Что вас беспокоит?
Нехватка веса
Здраствуйте! мне 18 лет, рост 184см вешу 55-56кг. Подскажите пожалуйста что нужно чтобы набрать массу? Ем много, но у меня ускоренный метаболизм и от этого вес не получается набрать, Очень хотелось бы получить ваши рекомендации
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут".
Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться.
Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам.
Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.
Похожие вопросы по теме
- 26 Марта 202123 ответа
- 12 Сентября 202210 ответов