Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
1 ответЗдравствуйте, помогите пожалуйста, возраст 18 лет, при этом вес 94, рост 170. Полтора года назад вес был 63. Хочу избавиться от лишнего веса, но не знаю как правильно, с чего начинать. Буду благодарна за ответ.
Здравствуйте! Ваш имт 32,5 кг/м2, что является ожирением 1ст. Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса. Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж(ат к ТПО по необходимости). Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа). Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.. Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином. Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин. Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток. По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Миф о том что "после 18:00 не поём и похудею" Забудьте, заработаете себе только расстройство пищевого поведения. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю. При неэффективности правильного питания, физ активности можно подумать о подключении медикаментозного лечения ожирения.
Лишний вес
35 ответовЗдравствуйте, лишний вес 78 кг , рост 162, 29 лет , принимала долгое время антидепрессант и нероплептки , сейчас не принимаю, не было беременности, сдала анализы, подскажите пожалуйста как снизить вес ? Надо ли сдать какие то еще анализы
Оптимальной диетой считается диета 9, которая чаще всего рекомендуется при преддиабете или сахарном диабете, так же может быть рекомендована средиземноморская диета. Необходимо исключить: кондитерские изделия и домашние десерты с сахаром; мучное; жирное мясо, сало, колбасные изделия (кроме докторской колбасы); жирные виды рыбы, соленую рыбу, икру; сдобную, сладкую выпечку, слоеное тесто; жирную молочную продукцию, соленое сливочное масло, сливки; любые консервы, копчености; манку, белый шлифованный рис; маринованные и соленые овощи; магазинные соусы, острые приправы, ненатуральные пищевые добавки; сахар; газированные сладкие напитки, пакетированные соки. Можно использовать ограниченно: картофель – рекомендуется отваривать раз в три-четыре дня, по возможности полностью исключить; мед категорически нельзя цельнозерновые макаронные изделия – можно есть редко мясные субпродукты: сердце, печень, почки (можно иногда вносить в меню строго по разрешению врача); свекла, зеленый горошек и морковь – могут входить в салаты в отварном виде, разрешается использовать не более одного раза в день. Продукты, которые рекомендуется вносить в рацион: Кисло-сладкие фрукты и ягоды - один стакан в день. Подходят: груши, грейпфруты, апельсины, зеленые яблоки и др. - 1 фрукт в день, исключить виноград, бананы. Овощи и зелень. Рекомендуется есть в течение дня и приготовленные овощи, и сырые. Лучше всего подойдут: огурцы, кабачки, баклажаны, салатный перец, тыква, патиссоны, сельдерей. Отрубной хлеб, белковый, ржаной. Допускается съесть в день не более 300 г хлеба 1 кусок за приём пищи. Постные виды рыбы и морепродукты, рекомендуется отваривать, запекать или готовить на пару. С разрешения доктора иногда допускаются качественные консервы в томате. Мясо нежирное: телятина, филе свинины без прослоек, курицу и индейку, вареный язык (можно заливное), говядину. По разрешению врача вносят жареную курицу (после отваривания), докторскую колбасу, субпродукты. Отварные яйца. Нужно ограничить желток, белки разрешается есть до 2 шт. в сутки в вареном виде или на пару. Молочная продукция низкой жирности: творог, кисломолочные напитки так же небольшой жирности можно. Чай, кофе без сахара.
Лишний вес
21 ответМне 26 лет рост 168 вес 90-89 С момента родов прошло 9 месяцев Похудела на 6 кг. Обьемы уходят например бедра были 117 сейчас 111 С середины января месяца слежу за питанием и хожу в спорт зал. 3 раза в неделю силовая +кардио Еще сейчас проходу курс массажа аппаратного Но...
Да это одной группы с тирзеттой. Это самые безопасные препараты в настоящее время. Есть сибутрамин, но он во многих аспектах хуже того же тирзепатида, больше действенных препаратов в России для снижения массы тела нет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Растет вес
13 ответовНа гв, ребенку 8 месяцев , увеличивается вес, хотя ем не много и занимаюсь периодически спортом, ничего не болит, нет отеков, но вес стабильно увеличивается. Началось недавно ? Что делать, не знаю , может с витаминами или гормонами проблема
Здравствуйте! Необходимо исключить гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы) для этого сдать анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ) и свободный Т4 (тироксин), а также проверить уровень сахара в крови и витамина D.
Лишний вес
3 ответаДобрый день! 17 лет 90 кг, лишний вес был всегда. Диагноз 91.1 вторичная аменорея, НЖОlст, тенденция к СПКЯ, инсулинорезистентность. Пролактин превышает норму. Сделали МРТ гипофиза - признаки неоднозначной структуры. Норма ли это? Может ли влиять на вес?
Добрый день! МРТ с контрастом не нашли аденому гипофиза по заключению, так? Или МРТ без контраста?
Лишний вес
1 ответЗдравствуйте 👋 Я Максим, рост 161, вес 60. При этом мне всего 12 лет! Я болею сахарным диабетом 1 типа уже как год, но я постоянно испытываю чувство голода. Что мне делать? И как сбросить вес ?
Здравствуйте, этот вопрос вам нужно обсудить с вашим лечащим эндокринологом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Растет вес
4 ответаЗдравствуйте, 44 года, рост 154, вес 87.5, три месяца назад была 76, тоже многовато, вредных привычек не имею, начала отекать, тяжело ходить, начало беспокоить давление, онемение рук, слижу за питанием но вес растет, анализы сдала всевозможные.
Здравствуйте! У вас по ИМТ имеется ожирение 2 степени ( 36,89кг/м2), какие анализы сдавали, прикрепите , пожалуйста. Если на фоне режима питания и физ.нагрузок ( ходьба 10-12 тыс.шагов в день, плавание, эллипс и др.) не сможете снизить вес, то можно рассмотреть медикаментозную коррекцию массы тела.
Критический вес
7 ответовдобрый вечер. как быстро и качественно набрать вес? мне 27 лет, при росте 170, вес 39 кг. в анамнезе колит и гастродуаденит в хронике. предложили пропить пивные дрожжи. можно ли при этих заболеваниях их принимать? спасибо.
Здравствуйте . Пивные дрожжи в фазу обострения принимать не рекомендуется или если часто бывают обострения.
Лишний вес
2 ответаМой рост 157 при этом вес 83 кг, как избавиться от лишнего веса, ем немного, люблю сладкое, но последнее время ем не много, а вес не уходит... Очень хочу похудеть, появились растяжки на руках и животе
Здравствуйте. Начните с подсчета калорий (удобно использовать разные приложения на телефоне типа FatSecret + купить весы для еды) и начать заниматься спортом (хождение на дорожке более 30-40 минут + силовые тренировки (хотя бы 2-3 раза в неделю) - лучше первое время с тренером). Снижение веса - это длительный процесс (будьте готовы, к тому, что вес будет уходить медленно). Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю - с утра после похода в туалет и перед завтраком.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Набрать вес
2 ответаЗдравствуйте,на стрессе очень сильно похудела,теперь не могу вернуть свой вес,сейчас вешу 45,мой нормальный вес 53 кг Как мне придти к своему весу? Ем так же все,не в чем не ограничиваю себя!!!!!!!!!!!
Здравствуйте! Витамин Д( вигантол по капель на завтрак) Витамин С Пергу, маточное молочко, хорошие макро-микроэлементы, для восстановления организма, для иммунитета отличное средство.