Что вас беспокоит?
Нехватка веса
Здраствуйте! мне 18 лет, рост 184см вешу 55-56кг. Подскажите пожалуйста что нужно чтобы набрать массу? Ем много, но у меня ускоренный метаболизм и от этого вес не получается набрать, Очень хотелось бы получить ваши рекомендации
Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут".
Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться.
Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам.
Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.
Похожие вопросы по теме
- 2 Сентября 20221 ответ
- 27 Июля 20227 ответов
- 27 Мая 20222 ответа
- 22 Мая 20221 ответ
- 28 Января 20221 ответ
- 29 Декабря 20216 ответов
- 10 Декабря 20217 ответов
- 24 Сентября 202111 ответов
- 26 Ноября 20201 ответ
- 27 Сентября 201925 ответов