Здравствуйте! Сезонный упадок сил и усталость, вечная сонливость и хочется спать.
Когда-то принимала бобровую струю и, кажется, самочувствие было лучше.
Сейчас хочется повторить. Есть ли смысл?

Юлия , здравствуйте!
Состояние усталости , сонливости очень часто встречается в период смены сезонов. В подавляющем большинстве случаев за этим стоят дефициты , а также - сокращение светового дня
Клинические руководства не содержат качественных исследований , подтверждающих эффективность , безопасность бобровой струи
С большей вероятностью, положительный опыт чаще всего объяснялся эффектом плацебо. Также очень важно помнить , что использование подобных средств несет риски аллергических реакций , токсического поражения печени , инфекционного заражения , тк сырье не проходит стандартизации
Сокращение светового дня влияет на общее самочувствие , выработка гормона сна - удлиняется, а синтез серотонина - снижается , что провоцирует желание спать
Также в данном возрасте происходит угасание функции яичников , что тоже влияет на общее самочувствие
В подобных случаях обычно рекомендуют оценить:
▪️Общий анализ крови + С-реактивный белок, чтобы исключить наличие воспалительных процессов
▪️ Ферритин . В норме ферритин должен быть не менее 40
▪️Витамины группы В фолиевую кислоту (В9) и цианокобаламин (В12) - нужны для формирования клеток крови , обеспечивают рост тканей , участвуют в поддержке иммунитета, в норме В9 должна быть не ниже 6 , а В12 не ниже 300
▪️Витамин Д. Он играет важную роль с регуляции нервной системы, регуляции кальция и фосфора, в норме должен быть не ниже 30
▪️Функцию щитовидной железы - регулируют уровень энергии, обмен веществ, психоэмоциональное состояние, оценивают ТТГ и Т4 свободные
Дополнительно в подобных случаях обычно рекомендуют:
⚪️ Проведение первых 30 минут после пробуждения при ярком освещении
⚪️ Соблюдать гигиену сна - отход ко сну и подъем в одно и то же время даже в выходные дни , полное затемнение спальни
⚪️ Включить аэробную физическую активность умеренной интенсивности