Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Доброго времени суток! Уже долгое время я хочу набрать вес, но у меня не получается. Подскажите пожалуйста, как можно набрать весь, я много слышал, что помогает прием пищи в одно и тоже время, распределение белков жиров и углеводов. Так же надеюсь на составление меню...
Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?
Ничего не хочу
6 ответовОколо 1,5 года в дпдг терапии, гипнотерапии и в методе легализации правды. Были положительные динамики. Но в последнее время в жизни нужно принимать серьёзные решения. Хотела менять профессию и город проживания. Но чем ближе была дата, тем хуже себя чувствовала, хотелось...
Здравствуйте. Ваше состояние больше похоже на депрессию. Но точно можно будет сказать на очном приёме. И я бы на Вашем месте подумал над назначением антидепрессантов, если психотерапия до конца не помогает.
Не хочу жить
3 ответаУмер отец,я одна! я не хочу просто продолжать и так колекторы и долги и все.....!мне так надоело по честному....напишите мне в вк хотябы советы shapoval1998 а то думаю завтра уже под поезд бросаться надоело реально я не могу! родственики отвернулись тоже!!!!!
Здравствуйте Ксения, любые трудности имеют как начало так и конец, нет безвыходных ситуаций, нужно жить дальше все обязательно наладится, цените свою жизнь, все буде хорошо поверти !!!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу заснуть
39 ответовЗдравствуйте, не могу заснуть в течение двух недель. Работаю учителем, человек впечатлительный, эмоциональный. Но на данный момент вполне контролирую свои эмоции. Проблемы со сном были и раньше, но всё проходило. Сейчас просто боюсь ложиться спать... Всё спят, а я бодрствую....
Здравствуйте. Можно начать с мелаксена 3 мг на ночь Пройдите тест hads и прикрепите результаты
Хочу похудеть
3 ответаЗдравствуйте! Подскажите, рост 165, вес 75кг. Хочу попробовать диету, не могу выбрать подходящую. Думала над кето, но есть сомнения.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, ранее был опыт в диетах? Рассчитала ваш индекс массы тела: 27,5, что говорит об избыточном весе. Ведете ли вы пищевой дневник? Можете написать, что кушаете на завтрак, обед и ужин обычно. Когда начал вес увеличиваться?
Здравствуйте,на втором скриннинге разглядели что у нас 2 артерии пуповины вместо трёх. Очень переживаю,страшно ли это,донашивает ли с таким диагнозом деток?на что может повлиять?Врач успокаивает конечно,но я не могу взять себя в руки и ходить думать что все идёт как...
Добрый вечер! Ничего страшного, беременность донашивают до срока. Вам просто надо делать регулярно допплер и не более
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, у меня хаит Субкленический териотоксикоз. Проходила лечение стало лучше, сейчас опять анализы плохие. Сегодня эндокринолог выписал тиразол 5мл. До приема эндокринолога я сама поняла что у меня опять щитовидка. Но меня беспокоит сердцебиение по ночам не могу...
Здравствуйте. Выпейте валериану. Возможно поможет
Не могу забеременеть
1 ответНе могу забеременеть.посоветовали боровую матку можно ли или нет.Врачи ставят бесплодие.Имеется хронический аднексит,эндометриоз Посоветуйте что можно сделать и как быть.очень хочу малыша Боровую мо
Добрый день! Вы сдавали антимюллеров гормон? Делали фолликулометрию? Проверяли проходимость маточных труб? Муж обследован?
Почему не могу заснуть
1 ответЯ не могу спать , мне 16 . Я очень устаю за день , хожу в зал , в школу , на работу , репетиторы и иду домой с надеждой поспать но не засыпаю . Бывает что я засыпаю абсолютно случайно днем и сплю час . Я легла сегодня в 12 и вот на часах три часа ночи а я не могу заснуть ,...
Здравствуйте. Возможно Вы перевозбуждаетесь днём на фоне такой нагрузки. Начните с соблюдения гигиены сна: за 2-3 часа до сна не смотреть гаджеты(они блокируют выработку мелатонина- гормона сна), оборудовать комфортное место для сна- удобная постель, шторы блек аут, тишина, прохлада. Уберите часы из спальни и тем более не смотрите на часы в телефоне. Создайте ритуал сна- регулярное действие перед сном, например чтение книги или что то другое. Не передайте вечером, не пейте во второй половине дня кофе, крепкий чай, зелёный особенно. Пока всё. Пробуйте. Так же можно подключить медитации перед сном, дыхательные техники расслабления.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мое состояние не дает спать и жить
15 ответовВо время беременности на 25 неделе началась щекотка в области клитора, которая начиналась когда хотела спать, потом началась и в животе! Я перестала засыпать нормально, стала хотеть есть сладкое. Щекотка пошла в живот стал и его щекотать внутри живота, что хочется вывернуться...
Он начинает действовать сразу,если в течении месяца состояние не изменится,то нужно будет принимать другие препараты АД.