Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Меня бросила девушка из-за моего срыва лудомании. Мы расстались в хороших отношениях, сейчас не общаемся, совместные фото она не удалила, также не удалила меня из друзей. Я переехал, вывез все свои вещи. Сейчас пытаюсь это всё пережить. Мне хочется понять с чего начать, как...
Илья, вы достаточно верно понимаете суть когнитивно-поведенческой терапии, она работает с мышлением, с деструктивными мыслями, которые сформировались в силу упрощения восприятия информации, что привело к неверным выводам. И вот этот ваш неверный вывод заключается в том, что ставки помогут вам справиться с долгами. Как будто ставки - это решение ваших проблем. И вот это убеждение засела ваше мышление, а наш мозг так устроен, что он не любит, когда что-то чему-то противоречит, он это либо не воспримет, сработает другое когнитивное искажение \- селективное внимание. Когда вы замечаете только то, что подтверждает ваше убеждение, и здесь у вас происходит фиксация на выигрышах, они же есть, они же бывают, вот оно. И мозг не хочет замечать, что есть проигрыши, потому что если он их заметит, это убеждение начнёт сыпаться и рушиться, а он его охраняет, охраняет он потому, что наш мозг ленив, если он тебе что-то чем-то объяснил, всё, он задачу закрыл и больше не возвращаться не хочет. И вот тут волевым решением надо находить объективные, рациональные, реалистичные моменты, которые подтверждают обратное, что действительно ставки создают только проблемы, они их не решают. И тут было бы полезно вам сейчас написать 10 моментов, когда так оно и случилось, как доставки привели к негативным событиям и явлениям в вашей жизни. И написав сейчас 10 пунктов, дальше продолжить с этим работу, каждый день вписывать туда негативные моменты, фиксировать их, тем самым вот это селективное внимание убирать, не позволять искажать информацию. Не приказывать себе: «Только так Потому что само приказы себе вызывает ещё большее сопротивление внутри, мозг хочет доказать, что он был прав, что он правильно всё решил, что ставки - это спасение. А рационально, логически, через фиксацию того, что действительно это негативные моменты, что ставки создают проблемы. Вот через такой самоконтроль, через контроль своего мышления, не через автоматические мысли, которые очень быстро формируются, промелькают, и они сразу становятся руководством действия, происходит поведенческий компонент - действие. А брать паузы и задаваться вопросом: «Никогда не будь ставки вообще помогли? Не они ли меня привели в то положение, в котором я сейчас нахожусь? Могу ли это положение я назвать хорошим и конструктивным? Устраивает ли меня это положение, нравится ли оно мне?» Прийти к выводу о том, что вам не нравится то, что сейчас происходит в вашей жизни, и теперь как бы логически протянуться обратно, что это случилось, потому что в моей жизни есть ставки. И вот такими когнитивными процессами будут формироваться новая гробница, рациональное убеждение в том, что ставки - это плохо. Илья, план у вас хороший, мне нравится, там есть и социальный компонент, вы будете поближе к маме и брату, там есть момент спорта, очень хорошо влияет на подавленные эмоции, потому что эмоциональный компонент он тоже присутствует в вашей ситуации. Работа в офисе и социальный компонент, и момент ответственности, дисциплины, времени просто меньше. Учиться жить одному немножко убивается всего этого момента, если у вас есть такая потребность, пожалуйста, реализовывайте. Это хорошая зона роста, самостоятельность, дисциплина, она где-то рядом. Ну и ведение дневников очень замечательно, вот такие письменные техники ведения дневников \- это визуализация для нашего мышления. Глаза - это наружный орган нашего мозга, а именно там происходит мышление. Поэтому визуальное восприятие дневника, что вот вы его ведёте, вот сколько всего здесь плохого вы выписали, сколько всего деструктивного вы здесь отметили, очень хорошо воспринимается нашим мышлением. Илья, также не исключайте момент, если вам становится тяжело, что в силу того, что зависимость с вами долгое время, она не уйдёт за день, за неделю или за месяц, если да, можете обращаться к помогающим специалистам, даже момент медикаментозного лечения он тоже не исключён. Здесь правда обращение очно к врачу-психиатру и только очно.
Риск заражения и тестирование
10 ответовЗдравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться. Был половой контакт с вич положительным партнером в презервативе и оральный секс без эякуляции в рот, но с проглатыванием предъэякулята. Терапию не принимает, ВН 22000. Презерватив вроде не порвался. Сдала на вич ифа в инвитро на...
Больше сдавать не нужно. ВИЧ на 100% исклечен.
Здравствуйте,ситуация такова-сестре 43 года,6 лет прожила с мужчиной и полгода назад они расстались,и сестра стала просто не выносимой,ведёт себя как маленький ребёнок топну ножкой и дайте что хочу,а если не дали то поплачем,агрессивно реагирует на все советы или даже во...
Ирина, скорее всего она застряла в своем горевании по ушедшим отношениям. Плюс еще кризис среднего возраста. После расставания, когда ей было больно, вы находились рядом, пытались помочь, отвлечь, сопереживали ей. Возможно она привыкла к роли страдалицы, ее жалеют, за нее переживают, заботятся, уделяют ей внимание. Конечно же ей нужна помощь, и лучше профессиональная, тк за 6мес у нее могло развиться и депрессивное состояние. Когда в очередной раз она вам скажет что не может жить и дышать без мужчины, донесите до нее, что она как раз сейчас и живет и дышит без него уже как 6мес. И если у нее получится без этих расхожих фраз объяснить свое состояние, пусть объяснит вам.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Я накручиваю себя
2 ответаЗдравствуйте ,я замужем 11 лет ,год назад мой муж начал общаться со своей бывшей они расстались лет 13 назад ,общались по работе и вот снова она ему позвонила сказала по работе,он это скрыл от меня сохранил её номер я его нашла и вот как неделю постоянно себя накручиваю что у...
Юлия, здравствуйте! Ситуация да, может вызывать вопросы, но может быть лучше поговорить с мужем об этом и узнать мотивы его общения с бывшей. Тем более, раз вы говорите,что часто накручиваете, возможно, эта ситуация тоже не так катастрофична, как Вы представили.
Быстрое эукуляция
11 ответовЗдравствуйте,очень беспокоит одна проблема.С кем бы не случался половой акт ,весь половой проходит очень быстро 5-7 минут.Максимум было 15 минут один раз из .Сразу второй половой акт бывает не получается из за проблемы с эрекцией....И если получаеться то не на много...
Здравствуйте. 5-7 минут это нормальный половой акт. При достаточной прилюдии партнерша будет успевать получать оргазм. То что вы считаете проблемой эрекции после полового акта, это естественный процесс у всех людей, называется фазой восстановления. В течении этого времени организм отдыхает и вы не заставите его заниматься сексом. У каждого время восстановления разное от 5 мин до нескольких суток. Чтобы знать как вам помочь нужно знать какого характера ваша проблема физиологического или психологического. Гиперчувствительность можно скорректировать гелями или лубрикантами с анестезирующим действием. При гипервозбулимости используют слабые антидепрессанты.
Плохое самочувствие из-за стресса.
7 ответовМне 17 лет, я всегда очень часто нервничаю, появились проблемы с сердцем, такие как «тахикардия и аритмия» Неделю назад мы расстались с молодым человеком и я очень трудно это переживаю, каждый день плачу и сильно нервничаю. У меня появилось резкое и долгое учащенное...
Здравствуйте! В подобных случаях, скорее всего, речь идёт о тревожном расстройствве. Пройдите пожалуйста тест по госпитальной шкале HADS для выявления тревоги и депрессии. Он есть в свободном доступе в интернете. Результаты прикрепите в чат и дайте обратную связь.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу забыть человека.
1 ответнахожусь в отношениях уже полгода. у нас вроде как всё хорошо,я люблю этого человека. Но буквально месяца 2 назад я вдруг начала помнить о бывшем. мы расстались ещё летом,причем по моей инициативе (выгорела от отношений). на день рождения в декабре он меня поздравил,и тогда...
Здравствуйте! Примите мою поддержку, понимаю, что Вы сейчас в замешательстве. Такое бывает, прошлые отношение закончились слишком быстро, без разговора, или в новых отношений не хватает эмоций или эмоциональной близости. Вы пишите, что в отношениях сейчас «вроде как все хорошо», есть моменты, которые Вас не устраивают? Эти отношения отличаются в эмоциональном плане от прошлых? Когда заканчивались прошлые отношения, смогли ли Вы со своим бывшим парнем все обсудить? Какое развитие ситуации Вы для себя предполагаете сейчас?
Не могу вылечить молочницу 2 года
5 ответовЗдравствуйте. Были постоянные отношения с партнёром 2 года назад. Проверялись оба на ипп, проблем не было. Расстались через полгода, была сильная,длительная депрессия,ухудшилось питание, на этом фоне или нет,не знаю появилась молочница. Мужчину для секса искать себе не...
Вкитория доброго времени суток. Депрессия и тревоги понижают иммунную систему в связи с чем может развиться хронический воспалительный процесс. Пройдите тест Бека для диагностики депрессии
Опустошение
3 ответаГод назад расстались с бывшим мужем очень не красиво с оскорблениями с его стороны и стороны его родителей , ребёнок 9 лет проживает со мной , но они забирают его на праздники и выходные ( все это со скандалами) на данный момент я чувствую усталость , опустошение , меня...
Катя, здравствуйте! "но в душе остается кусочек надежды на хорошую жизнь с ним" - по какой причине Вы даёте хоть и маленький, но шанс возобновить эти отношения? У Вас остались чувства к бывшему мужу? Устали быть одной? Хотите восстановить семью ради ребёнка? Или, может быть, другая причина?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отношения
4 ответаДобрый день! Есть проблема с молодым человеком. Мы встречаемся год. Он очень ревнивый. Ревнует к прошлому, и всем кто на меня смотрит. Месяц назад мы поссорились и расстались. Но вскоре помирились и снова вместе. Оказывается, он за этот месяц сходил на свидание с одной...
Здравствуйте, Алиса. Не стоит оправдываться за то, чего вы не делали. То, что парень ревнивый - это его, скажем так, особенность. Это ему надо над собой работать. За вами нет никакой вины. И вам уделяли и будут уделять внимание мужчины - но это не значит, что вы будете отвечать им взаимностью. Подумайте - готовы ли вы на подобные отношения на долговременной основе. С ревнивыми очень сложно. И если он не будет работать над собой - вам будет непросто с ним. Другими словами - не играйте по его правилам, если это противоречит вашим убеждениям. И не будьте жертвой