Здравствуйте. Перед тем как начну оглашать проблему. Я знаю что мне нужно к специалисту, но пока такой возможности нет, поэтому для начала обращусь сюда. Такая ситуация. Мой муж погиб на сво когда я была беременна. Сейчас малышке уже 7 месяцев, а старшей 5 лет. Проблема вот в...

Екатерина, здравствуйте.
Вы правильно описали эмоциональное выгорание, которое бывает у родителей, особенно у матерей. Это состояние, когда не хватает ресурсов для всего, и организм начинает расходовать свои внутренние резервы. Из-за этого возникает раздражительность, срывы, особенно на внешние раздражители, такие как поведение старшей дочери.
Важно понимать, что это не делает вас плохой мамой и не означает, что вы не любите своих детей. Вы просто усталая, изнеможённая мама. Вашей психике и нервной системе не хватает ресурсов для адекватной реакции на происходящее.
Как же можно решить эту проблему? Вы много говорите о том, как стараетесь для своих детей, но важно не забывать и о себе. Нужно уделить время для собственного отдыха. Это не каприз, а необходимость. Время для себя — это как лекарство для вашей психики, сейчас оно вам крайне важно. У вас получается так, что когда младшая спит, вы занимаетесь старшей, потом переключаетесь на младшую, а потом опять старшая. В таком режиме никто не выдержит, и вы не исключение.
Очень важно ввести в распорядок дня обязательный отдых, время, когда вы просто отдыхаете, лежите и ничего не делаете. В такие моменты не думайте о проблемах, не принимайте решения, просто расслабьтесь. Возможно, стоит добавить в свою жизнь практики релаксации, йогу, медитацию или слушать классическую музыку. Старшую тоже можно подключить к этим занятиям — так вы проведёте с ней время, а также поможете себе восстановить силы.
Кроме того, можно попросить кого-то помочь. Например, пусть кто-то посидит с детьми хотя бы два часа, пока вы будете дома. В это время вы можете заняться чем-то другим, отказаться от параллельных дел или просто принять тёплую ванну с пеной.
Екатерина, решение вашей ситуации — это увеличивать время для себя, для отдыха. Когда психика начнёт восстанавливаться, количество срывов и раздражительности уменьшится.