Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу вспомнить когда это началось, проблема усиливалась постепенно, тревожность в обществе ( трудно даже сходить одному в магазин), лень, проблемы со сном, депрессивные мысли, мне 18 лет и я не понимаю что мне делать, страшно сходить и устроиться на работу из за боязни что...
Пройдите тесты на самооценку и уроверь тревожности желательно по 3-4 на каждое направление. С результатами к психологу очно или к психотерапевту.
Постоянно сглатываю слюну, появляется тревожность, нервозность, немного помогают сосательные конфеты, трудно спать. Такое ощущение, что ком в горлемешает.
Здравствуйте, Елизавета, то, что Вы описываете может быть симптоматикой тревожного расстройства. Но, прежде, стоит пройти обследования у врачей - терапевт, эндокринолог, сдать анализы. Если там всё благополучно, тогда стоит очно или онлайн обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить Ваше состояние и назначит лечение. На фоне лечения, Вы можете начать работать со своей тревогой. Вам необходимо научиться понимать то, как проявляется Ваша тревога, какой у неё механизм для Вас. Учиться исследовать то, в каких мыслях она проявляется и через какие действия закрепляется, освоить техники работы с тревогой. Для самопомощи можете ознакомиться с книгой Лихи Свобода от тревоги.
Что делать если у меня социофобия
5 ответовЗдравствуйте,у меня социобофия и низкая самооценка ,трудно общаться с не знакомыми людьми,трудно общаться с человеком не знакомым и автоматически избегаю зрительного контакта .Часто начинаю как будто краснеть если кажется что человек смотрит на меня или что то типо...
Александр, здравствуйте! Старайтесь сосредотачиваться на тех моментах, которые вы можете контролировать. Чтобы увидеть то, что многие страхи преувеличены, заведите дневник и записывайте в него свои чувства и эмоции. Для улучшения коммуникации и отвлечения от своих переживаний, слушайте внимательно собеседника и задавайте ему вопросы. Развивайте в себе уверенность через небольшие шаги(например, обращайтесь к людям на улице, спрашивайте как пройти туда-то...). И главное, Александр, относитесь к себе снисходительнее. Важно помнить, что каждый имеет свои недостатки, и это нормально.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Подскажите пожалуйста В отпуск 11 числа и месячные должны начаться тоже 11 числа, что мне сделать чтобы они начались либо раньше либо позже
Здравствуйте! Для таких целей используют препараты прогестерона. Например: Дюфастона по 1 таб. 2 раза в день за 3-5 дней до предполагаемой менструации. И продолжают до необходимой даты (месячные начинаются примерно в течение 3 дней после окончания приема таблеток). Но, метод не 100%, менструации могут пойти вопреки приему препарата прогестерона (на его фоне).
У меня два дня назад появилось трудное дыхание, хриплость и не большая боль в груди, но также я полола в огороде помогала маме , я ей объяснила свои симптомы, она сказала это из за напряжения мышц,,,
Здравствуйте.Температуры не было? Кашля и насморка нет?
Воспалена ротоглодка и трудно вдохнуть
28 ответовСделал мрт . файл прикреплю , режет горло но не гланды и будто ком стоит, трудно говорить долго ,в октябре делал фгдс гастрит , часто проблемы с горлом , немного при выдохе режет нос ( уже пол года . кт все норм пазух ,брызгал назонексом 2 месяца толку 0 ) сейчас я прям на...
Здравствуйте. Выложите пожалуйста фото вашего горла так чтобы видны были миндалины и задняя стенка глотки. Курите? Нет ли у вас слизи в глотке? Кашля , осиплости? В какое время суток больше болит/жгет в горле?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
у моей мамы, 57 лет проблемы с кишечником, наверное. Дело в том, что как только она поест, неважно, первое или второе, её сразу тянет в туалет, либо раздувает и начинает тошнить. Иногда резь, пропила юниэнзим, при болях пьёт пепсан. Но улучшений нет. Подскажите, что делать,...
Добрый день, необходимо выполнить узи брюшной полости Сдать кал на гельминтов и простейших Кал на скрытую кровь Общий анализ крови Бх крови: алт аст билирубин общий и непрямой глюкоза, щф, ггтп
Что делать?
1 ответДва с половиной года назад произошёл спинальный инсульт из-за межпозвонковой грыжи, операция на шейном отделе, через 8 месяцев после операции начал ходить на ходунках и до сих пор хожу только с ними очень сильно сковывать ноги . Баклофен и другие препараты лекарственные...
Здравствуйте! Есть центральные миорелаксанты ,от них сильно падает давление ,в данном случае не подходят. Нужно делать массаж, физпроцедуры (обычно все в комплексе есть в реабилитационных центрах или санаториях).
я бы хотела обратиться с вопросом самоценности/самооценки. я чувствую чаще всего себя ужасно, мне кажется, что я какая-то ужасная свинья. я старалась исправить это. вела дневник эмоций, но это не помогало, то что я прописывала, то возникало вновь и вновь. я говорила...
Кристина, привет. Чаще всего низкая самооценка — это привычка мышления, сформированная опытом: критикой в детстве, травлей, токсичными отношениями или культурными стандартами. Ведение дневника — хорошая практика, но попробуй не просто фиксировать эмоции, а задавать себе вопросы: «Когда я впервые почувствовала себя „свиньёй“? Кто или что дало мне эту установку?» «Как бы я относилась к другу, который чувствует то же, что и я?» «Какие доказательства есть у меня против этих мыслей?» (Например: «Я не могу говорить нет» — а были ли случаи, когда ты это делала?) Уверенность строится не через абстрактные утверждения, а через реальный опыт. Поэтому аффирмации не помогают. Проанализируй свое окружение. Если вокруг тебя люди, которые подкрепляют твоё чувство неполноценности (даже неосознанно), самооценка будет падать. Постепенно старайся: Ограничить общение с теми, кто обесценивает. Найти поддерживающие сообщества (например, группы по интересам, где люди доброжелательны). Ты уже сделала важный шаг — осознала проблему и ищешь пути её решения. Это требует смелости, и это уже признак силы, даже если тебе так не кажется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, на верхнем нёбе образовалось что-то вроде бугорка, что делать в такой ситуации? Обращаться к стоматологу или можно как-либо это вылечить самим? Вчера утром заметил как чистил зубы, когда трогаю языком, иногда болит, иногда нет.
Здравствуйте Прикрепите фото образования