Здравствуйте. Недавно испытала сильный стресс сначала была лёгкая тревожность, которая перешла в более сильную были ПА. Я начала принимать алкоголь, чтобы снять напряжение, хотя для меня это несвойственно. Могла выпить днем и пила на ночь, чтобы уснуть.
Сейчас у меня пропал...

Здравствуйте, мне очень жаль что вам пришлось столкнуться с этой проблемой. Вероятно, это реакция организма на сильный стресс, и алкоголь тоже мог внести свою лепту. Сильный стресс способен запустить в организме реакция, из-за которых может нарушиться цикл, начать выпадать волосы и т.д., но это могут быть и физические причины (недостаток витаминов, железа, гормональный дисбаланс). Принимать алкоголь в состоянии стресса, это большая ловушка, т.к вы не уходите в глубокую фазу сна, а спите только поверхностно. Могу вам порекомендовать следующее: стоит обратиться к психиатру на очный прием для назначения медикаментозной поддержки. Постарайтесь отказаться от приема алкоголя, т.к он не даёт препаратами работать полноценно. Без отказа от алкоголя терапия будет не эффективна. Вероятно, стоит сдать анализы(кровь на гормоны щитовидной железы, ферритин, витамины группы В, уровень витамина Д),т.е это может быть одна из причин. Психологически разрешите себе не хотеть ничего, не заставляйте себя, вам необходимо признать этот факт, чтобы выздороветь. Как только вы чувствуете тревогу попробуйте технику дыхания квадратом, или технику дыхания 6-6-6 (на 6 счетов вдох, на 6 счетов задержка дыхания, на 6 счетов выдох). Эти техники снижают тревожность. Если тревожные мысли не дают вам покоя, можно выписывать их на бумагу. Таким образом легче справиться с тревожными мыслями. Если не спится, не заставляйте себя, встаньте и начните делать монотонное дело, ложитесь только тогда, когда чувствуете сонливость.