Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Чихание и насморк с утра
3 ответаДобрый день. На протяжении уже более двух лет точно, после пробуждения, с утра, я чихаю с пол часа, текут жидкие сопли, но потом это проходит, так же резко как и начинается. Я обращалась к врачу, так как делала кт, показали кисты в носу. Врач сказал ничего с этим не поделать....
Здравствуйте! Вы обращались к ЛОР-врачу с результатами КТ? Назначалось ли Вам какое-то медикаментозное лечение? Помимо кист верхнечелюстных пазух звучали еще какие-то диагнозы? Какого размера кисты? Делали ли КТ в динамике за эти 2 года?
Боли в шее и голове
1 ответЗдравствуйте,у меня такой вопрос,последние несколько лет были приступы подагры в виде боли в большем пальце ноги и голеностопе.Раз в полгода это происходит,видимо при погрешности в питании.Уровень мочевой кислоты поднимался выше 500.прописали пить аллопуринол,какое то время я...
Здравствуйте! Повышенный уровень мочевой кислоты- кристаллы моноурата натрия оседают в мягких тканях / хрящевой структуре и вызывает воспаление, от чего и болевые ощущения, классический приступ подагры, первично большой палец стопы, далее могут быть затронуты и другие суставы. Имея в анамнезе подагру, прием аллопуринола неопределенно долго, под контролем уровня мочевой кислоты+ соблюдение малопур новой диеты. Будьте здоровы!🙏🏻
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли в грудной клетке
6 ответовЗдравствуйте! Проблема такая: вчера расчищала снег. Все было нормально. А сегодня утром, проснулась от боли в грудной клетке. Болят мыщцы рук и спины. при вдохе очень больно в груди. Когда напрягаюсь болит грудной отдел. Есть температура : 37,4. Слабость. Сухой кашель...
Здравствуйте. Принимайте мелоксикам 7,5 мг 2 раза в день в течение 7 дней после еды, мидокалм по 1 таблетке 2 раза в день 10 дней, нейробион по 1 таблетке 3 раза в день в течение 2х недель. Долобене гель местно.
С утра резко начинает тошнить вплоть до рвоты, боли в верхней части живота и кажется по кишечнику. В том году в это же время было тоже самое. Лежала в гастро, всю обследовали поставили срк. И вот опять.
Здравствуйте! Если были проведены все обследования для исключения органической патологии, то вполне вероятно симптомы, которые Вас беспокоят обусловлены функциональной диспепсией (нарушение моторики, перистальтики верхних отделов ЖКТ) что проявляется тошнотой С чем-то связываете начало симптомов в этом году? Какие препараты принимали в прошлом году, что помогало?
Головные боли
9 ответовС июля 2023г. у мужа постоянные головные боли(тошноты нет). Обезболивающие - нимесил, ибуклин однократно (с противоаллергическими) не помогают (на многие обезболивающие - аллергия, сыпь - нурофен, кеторол, анальгин, кроме ношпы, нимесила). Сделана мрт гол.мозга и...
Да, Триптаны можно попробовать, но дело в том, что они имеют эффект, если их принять в начале головной боли, когда она только только начинается, и так как у вас больше боли похожи на головные боли напряжения, а не на мигрень, скорее всего эффекта не будет.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли в голове шеи и грудном отделе
7 ответовДобрый день,почти ежедневные головные боли в районе макушке и висках,боли в затылке,шум в ушах,мушки перед глазами,слабость ,вертиго,боли в шее от шеи отдают в грудной отдел и в лопатку с левой стороны,делал МРТ и УЗИ показала гипоплазию правой позвоночной артерии хотя на УЗИ...
Спасибо за ответы! По описанию боли, наиболее вероятно, что это проявление мигрени (ранее эпизодической, постепенно перешедшей в ежедневную форму) По тактике: 1) боль не терпеть!!!, принимать максимально быстро от начала (в течение 20-30 минут), оптимально, триптаны (специфические противомигренозные препараты), например, суматриптан 50мг (при сохранении боли в течение 2х часов или её возобновлении - повторный приём 50мг), если эффект неполный - можно/нужно комбинировать суматриптан с любым из: напроксен 550мг/кетопрофен-порошок (ОКИ) + запивая кофе приём таблеток (ускорит и усилит эффект) 2) Учитывая затяжной характер обострений, короткий курс в/мышечных инъекций: дексаметазон по схеме 12-12-8-8-4мг (доза в мг с 1го по 5й день) 3) учитывая фоновые боли в шейно-грудном отделе, добавить миорелаксант для уменьшения рефлекторного мышечного спазма - сирдалуд 2мг перед сном в первый, со 2го дня 4мг перед сном 14 дней (при отсутствии дневной сонливости на фоне приёма препарата добавить 2мг утром) 4) при сохранении боли после курса лечения будет необходим очный визит к неврологу для назначения профилактической терапии (препараты рецептурные, поэтому без очной консультации никак)
4 дня назад разболелась голова,думал разыгрался шейный остеохондроз, мазал шею мазью с пчелиный ядом,на утро стало ещё хуже,принимал горячий душ, с утра обнаружил на затылке волосатой части головы странные высыпания,чешутся и переходит с 1 участка головы на другой,не...
Разовым приёмом противовирусных препаратов герпес инфекция не лечится
Сильны боли в пояснице
5 ответовТри недели присутствуют боли в пояснице ,с утра невозможно разогнуться совсем,расхаживаясь становится чуть легче,но быстро устаю Посетили мрт,приложу результат После посетили невролога ,невролог сказал что грыжи маленькие,можно не считать за грыжи ,на корешки они совсем не...
Здравствуйте, исходя из жалоб можно предложить, что вьданном случае имеет место быть повреждение нервных корешком и нарушение их функции. В таких случаях врачи рекомендуют: Не перегружать позвоночник, не создавать условий, способствующих повышению давления в межпозвонковых дисках: * Ограничить вертикальные нагрузки; * не делать резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне; * Избегать падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника; * чаще менять положение тела; * Держать спину ровно; * старайтесь сохранять естественные физиологические изгибы позвоночника * Не переохлождаться * Не поднимать тяжелые предметы А также рекомдуется прием: Мелоксикам 15 мг 1 раз в сутки 10 дней (снимает боль и воспаление), Разо 20 мг для защиты слизистой желудка Мидокалм 150 мг 3 раза в день 10 дней Скажите вам все понятно по лечению? Остались ли еще вопросы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли в низу живота
2 ответаЗдравствуйте!У меня такой вопрос.25 декабря у меня был выкидыш самопроизвольный на сроке 16-17недель,с кровотечением попала в больницу,делали выскабливание!После всего этого вроде ничего не беспокоило!Но 14 января занялись с мужем половым актом были боли и во время и после...
Добрый вечер! Виктория, сделайте УЗИ матки, чтобы исключить остатки плаценты или сгустки крови в полости матки