Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть
5 ответовЗдравствуйте! Маме 49 лет, рост 163, вес 99 кг. В день проходит по 6 - 7 км. Заболеваний никаких нет. Подскажите пожалуйста как похудеть. Может какие-то особые диеты, упражнения или препараты?
Здравствуйте.
Хочу похудеть
1 ответДоброй ночи, очень хочу похудеть. Дело даже не в цифре на весах, а параметрах и внешнем виде. Хочется чувствовать себя уверенно и комфортно. Мой рост 174-176, вес ≈64-68. Меня бесят жировые складки на боках, низ живота и целлюлит. Что посоветуете?
Добрый вечер. "Целлюлит" может быть связан с постоянными диетами и голодовками, с дефицитом белка в рационе, со сниженной мышечной массой, гормональным дисбалансом, повышенным содержанием жидкости в организме. Прежде всего необходимо пройти обследование: Биоимпедансный анализ состава тела. Общий анализ крови. Общий анализ мочи. Биохимический анализ крови: глюкоза, АЛТ, АСТ, общ. билирубин, ГГТ, ЩФ, общий белок, альбумин. Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон. Гормоны: ТТГ, Т4 свободный. Витамин D, Fe-сыворотки. Комплексное УЗИ органов брюшной полости, почек.
Как похудеть быстро и легко
2 ответамне 16 лет я не знаю как похудеть, спортом я занимаюсь 3 раза в неделю, хочу узнать что не нужно есть чтоб похудеть и что лучше есть, помогите мне пожалуйста я вам прошу за 3 месяца хочу скинуть 20 кг
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
моя проблема-вес. я уже старалась похудеть, но вес не уходит, толком почти ничего не ем, но вес стоит, в последние 2 недели вообще поправилась . Очень хочу похудеть, в лице и в животе, уже старалась,сидела даже на слабительных, но безуспешно
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Здравствуйте! После родов прошло 1,5 года. Не могу похудеть, часто испытываю стресс из за этого. После того как вижу себя в таком весе еще больше впадаю в депрессию. Сижу на правильном питании, что только не перепробовала все никак и ничего не помогает. Физ нагрузки...
Здравствуйте, Альмира, рекомендую вам в данном вопросе совместить работа психолога и нутрициолога, тогда будет классный результат.
Что делать чтобы похудеть
1 ответя хочу похудеть на 12 кг, сейчас мой вес 62, а хочу 50 как мне похудеть?а еще я хочу убрать щеки и ноги, что нужно есть или делать,чтобы привести себя в желаемый вес и желаемые стандарты???????????????
Здравствуйте, убрать по максимуму сахар. Физ.активность вам в помощь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть
1 ответМне 43 г. Вес 82 рост 164. Дальше некуда. Как похудеть ? Беспокоит высокий холестерин 10. Статины не хочу. Вопрос как настроиться позитивно на ПП и идти этим путем. Не получается. Хватает ровно на пару дней и снова по новой ем всё подряд. Где взять позитивный настрой...
Здравствуйте. Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Как похудеть?
1 ответМного пыталась похудеть,ничего не помогает.Говорят что у меня гормональный фон нарушен,так как я поправилась после родов,после вторых еще сильнее,Болячек вроде ни каких нет,врачами не найдено,какие гармональные препараты можно пить и желательно чтобы были противозачаточные?...
Здравствуйте! Никакие препараты вам пить нельзя без назначения вашего лечащего врача, а именно эндокринолога. Необходимо сдать анализы на гормоны щитовидной железы: ттг, т3,т4, Ат ттг, Ат тпо, и др.весь эндокринологический спектр который будет назначен. Необходимо понимать какой у вас диагноз гипо или гипер функция. От этого нужно исходить, далее назначается эндокринологом по показанию гормональная терапия и можно уже говорить о граммотном и безопасном похудении. Вы можете почитать о питании в моих постах по Диетологии. Если у Вас есть анализы, можете мне выслать, дам рекомендации по питанию. Контакты у меня в профиле.
Срочно похудеть
3 ответаЗдравствуйте , в июне месяце соревнования , нужно срочно похудеть. сейчас вес составляет 62 , нужно сбросить до 53 чтобы попасть в нужную весовую категорию . из за стресса в семье очень быстро набрала . рост 163
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу похудеть .
1 ответМой вес 74 кг рост 158 после родов поправилась. Хочу похудеть. Пытаюсь придерживаться пп но к вечеру срываюсь и могу съесть много сладкого . Как быть. Возможно ли что мне поможет диетолог ? Спасибо
Алия, добрый день. Ваш индекс массы тела=29,6 (избыточная масса тела). Ваш нормальный вес от 46,5 до 62кг, в идеале около 50кг. Сколько времени прошло после родов? Как давно вы пытаетесь похудеть и как именно (опишите что вы съедаете и выпиваете в течение дня, в каком количестве, в какое время?). Может ваши срывы связаны с дефицитами (витаминов, микроэлементов-хром?). Может есть психологические проблемы, тогда нужен клинический психолог или психотерапевт. Вы занимаетесь спортом? В любом случае нужно пройти обследование, оценить ваш рацион питания.