Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Просыпаюсь в 5 утра
9 ответовДобрый день,помогите пожалуйста,в последнее время просыпаюсь в 5 утра,с чувством тревоги,потом иду в туалет по большому и больше не могу уснуть,заметила,что это появилось после обострения анальной трещины,очень вымотал меня недуг,все мысли об этом.Трещину вылечила,а состояние...
Здравствуйте. Сдайте ТТГ и Т4 свободный для исключения патологии щитовидной железы. Обратитесь к психотерапевту для подбора терапии. Можно начать с лёгких противотревожных препаратов, например атаракс 1/2 таб 3 раза в день 1 месяц. Хорошо помогает когнитивно-поведенческая терапия с психотерапевтом. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте на свежем воздухе. Должен быть полноценный сон и достаточная физическая активность в течение дня. Используйте релаксационные методики, например медитации, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу. Можно самостоятельно изучать литературу по психотерапии - Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Скачайте приложение на телефон"Без тревог".
Длительный перелет
5 ответовПредстоит длительный перелет ок.13 часов. Лечу с детьми подростками, 13 и 15 лет. Очень боюсь, что в самолете начнется паническая атака или неконтролируемая тревога или паника. Как можно уснуть или как -то максимально «отключить» мозг, на Весь перелет, чтобы проснуться уже на...
Здравствуйте! Варианта решения проблемы 2: 1. Использовать медикаменты , а для этого обратиться к врачу. 2. Попытаться осознанно прожить приступы паники и тревоги (это даже быстрее поможет в будущем снизить проявление ПА). ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать! 2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. 3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты. 4)в момент ПА- начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови. Попытайтесь почувствовать ногами пол. И помните , что ПА не навсегда , она проходит самостоятельно, главное не пытаться с ней бороться , бояться ее, сколько бы мозг не пытался вас обмануть. 5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. 6)В течении полета чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону. Включите приятный фильм , общайтесь с детьми ! Хорошего полета!
Не понимаю, что со мной
2 ответаДобрый день! У меня неделю бессонница, ложусь в 5 часу утра и встаю в 12 дня, при этом состояние не очень хорошее, знобит, иногда в жар бросает. Так же периодически скачет давление. Мурашки, болит голова, и иногда затруднённое дыхание, уснуть могу только в полу сидячем...
Добрый день. В первую очередь обеспечить нормальные условия для сна: прохладный и увлажненный воздух в спальне, исключение посторонних звуков и света, отсутствие эмоциональной и физической серьезной нагрузки перед сном, никакого просмотра телевизора, компьютера, возможно, легкая прогулка и водные процедуры, мягкие травяные успокоительные препараты на ночь, достаточное количество жидкости, минимализация стрессов. Если симптоматические действия не дадут эффекта - можно обратится к врачу за подбором мягких снотворных препаратов.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте,когда ложусь спать в теле начинается раздражённость из-за которой не могу уснуть и начинаю агрессировать. ложусь на другой бок,тоже самое,могу ворочаться по 2 часа и потом в какой-то момент просто засыпаю по щелчку пальца. что это и как с этим бороться?
Здравствуйте Нужно соблюдать гигиену сна Нужны ритуалы перед сном. Мелатонин 1 т за 1 час до сна 2 недели
Болею 3 недели
10 ответовБолею 3 недели и не могу выздороветь первые 2 недели кашляет текли сопли вторую третью неделю сопли его круто жёлтого и зелёного цвета периодически болит голова не мерила температуру всё сопровождается болями в пояснице вчера на ночь выпила Амоксиклав всю ночь тошнило не...
Здравствуйте. Стоит сдать общий анализ крови и мочи. Для уменьшения симптомов интоксикации рекомендуется обильное употребление жидкости (до 2,5 л/сут), для снижения температуры тела свыше 38,0 и уменьшения различных болей эффективен парацетамол таблетки 500 мг, не более 6 тб в день, или нестероидные противовоспалительные препараты, например ибупрофен таблетки 400 мг не более 3 тб в день. При заложенности носа обычно назначают препараты: Ксилометазолин по 1 капли в каждый носовой ход до 5 дней, Промывать нос солевыми растворами (Долфин) 7 дней, при дискомфорте и боли в горле обычно назначают препараты: Леденцы или таблетки для рассасывания. К таким лекарствам относятся Фарингосепт, Септолете, Гексорал Табс, Стрепсилс, Фалиминт, Нео-ангин. Орошение горла специальными спреями или аэрозолями. Эффективными в этом плане считаются Гексорал, Тантум Верде, Ингалипт, Орасепт, Гексаспрей, Каметон. при редком сухом кашле обычно назначают пастилки от кашля (например, Доктор МОМ) и теплое питьё. при влажном кашле с легко отходящей мокротой дополнительного лечения не требуется. При закашливании (или кашле ночью) ингаляции с физ раствором (при отсутствии температуры) рекомендуется вести здоровый образ жизни - больше двигаться, сбалансированное питание, следить за хроническими заболеваниями.
Магний на гв
11 ответовДоброй ночи! Стало крутить ноги по ночам, долго не могу уснуть, либо просыпаюсь. Раньше пила магний, но сейчас на гв, ребенку 11 мес. Прочитала, что нельзя его, он проникает в молоко. А что тогда делать? И если всетаки применение допустимо, то какой именно и в каких дозах.
Здравствуйте! Да, магний проникает в грудной молоко, но в низких дозировках допустимо, по 1 таблетке 3 раза в день. Так же рекомендую в плановом порядке исключить дефицитные состояния, которые могут привести к таким симптомам(анемии-сдать на ферритин, вит Д), здоровья!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боль в спине, температура
15 ответовЗдравствуйте! Началось все с боли в спине при ходьбе, потом поднималась температура до 37,6, сбивала нурофеном, т.к. болели глаза и голова. Боль при ходьбе в области шеи и лопаток, сегодня добавилась еще и поясница, не могу уснуть поясница ноет, опять болят глаза и голова,...
Здравствуйте В таких случаях рекомендую сдать оак , срб, оам, мочевая кислота Нет ли светобоязни? Голову можете привести к груди ? Вероятнее боль обусловлена рефлекторным синдромом, который развивается при раздражении болевых рецепторов на фоне воспаления, смещения, перенапряжения, другого воздействия. В ответ на раздражение возникает спазм мышц ( мышечно-тонический синдром ). Лечение в таких случаях всегда начинаем консервативное -НПВС( Найз 100 мг 2 р в день или аркоксиа 90 мг + омез 20 мг; миорелаксант сирдалуд 2 мг на ночь или мидокалм 150 мг .) Модификация образа жизни . Ежедневные лфк, гимнастика , умеренные физические нагрузки .если есть возможность плавание в бассейне 2 раза в неделю
Совместимость препаратов
15 ответовОчень острая боль в логте, ощущение, что то ли мышцы шеи и груди защемляет и очень сильно болит локоть. Особенно боль усиливается, когда спишь или лежишь. Есть опыт принятия ранее аркоксии 90, и Сирдалуда. Можно ли выпыть перед сном оба препарата, чтобы снять острую боль...
Добрый вечер! Да, данные препараты назначаются вместе и относятся к стандартной схеме НПВС и миорелаксанта, которые назначаются при болевом и мышечно-тоническим синдроме. Обычно назначаются курсом на 7-10 дней. Боль только в локте? В пальцы не отдает? Травмы/физические нагрузки?
Трепетание сердце
6 ответовЗдравствуйте,во время засыпания, проснулся как будто трепещет сердце, несколько мин,потом вроде норм, уснуть боюсь ((давление померял сразу после этого состояния,115-75 пульс 75.Есть тревога и пан атаки,пару раз на аппарате давление был значок мигающее сердце (( что это такое...
Здравствуйте не переживайте по ЭКГ у вас норма, симптомы вероятно связаны с повышенной тревожностью, необходим приём успокоительных препаратов
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Пульсирует печень
9 ответовЗдравствуйте, до нового года началось жжение в груди, пошла сделала флбрографию все хорошо, потом вроде жжение ушло и вот на днях стала пульсировать печень, такого не было, ложусь спать и не могу уснуть......узи прошла все в норме, что тогда? И что можно пропить чтобы прошло это
Здравствуйте! и первый и второй эпизод могут быть связаны с гастроэнтерологией, в подобной ситуации рекомендую фгдс Уточните подробнее, где именно пульсирует, от положения тела это зависит?
