Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница
1 ответЗдравствуйте. 5 месяцев назад родила ребёнка. Во время беременности бессонницы не было. После родов через 3 2 месяца началась бессонница, не могу уснуть. Очень устаю за день, хочу спать. Но ложусь и лежу с закрытыми глазами, мозг будто возбужденный. Не могу уснуть. За ночь...
Аннушка здравствуйте! Таке проблемы часто встречаются. Мои рекомендации Вам: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Магне В6 по 2т. 3 раза - 2 месяца 18. Таб. Мелисса+Пустырник+Валериана 300 мг утро, вечер - 1 месяц 19. На ночь препарат Донормил, за 40 минут до сна - 10 дней. 20. Если не поможет - Зопиклон 7.5 мг на ночь - 1 месяц (препарат рецептурный).
Бессонница
1 ответБессонница, на протяжении уже лет 5и.. Все безрецептурные препараты перепробовал- валерианка, пустырник, корвалол, Валокордин, настойка Морозова, мелатонин ( в дозировке от 3до 10мг) , афобазол, Тенотен, донорами. Невролог выписал Алпрозолам, точнее я попросил его выписать...
Здравствуйте, Дмитрий. Перебирание таблеток приводит только к дальнейшей хронизации бессонницы и привыканию к ним. Если вы хотите спать самостоятельно, осваивайте когнитивно-поведенческую терапию инсомнии, за 6-8 недель сон надолго восстановится без лекарств.
Я в положение 1 триместр идёт, можно ли летать на самолёте?
Здравствуйте,если у Вас нет никаких угроз,болей,кровянистых выделений. То,противопоказаний к полету нет. Используйте компрессионный трикотаж,пейте больше жидкости и старайтесь долго не пребывать а положении сидя(хотя бы раз в 2 часа пройтись по салону).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Гематома, беременность
11 ответовДобрый день, беременность 8,2 недели. На узи неделю назад обнаружили гематому, но врач не написал какой размер, сказал только то что перекрывает канал, сегодня пошла повторно делать узи, в другую клинику. Гематома есть, ретрохориалтная размером 14.7х6.2х6, но правда сейчас...
Да, прикрепите, пожалуйста
Скрининг. 1 триместр.
7 ответовЗдравствуйте. Скрининг на 1 триместр По менструации 11 недель и 5 дней. По плоду 12-13 недель Результаты Твп 1,32мм (норма) Кости носа: визуализируются, 2,04мм (норма) Кровоток в венозном протоке pi-0,94, норма Можете посмотреть? Врач везде написал норма Но кости носа...
Добрый вечер Твп норма, а кость носа сейчас не определяют размер, важно, чтобы она просто была инжирной достаточно
Добрый день. Беременность 28 недель. 39 лет, третья беременность. Усталость сильная была вначале беременность и по идее должна пройти, но у меня уже третий триместр и сил совершенно нет. Просыпаюсь уставшая, хватает сил на самые простые дела и то на короткое время. Всегда...
была рада помочь!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беременность 1 триместр
19 ответовДобрый вечер. Ответьте, пожалуйста на все вопросы! Заранее очень благодарна))) 24 года, беременность уже около 14 недель. Беременность первая, вес 48кг. 4 группа крови положительная, у мужа 4 группа отрицательная. Токсикоз, тошнота, отказ от мяса, рыбы , до 11 недель пила...
Риски аномалий развития у вас низкие и это хорошо.
Беременность 1 триместр
12 ответовПриветствую. 22.09.2024 года в овуляцию произошел половой контакт, впервые с мужем попробовали забеременеть. Месячные ожидались 07.10.2024 года. Примерно с 03.10.2024 года начала болеть грудь, тянуть низ живота как перед месячными. Сидя на туалете 04.10.2024 года увидела...
Легкой и здоровой Вам беременности!
Беременность
8 ответовБыл незащищенный па с парнем 21.01. в день овуляции без окончания внутрь, длился очень небольшое количество времени, далее - защищенный. На данный момент тянет поясницу, живот, мучает бессонница, имеется тошнота, отсутствует аппетит, иногда поднимается температура и бросает...
Здравствуйте, без эякуляции беременность не наступит. А проявления могут быть связаны с предстоящей менструацией.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессонница от таблеток
4 ответаЗдравствуйте,лечусь от хеликобактер,пью амоксициллин,кларитромицин,де-нол,энтерол и разо, на второй день лечения началась бессонница, и вот уже не могу уснуть 7 ночей. Это от таблеток или может другая причина?
Добрый день. На фоне приема кларитромицина вполне может быть бессонница или кошмарные сновидения, но с той же долей вероятности причина может быть и не связана с эрадикационной терапией.