Срочно похудеть — вопрос №1994244

Question

Срочно похудеть — вопрос №1994244

Анна

61 просмотр

23 марта 2024

Здравствуйте , в июне месяце соревнования , нужно срочно похудеть. сейчас вес составляет 62 , нужно сбросить до 53 чтобы попасть в нужную весовую категорию . из за стресса в семье очень быстро набрала . рост 163

Возраст: 18

Хронические болезни: нет

Вопрос закрыт

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Диабет 2 степени. Питание

2 ответа

3 часа назад

700.00 р.

Олеся, Самара

Не могу похудеть

2 ответа

11 часов назад

1000.00 р.

Ольга, Самара

Хочу похудеть, но не получается и срываюсь

2 ответа

сегодня, 11:20

900.00 р.

Анна, Москва

Не могу сбросить вес

2 ответа

9 апреля

800.00 р.

Ольга, Артём

Вопрос закрыт

Не слишком ли быстро худею?

2 ответа

8 апреля

700.00 р.

Михаил

Вопрос закрыт

Похудение, питание, без мяса

3 ответа

7 апреля

800.00 р.

Лана

Вопрос закрыт

Вес не уходит

2 ответа

7 апреля

699.00 р.

Мария, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 марта 2024 · Answer 1 · 2024-03-24T13:08:25+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 марта 2024 · Answer 2 · 2024-03-24T13:08:33+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 марта 2024 · Answer 3 · 2024-03-24T13:08:57+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 24 марта 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

калораж не ниже 1200 ккал, бжу - 25%-30%-45%