя, страдая, горюя, плача, это этот период, это время этой боли и по возможности, дайте себе в этой боли жить, проживать,а не объяснять себе её, не говорить, что другие справляются. Есть Вы и Ваша боль.
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена.
Такое предательство тяжело принять. Одно дело, если бы отношения постепенно ухудшались и это было их завершением, а другое - когда на фоне благополучия человек просто выбирает свой комфорт.
На данный момент можно думать о развитии депрессивного расстройства, которое успешно лечится с помощью антидепрессанта, если рассматриваете такой вариант. Чтобы просто купировать приступ паники, тревоги и слез - принимается транквилизатор
Татьяна Евгеньевна, здравствуйте. Да, Вы правы... Вот прошлые отношения закончились угасанием, я ушла и было уже безразлично. Я ушла и даже не плакала. А здесь до последнего дня он говорил "люблю", и потом раз - и расходимся. Поэтому у меня ступор и не понимание - как так? И как потом верить мужчинам, если появится новый, я буду всегда ждать подвох, думать сейчас ты говоришь люблю, а завтра уйдешь.
Похожие вопросы по теме
- 21 Января 20191 ответ
- 9 Января 202210 ответов
- 11 Марта 202214 ответов
- 18 Мая 20221 ответ