Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 34 года. уже очень давно постоянно просыпаюсь в 4 утра, лежу и не могу уснуть часов до 7, а там уже скоро вставать. Засыпаю, бывает, с трудом, где-то в 1час, если повезет и соседи не будут шуметь. Сначала заснуть помогал новопассит, перед сном выпивала сироп...
Дарья здравствуйте причин возникновений нарушения сна очень много, вот эти правила Вам помогут заснуть: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. Из препаратов начните принимать Магне В6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца, Пустырник+Мелисса+Валериана 300 мг в обед и на ночь - 1 месяц. Всего Вам доброго! Берегите себя!
Здравствуйте, у ребенка 2 лет с утра температура 38.0, когда ребенок засыпает начинает захлебываться слюной будто прям что-то мешает в горле, кашляет и вырвает вязкой слизью . Промывали носик аквамарисом и делали ингаляцию на физрастворе. Что-то для разжижения мокроты в...
Здравствуйте Перед назначением антибиотика, необходимо сдать ОАК, чтобы убедиться в бактериальной этиологии. Сейчас лечение симптоматическое: -обильное теплое питье 40 мл на кг вес в сутки -жаропонижающее при температуре свыше 38, 5. Парацетамол 15 мг на кг, каждые 6 часов или Нурофен 10 мг на кг, каждые 8 часов. Препараты можно чередовать между собой -промывать нос солевым раствором и удалять секрет аспиратором. На время сна сосудосуживающие капли Називин детский, использовать не более 5 дней -на время сна приподнять головной конец кровати -дома поддерживать влажность 40-60 и температуру 22 градуса -если кашель грубый , лающий с осиплостью,то ингаляции Пульмикорт и физ раствор -в первой половине дня ингаляции с физ раствор 2,0 мл, сразу после проводим вибрационный массаж грудной клетки (ребенка к себе на колени и лёгкие постукивающие движения от поясницы к головке) -в течение дня проводить дыхательную гимнастику (надувать мыльные пузыри,шары воздушные) -ежедневно прием витамина Д по 3 кап до 12.00 Сиропы до 5 лет не используем!
Упадок сил, сонливость
30 ответовЗдравствуйте у меня на протяжении двух недель сильно кружится голова, сильная сонливость,глаза прям в кучу еле открываю весь день и упадок сил,слабость ужасная в ногах руках все трясется, знобит постоянно, страдаю неврозом и все 11 лет уже, подскажите что со мной и что мне...
Здравствуйте! Чтобы выяснить причину, нужно исключить заболевания :сделать общий анализ крови и мочи, гормоны щитовидной железы, осмотр невролога, экг. Если все показатели будут в порядке, тогда можно принимать седативные - Магне В6, Мексидол, Седафитон.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сыпь, слабость, сонливость
14 ответовДоброго времени суток дело такое: притащила 14 дней назад кота с улицы, выделили ему комнату, котик был больной, много паразитов внутри, сдали множество анализов на самые основные болезни. Примерно на 2 день взаимодействия появилась сыпь на животе, крохотные маленькие точки....
Да, симптомы неспецифические, и под что то одно их сложно подвести Поэтому стоит исследовать базовые показатели крови, оценить функции работы внутренних органов, можно еще оценить работу щитовидной железы - ТТГ, Т4, и дополнительно проверить уровень ферритина, СРБ, а там уже по факту, возможно потребуется очный прием аллерголога, инфекциониста или другого специалиста Может быть просто совпадение симптомов и взятие животного в дом
Постоянная сонливость
6 ответовДобрый день. Очень подолгу сплю и при этом постоянно не высыпаюсь, встаю с тяжелой головой, разбитое состояние, вялость, астения. Работаю в 5дневку с 9 до 17. Втечение дня я чуть ли не отключаюсь. Еду домой - сплю в транспорте. Приезжаю домой и снова сплю часов с 19 и до 00 -...
Здравствуйте, Наталья По возможности, пройдите компьютерную сомнографию (кардиореспираторный мониторинг) - это исследование, которое позволит получить ответ на вопросы "почему вы не высыпаетесь" и "что с этим делать" Можно также сдать анализ крови на уровень витаина Д - его дефицит может приводить к нарушениям в выработке мелатонина (вещества, важного для восстановления и полноценного сна).
Постоянная сонливость
10 ответовДобрый день, Уважаемые специалисты! Помогите, пожалуйста, разобраться. Мне 41 год, есть маленький ребёнок. На постоянной основе, последние 2 года принимаю препарат диеногеста Зафрилла, по причине эндометриоза. Также, уже больше года принимаю АД Ципралекс в дозе 20 мг....
Екатерина, здравствуйте! При таких симптомах врачи могут рекомендовать сдать ряд анализов для выявления именно дефицита витаминов и железа в организме : 1. полный анализ крови, соэ, срб. 2. ферритин 3. витамин в12и в6, фолиевая кислота. 4. вит д 5. ТТГ, т4 свободный. 6. Калий, кальций, магний, цинк🙏🏼❤️
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отеки век с утра, головная боль .
78 ответовДобрый день мне 25,пол Мужской без вред привычек, с утра просыпаюсь отекают веки фото прилагаю и красные глаза (похоже на то как после того как голову вниз наклонишь, или повесишь ногами вверху) так же побаливает голова, чувство распирающее. Отеки сходят после 2х минут с утра...
Пересмотрела еще раз Ваши исследования, первый раз не нашла УЗИ, по данным узи есть диффузные изменения щитовидной железы, надо проконтролировать гормоны щитовидной железы (Антитела к тиреоглобулину, антитела к ТПО, Т3 свободный, Т4 свободный, ТТГ). Учитывая холестерин 6,1 ммоль/л- надо еще липидограмму посмотреть: ЛПНП, ЛПВП, ТГ. Суточный монитор АД даст более полную картину по давлению, но это не срочно.
Тошнота с утра болит желудок
7 ответовЗдравствуйте меня зовут Светлана мне 56 лет. недели 3 болит желудок просыпаюсь с тошнотой. 2 недели пропила нольпазу 20 и микрозим, немного полегчало но с утра все равно тошнит. Потом негде было сходить в туалет, доехала домой сходила в туалет и увидела кровяные как потеки на...
К гастроэнтерологу-
Сонливость постоянная
8 ответовЗдравствуйте, я болею шизотипическим расстройством с 3 лет. Симптомы были раньше - нервные тики, панические атаки, слабость, усталость, дереализация, деперсонализация, бессонница тяжёлая, мигрени. Это было всю жизнь, к 19 нарастало и появились новые симптомы - шторм в теле,...
Здравствуйте, Юлия! Дело в том, что у вас есть хроническое психическое заболевание, о котором вы знаете, а коронавирус наложился на основное заболевание. Необходима конечно очная консультация, так как все препараты, которые могут подойти-рецептурные. Во-первых, нужно подобрать антидепрессант с нормализующим сон эффектом- один из самых эффективных в данном случае это- триттико,вальдоксан. Далее нам надо подобрать нейролептик на ночь, также со снотворным эффектом- это обычно кветиапин. Ну и конечно же Юлия, тут не обойтись без психотерапии. В нашем с вами случае- это когнитивно-поведенческая психотерапия. В настоящий момент самостоятельно можете посмотреть и начать применять релаксационные практики- прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, в данном случае будет очень эффективна.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная сонливость
18 ответовЗдравствуйте, я болею шизотипическим расстройством с 3 лет. Симптомы были раньше - нервные тики, панические атаки, слабость, усталость, дереализация, деперсонализация, бессонница тяжёлая, мигрени. Это было всю жизнь, к 19 нарастало и появились новые симптомы - шторм в теле,...
Здравствуйте. Точный диагноз можно поставить только при очном осмотре , консультация психолога нужна( посмотреть изменения личности, мышления, эмоциональной сферы), и наблюдение. Как вариант пройти лечение в диспансере вашего города,- в дневном или круглосуточном стационаре, насколько что возможно. Рассмотреть вопрос назначения нормотимиков, они могут дать эффект положительный.