Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Спорт и витамины
6 ответовЗдравствуйте! Занимаюсь бегом не профессионально конечно, но вполне серьезно 3-4 тренировки в неделю плюс раза 3-4 в год любительские соревнования. Подскажите дефицит каких витаминов или минералов вызывает бег? Какие витамины стоит пить или за какими анализами стоит следить...
Здравствуйте. Вот несколько основных моментов по витаминам и минералам для бегунов: 1.Железо: Бег, особенно длительные тренировки и забеги, увеличивают потребность в железе. Железо важно для транспорта кислорода в организме. Проверяйте уровень ферритина (запасы железа) периодически и при необходимости принимайте железосодержащие добавки. 2.Кальций и Витамин D: Бег, особенно бег на длинные дистанции, создает дополнительную нагрузку на кости. Кальций и витамин D важны для поддержания крепких костей. Следите за их уровнем в организме и при необходимости принимайте добавки. 3.Витамин B12 и фолиевая кислота: Эти витамины необходимы для образования красных кровяных телец и предотвращения анемии. Их уровень стоит регулярно проверять. 4.Витамины C и E: Эти антиоксиданты помогают бороться с окислительным стрессом, вызванным интенсивными тренировками. 5.Омега-3 жирные кислоты: Они помогают снизить воспалительные процессы и ускорить восстановление после тренировок. Я советую проверять эти показатели в рамках регулярного медицинского обследования. Это поможет выявить возможные дефициты и вовремя их скорректировать. Также важно следить за сбалансированным питанием с достаточным количеством белка, углеводов, витаминов и минералов.
Здравствуйте! Были проведены следующие операции 5 лет назад 1. Имплантация фатичной ОЛ (установка линзы на хрусталик) 2. Пайка сетчатки после небольшой отслойки 3. Лазерная коррекция (Фемта ласик) Прыжок с парашютом с высоты 3.000 метров противопоказан? И в общем занятия...
Добрый вечер! После рефракционной операции прямых противопоказаний нет. Но в случае замены хрусталика, я Вам рекомендую воздержаться от прыжков с большой высоты. Если у Вас нет разрывоопасной дистрофии на сетчатке, занятия перечисленными видами спорта не противопоказаны.
Эко и физ.нагрузки
2 ответа.Вы мне не поможете ответом на мой вопрос. Во второй половине марта у меня начнется (я надеюсь) протокол эко и так же во второй половине (дату не знаю) будет сдача нормативов по физической нагрузки. Можно ли при стимуляции заниматься спортом (пресс ...бег), ? Возможно ли...
Необходимо исключит все физические нагрузки на период ЭКО.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Резкий упадок энергии
6 ответовДобрый вечер. Мне 54 года. Постоянно на спорте лет 20.то бассейн ,то бег. За последний месяц 2 раза в бассейне, при плавании резко начинают слабеть ступни и предплечья сразу теряется интерес к плаванию . Охота уйти поесть срочно. Какая то слабость. Месяца 4 принимаю паксил...
Добрый день. Надо исключить скачки и низкие сахара а так же скрытый железодефицит сдать анализ на глюкозу и ферритин
Боли в области сердца
1 ответЗдравствуйте. Занимаюсь в тренажерном зале (кардио - бег на беговой дорожке и силовые упражнения с гантелями и т.д.). После последней тренировки 4-й день иногда покалывает в области сердца. Что это может быть? Необходимо ли перед посещением выполнить ЭКГ или УЗИ, или...
Здравствуйте. Для уточнения ситуации обязательно рекомендуется сделать ЭКГ
После бега, волейбола, на следующий день постоянная боль в передней части голени, не было ни каких переломов, травм.Возвраст 32 года, такое наблюдаю примерно с 23. Физически нагрузки волейбол 2 раза в неделю. Бег на дорожке, 1,2 раза в неделю минут 15-20,максимум. Работа в...
Здравствуйте. Приложите фото с обозначением, где болит. Возможно, это перонеальная группа мышц , возможно сухожильная часть 4-х главой мышцы бедра, и та и другая перенапрягаются во время бега и прыжков. Фото лучше сделать спереди и сзади стоя босиком на полу с захватом стоп и коленных суставов
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Недавно заметила, что на ногах появились вены, они небольшие, утром их почти не видно, только в вечеру (под коленкой даже выпирает). Других симптомов варикоза нет, не болят, не ноят, не отекают, вообще нечего. Подскажите, можно ли их убрать гелями, мазями? Может...
Здравствуйте, Анастасия. Судя по фото есть небольшое, не критичное расширение большой подкожной вены и её притока. Консервативно (мазями, таблетками, лфк) венки не убрать, но прогрессирование можно приостановить. Рекомендую Вам : 1.начать с узи вен ног, для оценки клапанного аппарата вен и глубокой венозной сети. По результатам можно будет определиться с методом удаления, если будут показания. 2. Т. Детралекс 500мг *2р.д 2мес курсами 2р.г (для нормализации венозного тонуса). 3.местно лиотон гель 2р.д 1мес чередовать в течение дня с троксевазин гелем 2р.д 1мес. 4.носите компрессионный чулок 1класс компрессии на длительные пешие прогулки. 5. Исключите тяжелые физические нагрузки, подъем тяжестей. Можно :плавание, лёгкий бег, пилатес. 6. В плане дообследования :коагулограмма, оак. Будьте здоровы!
Почему идут месячные
51 ответДобрый день! С 32 лет Амг 0.03, фсг 12-20, эстрадиол 10-15, на узи фолликул не видно. Сейчас мне 37, месячные идут все равно, очень мучительные. Беременностей не было, детей хотелось бы в будущем, но эко точно нет. Можно ли как-то бег гормонов остановить или облегчить?
Здравствуйте! Амг и ФСГ когда сдавали? Узи делали?
Ранние пробуждения
9 ответовДобрый день! У меня такая ситуация, заметила зависимость, четко после овуляции во вторую фазу цикла у меня ранние пробуждения с невозможностью уснуть дальше Осложняется ситуация тем, что у меня совместный сон с ребёнком, ему 2,5 года, пока что лет до 3 не планирую его...
Здравствуйте! Скорее всего , дело не в цикле , а как раз таки в тревожном расстройстве. Оно часто влияет на сон , разбитость , пробуждения , трудности уснуть и тд. И с большей вероятностью, что когда вы начнете полноценно лечить тревогу , проблемы со сном пройдут. Грандаксин перед сном пить нельзя , он может сильно перевозбудить нервную систему. Анализы сдавали какие -нибудь? Курс антидепрессантов + КПТ психотерапия с большей вероятностью решат проблему. Тревожное расстройство протекает волнообразно , а цикл просто может влиять на усиление тревоги.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как снять ужас? Мне хочется прижаться к кому то, чтобы тот вселиьл в меня спокойствие и силу, а лучше вернул дочь Но прежней жизни не будет. Как жить дальше? На какие установки опираться? По утрам все спят, днём когда рядом люди легче. И о чем думать в 5 утра? О чем бы не...
Здраствуйте.Ваши переживания обьяснимы-сильнейшая психологическая травма,это ужасно +травма головы..очень мало времени прошло. У Вас есть близкие родственники?Вам нужна их поддержка. Можно принимать хотя бы наночь анксиолитики-атаракс 500 мг.