Здравствуйте, помоги пожалуйста разобраться в проблеме и вообще понять с чего начать. Давно замечала за собой, что могу почуствовать тревогу и страх от навязчивой мысли. Но раньше случалось такое редко. Потом случилась проблема много лет назад, ехала в автобусе после узи, где...

Здравствуйте, Александра.
Похоже, сейчас у вас закрутился тревожный круг - работа или дорога напоминают о том эпизоде, когда у вас впервые появилась тревога, появляется та же мысль “ а вдруг не выдержу”, внимание всё сильнее направляется на мочевой пузырь, тревога и напряжение усиливаются и от этого возникает позыв. И да, поход в туалет ненадолго успокаивает, но мозг запоминает, что от тревоги нужно спасаться именно так. И так круг закрепляется.
Но раз позывы участились и продолжаются уже несколько недель, сначала было бы разумно исключить физические причины у терапевта или уролога. Если медицинских причин не найдётся, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, который работает с тревогой и использует когнитивно-поведенческую терапию. С этим циклом можно работать постепенно - уменьшать частые проверочные походы в туалет и возвращаться к обычным ситуациям, не дожидаясь, пока тревога полностью исчезнет. При этом не нужно терпеть любой ценой, а нужен план, который даст специалист.
Пока можно самостоятельно отмечать, что происходит: когда у вас усиливается тревога, что вы делаете в ответ на неё и что помогает ей пройти. На работе попробуйте напомнить себе: Это знакомое ощущение тревоги. Мне не обязательно срочно от него избавляться, я могу продолжать заниматься своими делами и посмотреть, как оно меняется.
Цель сейчас не гарантировать, что позыва никогда не будет, а постепенно перестать уделять ему все внимание и подстраивать под него свой день. Лекарства я бы не рекомендовала принимать самостоятельно. Стоит начать с обследования и психотерапии, вопрос о препаратах решают индивидуально с врачом, если тревога сильно мешает.