Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мне 14 лет, не так давно сбросила лишеий вес, но осталались лишний жир и кожа. Мой вопрос заключается в том, как правильно и безопасно для здоровья набрать мышечную массу, и в дальнейшем избавиться от лишнего жира и кожи
просто повысить физическую активность - 10 000 шагов, 3-4 раза в неделю 40-60 мин упражнения со своим весом или гантельками 1-2 кг. при регулярных занятиях этого будет вполне достаточно.
Постоянно меняется вес.
13 ответовДобрый день! Меня очень тревожит тот факт,что я не могу набрать вес,а только теряю его. Обычно у меня вес был 53-54(+-),раньше не взвешивалась вообще. Потом как появились весы дома,начала это делать регулярно и заметила,что вес очень быстро пропадает. Сейчас вешу вообще 51...
Здравствуйте! Ваша ситуация абсолютно нормальная, вес утром после сна может быть меньше чем в течение дня например. Также чтобы повысить вес важно : 1. потреблять больше калорий, чем тратит ваш организм. 2. Вместо того, чтобы есть больше нездоровой пищи, сосредоточьтесь на продуктах, богатых питательными веществами 3. Увеличить потребление белка 4. Потребляйте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб из цельнозерновой муки 5. Хорошие источники полезных жиров включают авокадо, орехи, семена, растительные масла и жирную рыбу. 6. Ешьте Фрукты и овощи 7. Делайте перекусы 8. Ведите пищевой дневник, чтобы отслеживать потребление калорий и убедиться, что вы потребляете достаточное количество белка, углеводов и жиров. 9. Следите за питеввм режимом🙏🏼❤️ Если будете соблюдать данные рекомендации ваш вес подниметься обязательно 🙏🏼❤️
Здравствуйте, скажите пожалуйста реально ли новорождённому набрать 400 гр за две недели? Родились 3510 выписали 3436 в месяц весили 4200 а в 2 весим 4600,врачи сказали за две недели мы должны набрать 400 гр но при этом кормить каждые 3 часа, скажите если я буду кормить не по...
Кристина, здравствуйте. Да, в среднем в данном возрасте малыш может набрать за неделю от 179 до 200 гр и более..И кормление сейчас вполне возможно по требованию ребенка..А показатели хорошей лактации - ежедневные прибавки более 20-30 гр желаю здоровья
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Помогите, пожалуйста советом. В беременность был ГСД на инсулине. После родов сделала ГТТ и он показал что есть нарушение толерантности к глюкозе: тощаковый сахар в порядке, а сахар после еды, без диеты, высокий. Обращалась к эндокринологу, все объяснили, как...
Поняла вас. Даже 5 месяцев гв могли отразиться щас запасах железа и витаминов в организме Всегда пожалуйста 🙏🏻🩷
Гептрал 400мг (пью Гептор) по 1т. 2раза в день; Мексидол 250мг по 1т. 2 раза в день; Сонопакс 15 мг по 1-2т. на ночь. Поняла, что начал расти вес, но точно не от еды. Возможно из это из-за снопакса? Подскажите пожалуйста. Также у меня гипотериоз (пью эутирокс 75мкг) и...
Здравствуйте От сонапакса врятли - у него нет такого побочного эффекта. Возможно, влияние на вес оказывает гипотиреоз.
Низкий вес
6 ответовЗдравствуйте, мужчина 38 лет. низкий вес 174 см. 65 кг. Здоров. Показатели крови хорошие, эдокрийная система в норме. Повышенный холестерин до 10 бывает, пью курсами статины. Аппетит хороший. Вопрос: как набрать вес и как нормализовать, замедлить обмен веществ. С чего начать?
Здравствуйте, можно увеличить в рационе белок
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нехватка веса
1 ответЗдраствуйте! мне 18 лет, рост 184см вешу 55-56кг. Подскажите пожалуйста что нужно чтобы набрать массу? Ем много, но у меня ускоренный метаболизм и от этого вес не получается набрать, Очень хотелось бы получить ваши рекомендации
Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа. В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут". Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться. Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам. Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.
Не могу набрать вес
1 ответс самого рождения был недобор веса, питался всегда плохо, из за недостатка времени и денег не мог позволить есть каждый день по 5-6 раз. пробовал диеты, протеин, зал, ничего из этого не помогало. в 22 года вешу 54кг на 181см роста. и с лет 16-17 этот вес так и...
Здравствуйте. Сдайте кровь на ТТГ, ферритин, железо. Иногда нехватка железа может не давать прибавлять вес. Возможно еще провериться на целиакию.
Здравствуйте!! Ппрописали пить пароксетин с-3. Курс четыре месяца. Поддскажите пожалуйста, можно ли набрать вес от них, если сдерживаться и не налетать на пищу ?? Или вес все равно от них наберётся??
Здравствуйте! Вовсе не обязательно, что вы наберёте в весе. Конечно, можно увеличить физическую активность во время приёма препарата)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как не набрать вес обратно?
2 ответаУ меня было много лишнего веса, я похудела за короткий срок -+3 месяца на 30 кг питаясь малым количеством калорий. Могу ли я сохранить ныняшний вес, если буду ходить в зал, и питаться 1500 калорий в день? (Ну или свою норму калорий)
Здравствуйте