ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΠΠΡ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ ΠΊΠ°ΠΊ: ΠΎΠΌΠ΅Π³Π° 3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, Π¦ΠΈΠ½ΠΊ, Π‘Π΅Π»Π΅Π½, ΠΡΡΠΏΠΏΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² Π (Π), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡ
ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ.

ΠΠ»Π»Π΅ΡΠ³ΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΠΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΌΠ΅Π³Π° 3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΅, Π΄, Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΡΠ²ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, Ρ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ½ΠΊ, ΡΠ΅Π»Π΅Π½, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π»Π΅ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ΄ ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄ΠΎΠ·Π°, Π² ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ ΠΈ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π
Π€Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ - 65
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ - 7,6
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΡ
Π΅ΠΌΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ? Π Π² ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ Π»ΠΈ Π€Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½?
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π€Π΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ½ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π (Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ», Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ) ΠΏΠΎ 5000 Π΅Π΄ (10 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ) ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ»Π°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ - ΠΏΠΎ 2000 Π΅Π΄(4 ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ) Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ‘Π΄Π°Π» Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄ , ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ- Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ 25(ΠΎΠ½)D 18.8 Π½Π³\ΠΌΠ» , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄ Π΄ΠΎ Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ? ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΊ2 ? ΠΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄3 ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ?

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΠΌ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π² Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ 7000 ΠΠ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ 14 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ, Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ 2000 ΠΠ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π. Π‘ΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π‘ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ
Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ
Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 14 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π² ΡΡΡΠΊΠΈ? ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡΡ Ρ ΠΊ2 ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠ΅ΠΌ? ΠΡΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠΎ Ρ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ ΠΊ2 ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ?
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π±Π½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π (Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΎΠ»Π°) Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π Π±ΡΠ»Π° Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ·Π° ?
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ (Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π½ΠΈΠΉ) Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ΄Π°Π» Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π½Π° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D. Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ 25-OH Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ (25-ΠΠ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D2 ΠΈ 25-ΠΠ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D3) ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΡΡ ΡΠ°Π²Π΅Π½ 6.6 Π½Π³/ΠΌΠ». ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΠΏΠ»Π°Π½ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ°.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ , Π°ΠΊΠ²Π°Π΄Π΅ΡΡΠΈΠΌ 14 ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ. ΠΠ»ΡΡΠ° Π»ΠΈΠΏΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Ρ
ΡΠΎΠΌ, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π6, Π9, D3, Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π. ΠΠ°ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
1. ΠΠ»ΡΡΠ°-Π»ΠΈΠΏΠΎΠ΅Π²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ, Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ.
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ "Π", Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π ΠΈ Ρ
ΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡΡΡ.
2. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ D Π² ΠΎΠ±Π΅Π΄.
ΠΠ±ΡΠ°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ:
- ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π·Π° ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
- Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΠΉ, Π³ΠΈΠΏΠΎΡ
ΠΎΠ»Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ (Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ - 15-20%, ΠΆΠΈΡΡ - ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30%, ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ - 50-55% ΠΎΡ ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
- Π Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ° ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΎΠΊ: Π°ΡΡΠΎΠ±Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ (ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΠ€Π, ΡΠΊΠ°Π½Π΄ΠΈΠ½Π°Π²ΡΠΊΠ°Ρ Ρ
ΠΎΠ΄ΡΠ±Π°), ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ (ΡΠ°ΠΉΠΊΠ»ΠΈΠ½Π³, Π±Π΅Π³) ΡΡΠΌΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (30-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 3-5 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ) Π² ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡΡ (7000-10000 ΡΠ°Π³ΠΎΠ²)
- Π¦Π΅Π»Ρ: ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π° 0.5 β 1 ΠΊΠ³ Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ (Π½Π° 5-10% Π·Π° 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²).
- ΠΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ 1 ΡΠ°Π·Π° Π² ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ 4-5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠ²Π° ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΠΏΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°. ΠΡΠ» ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ Π’Π’Π 10.89, Π°Π½ΡΠΈ-ΡΠΏΠΎ 185, ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
Ρ3 ΠΈ Ρ4. Π ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ Π³Π΅ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎΠ±ΠΈΠ½ 107. ΠΠ° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡ, Π’Π’Π ΡΡΠ°Π» 4.75, Π°Π½ΡΠΈ-ΡΠΏΠΎ 90. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ»ΡΠ±ΠΈΠ½Π°, Π² ΡΠ΅ΠΌΠΈΠ±ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ² - ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π½ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅Π£ΠΠ ΡΠ΅ΡΠ΄ΡΠ° ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ; ΠΠΈΠ»Π°ΡΠ°ΡΠΈΡ Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ΅ΡΠ΄ΠΈΡ(41ΠΌΠΌ) Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ Π»Π΅Π².ΠΆΠ΅Π».ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ»Π°ΠΏΠ°Π½ΠΎΠ² Π°ΠΎΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ ΠΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Π΄ΠΈΠ°ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡ.Π΄ΠΈΡΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ Π»Π΅Π².ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΄ΠΎΡΠΊΠ° Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ/ΡΠΈΠΏ. ΠΠΈΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π³ΡΡΠ³ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ 1-2 ΡΡ. Π₯ΠΠΠ’ΠΠ ΠΠΠ ;ΡΡΠΏΡΠ°Π²Π΅Π½ΡΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π°Ρ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π‘ΠΠΠ. ΠΠ° Π°Π½ΡΠΈΠ³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΠ΅Π½Π·ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ? Π£ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΠΠΠΠ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΡΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³ 28.08 Π² 11 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΈ 3 Π΄Π½Ρ (Π°ΠΊΡΡΠ΅ΡΡΠΊΠΈΡ
) (ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Ρ). ΠΠΎ ΡΠ·ΠΈ Π²ΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ Ρ
Π³Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΠΠ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅Π½ Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»Ρ? Π ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π΄ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ½ Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ
ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ!
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΠ°ΠΌ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠ»Π° Π·Π±. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° 5 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ 6 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ±+. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ 7Π½6 Π΄Π½Π΅ΠΉ. ΠΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ°ΠΆΠ΅Ρ. ΠΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ. ΠΡΠ²Π°Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΠ° ΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΠ½ΠΎΠΌ. ΠΡΡΠ΄Ρ Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³Π°Π΅ΡΡ, ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Ρ....

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΡΠ°Ρ Π£ΠΠ
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΎ ΡΡΠΌ Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ .
Π₯ΠΠ§ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠΊΠ΅ Π½Π΅Ρ ΡΠΌΡΡΠ»Π° ΠΎΡΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ