Что вас беспокоит?
Не сплю до утра. Неглубокий сон
Добрый день. Мне 30 лет. Планируем ребёнка , те обследована. Все хорошо. Из лекарств принимаю только достинекс ( для коррекции Пролактина)по пол табл 2 раза в неделю. Началось все в пятницу- лёжа в кровати по телефону немного поцапалась с мужем и не смогла уснуть до 5 утра.( ссора была связана с тем, что в час ночи я уставшая узнала что вставать в 9 и боялась быть разбитой)В 5 вроде уснула на пару часов- сон снился. Но вроде спала,а вроде нет. Днём состояние вроде нормально. Суббота- с трудом , но заснула за час-полтора. Спала долго. Все хорошо. Воскресенье- не могу уснуть, засыпаю урывками под утро. Спала примерно с 5 до 8, сон снился, но опять как будто и не спала, а смотрела сон. Состояние вроде норм днём. Далее пн, вт и среда - тоже самое . Состояние днём среднее. В среду попробовала ( если важна приняла днём ингавирин и за 40 мин до валерьянки- достинекс) валерьянку 2 табл , через 3 часа ещё 1 табл- не помогло. Даже была паника будто.недолго.Уснула примерно в 4-5 и до 9 .. снился сон.. но опять как будто поверхностно спала. В общем то по сну понимаю спала или нет. Завтра улетаю на неделю в отпуск, как нормально спать и не испортить его? Снотворное боюсь,тк никогда не пила+ в отпуске иногда позволяю себе вечером алкоголь. Может бокал чего то крепкого наоборот поможет?Не знаю как это вместе. Что делать? По ощущениям- нет чувства как будто сладко хорошо поспала.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Попробуйте для начала нормализовать режим дня: ложиться и вставать в одно и то же время.
Перед сном полезна будет пешая прогулка на свежем воздухе, можно принять ванну с эфирными маслами.
Попробуйте приём Мелаксена 1 за полчаса до сна. Алкоголь желательно исключить.
Анна, мелаксен точно поможет? Если будет в тот же день алкоголь- можно ли мелаксен ? И может ли быть такое, что мелаксен не поможет ?
Мелаксен хороший препарат с мягким снотворным эффектом, аналог мелатонина, который в норме вырабатывается нашим организмом.
С алкоголем в принципе не рекомендуется сочетать любые снотворные препараты - так как это опасно для здоровья и может привести к угнетению ЦНС. Поэтому тут нужно выбирать одно из двух: либо обходиться в отпуске без снотворных препаратов, либо отказаться от алкоголя.
Анна, а если 1 день будет алкогол , а на следующий нет и на ночь снотворное это норма?
Да так можно сделать.
Анна, оно точно меня усыпит в моем случае? Так же читала отзывы про чуть ли не голюцинации от него- бред?
В целом Мелаксен хорошо переносится пациентами, это препарат с мягким эффектом. Если не поможет - то попробуйте Донормил по 1/2 - 1 т за 30 минут до сна.
Принятый ответ
Здравствуйте! Оставшееся до отдыха время постарайтесь скорректироватт режим дня, старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время. Перед сном проветривайте комнату, максимально затемняйте ее, в темноте выраьатывается соьственный гормон мелатонин. На ночь можно выпить седативный чай на отваре трав мяты, мелиссы, пустырника, принять хвойно-солевые ванны.
Для нормализации нервного фона подойдет препарат Фенибут 250 мг 2 раза в день 1 месяц, он повышает стрессоустойчивость и обладает противотревожным действием.
На ночь за 30 минут до сна принимайте Мелаксен 3мг курсом до 1 мес. Если примите алкоголь , то может снизиться эффективность мелаксена, но вреда для здоровья не будет.
Юлия, дело в том, что уезжаю уже завтра) проветривала, пила ромашкувчера- ничего. Первый раз в жизни такое. Сегодня с тяжелой головой встала. А если принять глицин? И ещё- может ли алкоголь ( в умеренны количествах конечно) помочь уснуть? И может ли быть такое, что снотворное не возьмёт?
Мелаксен - это не снотворное, а гормональный препарат, аналог гормона сна, в норме он вырабатывается ближе к ночи, и иногда за счет каких то сбоев в организме его вырабатывается меньше и человека мучает бессонница.
Поэтому он однозначно поможет, и в отличие от снотворных и седативных препаратов у него нет синдрома отмены, т.к. собственный мелатонин всегда содержится в плазме крови.
Алкоголь вряд ли поможет уснуть, наоборот с него часто наблюдается перевозбуждение нервной системы.
Принятый ответ
Добрый день. Скорее всего Ваши проблемы со сном результат нервного напряжения.
Правильно, что не пьете снотворные. Если сон нарушен недавно, то это ещё не вошло в привычку и можно откорректировать без них.
Первое, что нужно делать это наладить гигиену сна. Установите себе режим : ежеднедневно ложитесь спать и просыпаетесь в примерно в одно и то же время, в спальне должно быть тихо и темно, не берите в кровать телефон. Не пейте кофе, кофеин содержащие напитки после обеда
Если легли и не заснули через 20 минут, то вставайте с кровати и уходите в другую комнату (можно почитать, посмотреть телевизор, но сидя). Не лежите в кровати без сна. Должен быть рефлекс кровать=сон.
Важно выполнять достаточное количество физических упражнений в течении дня (10тыс шагов в день или тренировка/физический труд). Прогуливайтесь перед сном на свежем воздухе.
Если вы чувствуете страх или тревогу, то проговаривание это с человеком, которому доверяете и который не осудит Вас. Можно обратиться к психотерапевту, ведь с наступлением беременности добавится и переживаний.
Это очень простые рекомендации, но они очень эффективны!
На счёт алкоголя - это миф, что сон станет лучше. Алкоголь облегчает засыпание, но страдает качество. Сон становится более поверхностным (уменьшеается количество глубокого восстановительного сна). Это Ваш выбор пить или нет.
Всего доброго!
Фаина, а то что сейчас так странно сплю ( вроде сон вижу, а вроде и не проваливаюсь)- это плохо? И что это? Сегодня встала разбитой. Сами понимаете- завтра уеду и на отдыхе хочется отдыхать- то есть будут и посиделки и дискотеки, но встаём в отпуске мы обычного будильнику в 10-11. Какпомочь себетам заснуть?
Значительным компонентом бессонницы есть сам страх этой бессонницы (страх не заснуть)!
Если посмотреть на прошлую неделю, то по ощущениям вы спите не больше 5 часов, но при этом жили нормально (важные жизненные функции существенно не пострадали).
Понимаю, что в отпуске сложно будет придерживаться режима. Возможно Вы наоборот отвлечетесь и будете засыпать лучше. Старайтесь не акцентировать свое внимание на этом.
Фаина, а то Как я сплю- это нормально? То что не глубокий сон будто .. будто не сплю
Фаина, вы правы я так же боюсь уже не уснуть.. днём не спится..брать ли с собой мелаксен на крайний случай?или глицин. .. или пытаться справиться самой? Какая вероятность что я Не усну на мелаксене? Бывает такое
Видите сон, но не проваливается - это искаженное восприятие. Мозг обманывает сам себя (как бы это не звучало странно)))
Мы и в норме можем просыпаться ночью, но даже этого не вспоминаем утром. Это нормальный переход между фазами сна. А сейчас Вы в это время акцентируете внимание на неспании и вся ночь воспринимается как бессонная.
Глицин - препарат с недоказанной ефективностью. Я не вижу эффекта от него. Это больше самовнушение.
Мелаксен нужен если у Вас будет длительный перелет со сменой часовых поясов. Для помощи организму адаптировать свои циркадные ритмы (восприятие дня и ночи) под новый часовой пояс.
Фаина, то есть получается я все же сплю и всё не так плохо, верно?? ) но сегодня проснулась разбитой немного(болела голова, как будто я пила
Скажите все же может ли мелаксен Не подействовать?возьму его на крайний случай.перелет-5 часов, разница во времени небольшая.. пару часов вроде
Мелаксен может не подействовать. У Вас и так вырабатывается свой мелатонин с приходом ночи.
Вы спите! Все не катастрофично)))
И ещё, старайтесь не дремать днём. Если уже совсем невмоготу, то только до 15-00 и не больше часа. Но лучше не перебивать ночной сон
Фаина, днём и при желании не сплю. Хотя раньше могла. Не буду ли яразбитой на утро если он не подействует ?нужно ли брать с собой что то ещё . Реально боюсь не спать
Мелаксен влияет только на сонливость перед сном. На качество/ количество сна он не действует. Это гормон, который вызывает сонливость и готовит тело ко сну. Он действует не на всех людей. Так как вырабатывается нашим организмом и таблетка подействует, если у Вас этого своего мелатонина недостаточно. Если Ваша проблема не в выработке мелатонина, то таблетки никак не помогут. Кроме самовнушения. Но! Тут есть и обратная сторона. Вы надеетесь на него, но сон не наступил. Потом разочарование и ещё большая бессонница.
Вы можете уже сейчас его попробовать принимать за 30 минут до сна.
Фаина, читала отзывы про голюцинауии от него и совсем ночь без сна- бред?
Он обычно очень хорошо переносится.
Фаина, если начать то по 1 табл или половину?
По 3 мг. за 30 мин до сна
Фаина, спасибо. Но не будет такого что я совсем не буду спать? Начиталась как люди неделями не спят(
Принятый ответ
Здравствуйте! были ли стрессовые ситуации, переживания, эмоции? засыпаете харошо или трудно именно уснуть?
Екатерина, именно трудно заснуть и сам сон поверхностный - вроде смотрю сон а вроде и не сплю. Пару часов под утро. Встала разбитой. Глубоко и сладко не спала будто . Не знаю как объяснить. Критичных переживаний нет. Про ссору с мужемммелкую писала выше. Как быть в отпуске? Хочется получить удовольствие а не мучаться
тут вам нужно упорядочить для начала режим дня, засыпать и просыпаться в одно и то же время, так как судя по вашему описанию, спите вы когда попало), исключить алкоголь, кофе, чай и прочее стимулирующие вещества, перед сном никаких телефонов, телевизоров и прочее, прогулка на свежем воздухе, хорошо физические занятия нза несколько часов до сна, ромашковый чай.
Из препаратов могу порекомендовать анантавати, это препарат на травах, уменьшит нервное напряжение и улучшит сон, по 1 таб 3 раза вдень.
Екатерина, скажите, раз я помню сон- значит я вообще сплю нормально? )) а то я за это тоже переживаю- со вижу а будто сплю будто нет
если вы видете сон, то это хорошо, если вы его помните, то проснулись в фазу быстрого сна, это тоже нормально.
Екатерина, я проснулась разбитой и нет чувства высыпания .. будто совсем не спала.. насколько это плохо? Нет ощущения что сладкое и глубоко спала
Екатерина, несколько дней так- это норма? Голова тяжелая . Почему от валерьянки стало будто хуже? Может песен?
Лучше анагиавати попробуйте
Екатерина, доброе утро. Выпила 20 капель волокордин в 23.Далее пришлось заняться сбором вещей(40 мин) потом легла. Эффекта не увидела. Казалось что меня отключало пару раз на пару секунд. Но потом вспомниласлн. Длинный. В деталях . На Часы смотрела часто. В промежутке с часу до 2-х вроде не смотрела на них. Получается я спала или нет? И я ж не могла спать секунду если видела длинный сон?? Состояние будто не спала(
Принятый ответ
Добрый день, Анна!
Расскажите, ка проходить Ваш день, неделя? Много ли стрессов в Вашей жизни происходит? Возможно, у Вас есть какие-то личные проблемы, которые не дают Вам уснуть и Вы думаете об этом всегда, а после не можете уснуть из-за напряжения или тревоги.
Необходимо отдыхать, ложиться в одно и тоже время спать и вставать в одно и тоже время, проработать стрессовые ситуации или изменить отношения к ним. Обращались ли Вы к врачу?
Наталья, не обращалась. Стресса не много. Особо ничего не менялось. Что взять с собой в отпуск?
Здравствуйте!
Вам желательны аутогенные тренировки для снятия общего мышечного напряжения!
Эти упражнения способствуют хорошему засыпанию!
Аутотренинг по Шульцу;
Метод Джекобсона, оба эти метода хорошо описаны в интернете!
Если хотите, можем провести их онлайн!
Здравствуйте, Анна.
Можете попробовать принимать на ночь небольшую дозу алкоголя или валокардина 30 капель.
Марина, сердце вчера билось будто паника, но я старалась успокоиться + в голове тяжело . Будто совсем не спала. Возьму валокордин и про алкоголь поняла. Стоит ли брать на всякий случай что то ещё? Снотворное например
В состав валокардина входит фенобарбитал, он успокаивает и обладает снотворным эффектом и хорошо при панических атаках. Это не опасно, тем более, что только началось. Так как в отпуске по утрам Вам не надо будет рано вставать, ложитесь спать тогда, когда почувствуете, что Вам хочется спать.
Если Вы хорошо помните сновидения, то у Вас нарушена фаза медленного глубокого сна. Когда вернетесь, если проблемы будут продолжаться, сдайте анализ на мелатонин.
Марина, можно ли с этим справиться самой? Это очень плохо или опасно???Очень не хочу испортить отпуск долгожданный.
Можете взять на всякий случай фенибут (он продается без рецепта) - слабый транквилизатор. Но думаю смены обстановки и легких расслабляющих средств будет достаточно.
Марина, а что думаете про мелаксен? Я честно вообще не люблю лекарства тк пытаюсь тебе абеременеть. Но на крайний случай
Марина, фенибут точно меня усыпит?)может ли не усыпить? И как быть если вдруг приму алкоголь - тогда засыпать только самостоятельно?
Мелаксен-препарат мелатонина, безопасен, но его не рекомендую принимать совместо с гормональными препаратами, а Вы принимаете, как я поняла.
Марина, я принимаю 2 раз а в неделю только и днём. Если в этот день нет гормонального- можно мелаксен? И что лучше в моем случае все жр
Советую Вам лучше валокардин, его и после приема алкоголя можно, но тогда поменьше дозировку. Гарантии, что фенибут 100% усыпит нет, также как и мелаксен, они слабые. !00% усыпит ивадал, он действует только 5 часов, утром нормальное самочувствие, но он по рецепту только.
Марина, поняла вас . Спасибо. Волокордин обычный брать? Или волокордин доксиламин. В аптеке только обычный . Если после алкоголя - то сколько капать?
Обычного достаточно, после алкоголя 15 капель.
Марина, спасибо большое. А нарушение медленной фазы сна, как вы говорите- это страшно?и есть ли вариант как то состоянию своему днем помочь? Чтоб быть бодрее
Гуляете больше на свежем воздухе, плавайте, если есть возможность, плавание хорошо расслабляет. Если Вы начнете засыпать, то фазы сна сами нормализуются.
Искуственно не взбадривайте себя, просто постарацтесь расслабиться, тогда все само наладится.
Марина, очень тяжелая или напряжённая голова и нервяк небольшой а так нормально
Если тяжесть с утра в голове, то можете выпить кофе, но после обеда его уже нельзя пить, так же как и крепкий чай.
Достинекс может вызывать бессонницу, может быть на его фоне возникли проблемы.
Марина, принимаю его год. не было такого.. но последние несколько раз принимала на ночь.. но ранее не связывала это..может и раньше могла на ночь принять но все были нормально.. все равно может это он + нервы?
Да, скорее всего он создал фон, на который наложился стресс.
Марина, я правильно понимаю- пройдёт само и просто пить его утром?
Марина, из изменений в жизни- в прошлом цикле пила дюфастон во 2 фазу цикла . А так ничего нового из препаратов
Пейте утром, посмотрите как будет.
Мелаксен можно, если в этот день нет гормонального препарата.
Марина, скажите , я же не могу совсем не спать? Меня все равно отключит? А то я начиталась уже ужасов (
Самостоятельно может и не отключить, поэтому лучше к этому подтолкнуть, пока не сформировалась привычка.
Марина, то есть если начну волокордин- должно отключить?
Да, валокардин обладает снотворным эффектом.
Марина, скажите пожалуйста, если мне вставать в 4 утра на самолёт стоит ли пить в 10 волокордин? И сколько? Проспать нельзя
Анна, выпейте в 10 часов валокардин, он не помешает Вам встать в 4 утра. Но не старайтесь обязательно заснуть, это непривычное для Вас время и он может не помочь заснуть, но поможет расслабиться. Перед поездками у многих бессоница), так что не переживайте, если не заснете.
Марина, 30 капель ? Или 15? Моя ситуация не совсем уж плохая? Как все эти ужасы из интернета)
30 капель, если без приема алкоголя
Марина, уже час лежу , голова хочет спать, а сердце сильно стучит. Не нервничаю вроде, ни о чем не думаю . Капли ещё не привёз муж
Марина, сегодня была очень разбитой , хочу поспать хоть немного, а если в поездке будет хуже даже на каплях?(((
Марина, простите за дурацкие вопросы , но такое впервые в жизни
Вы не старайтесь заснуть, так начнете нервничать и ничего не получится. Почитайте, посмотрите что-нибудь легкое.
Марина, у меня тяжелая голова хочет спать а сердце смущает что сильно стучит
Марина, доброе утро. Выпила 20 капель волокордин в 11. Далее пришлось заняться сбором вещей(40 мин) потом легла. Эффекта не увидела. Казалось что меня отключало пару раз на пару секунд. Но потом вспомниласлн. Длинный. В деталях . На Часы смотрела часто. В промежутке с часу до 2-х вроде не смотрела на них. Получается я спала или нет? И я ж не могла спать секунду если видела длинный сон?? Состояние будто не спала(выпить перед полётом? Может там отключит
Перед полетом не нужно, в самолете полноценного сна все равно не будет.
Марина, как считаете я спала? Если сон был то явно не секунду? Или не факт?
Если был сон, то точно спали.
Здравствуйте. А как давно достинекс принимаете ?
Раннее на фоне стрессов проблем со сном не было ?
Яна, год. Не было . Последние пазы принимала на ночь . Ранее может и могла на ночь но не делала акцент на этом
По мимо налаживания режима сна, отхода ко сну, я бы посоветовала для начала попить Фенибут 250 мг по 2 таб 3 раза в день (по начала сонливость дневная может быть, затем привыкается дозировка) - 1 месяц. Альтернатива Мелатонин 3 мг 1 таб за 40 минут до сна - тоже 1 месяц. Но выбирать один из препаратов. Они более менее лояльные. Не желательно использовать бензадиазепины, хоть и эффективные но вызывают привыкание, так же как и снотворные.
Можно еще попробовать Персен ночь 2 таб перед сном.
Яна, скажите, я ж не могу совсем не спать? Меня ж по любому отключт. Я начитала ужасов.хочу провести нормально отпуск
Конечно, так не бывает. Сон все равно есть, просто он забывается иногда, или много кратковременных снов с частыми пробуждениями, дремота, тоже считаются за сон.
Как психо-эмоциональный фон нормализуется, так все войдет в норму. Тем более отдых это очень хороший антидепрессант и фактор нормализующий эмоциональный фон и сон!
То есть что пишут ерунда и хуже мне не будет?)
Ну не прям ерунда, видимо высказывают свое мнение, свой опыт, но каждый случай индивидуален, много факторов (возраст, сопутствующие заболевания и тд). По этому лишнее не читайте, не расстраивайте себя. Я думаю не будет, но главное условие что Вы постараетесь не нервничать, расслабляться максимально.
Яна, доброе утро. Выпила 20 капель волокордин в 13.Далее пришлось заняться сбором вещей(40 мин) потом легла. Эффекта не увидела. Казалось что меня отключало пару раз на пару секунд. Но потом вспомниласлн. Длинный. В деталях . На Часы смотрела часто. В промежутке с часу до 2-х вроде не смотрела на них. Получается я спала или нет? И я ж не могла спать секунду если видела длинный сон?? Состояние будто не спала(выпить перед полётом? Может там отключит
Добрый день! Вы спали, просто сон прерывистый, при прерывистом сне порой факт сна забывается. 30 капель надо именно для улучшения сна.
можете принять вновь.
Яна, но я смотрела на Часы постоянно. И единственное когда не смотрела примерно с 1 до 2.. и то не помню... то есть если помню сон- то спала? И явно не секунду? Почему тогда такое состояние?((
Яна, можно ли немного алкоголя перед полётом чтоб уснуть? Лекарства в чемодане
Да спали, определенное количество времени все равно поспали.
Скажите на данный момент кроме Достинекса более ничего не начали принимать?
Вот одно НО, достинекс с алкоголем не совместим, передозировка достинексом может случится.
Яна, нет. Больше ничего. Достинекс у меня среда и вс. Можно ли сегодня тогда пить для сна и что?)
Яна, извините за дурацкие вопросы но очень хочется уснуть нормально) + это ж отпуск( к слову пью я в принципе редко)
Если алкоголь не поможет ни сейчас ни вечером как быть? Или поможет ?
Яна, по ощущениям я спала 2 раза по минуте(но это невозможно ведь?
Сразу скажу, алкоголь не совмещайте с Достинексом.
Для улучшения сна можно например попробовать Атараск 25 мг по половинке утром и днем, и 1 таб на ночь. (по рецепту) ИЛИ Реслип 15 мг 1 таб за 30 минут до сна. Не совмещать с алкоголем - так как эффект седативный во много раз увеличивается.
Лотосонник 1 таб за 1 час до сна .
Можно Валокардин 30 капель за 20-30 минут до сна.
Если алкоголь сон не вызывал у Вас, то нет смысла для этих целей его принимать.
Конечно знать точно не можем, я думаю Вы спали гораздо больше чем 2 минуты.
Похожие вопросы по теме
- 1 Августа 202013 ответов
- 6 Декабря 202017 ответов
- 13 Февраля 202118 ответов