Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что мне делать?
12 ответовЯ не знаю туда ли я обращаюсь, пойти на очный сеанс я не могу, поэтому я здесь, по натуре я очень тревожный человек, за всё переживаю, могу накрутить себя до безумия, я со своим молодым человеком уже четвертый год, месяц назад мы расписались, и уже где-то полгода я замечаю за...
Надежда , здравствуйте! Примите мою поддержку.Вы обратились правильно. Ваши чувства понятны в такой ситуации. Тревога и физические реакции (дрожь, жар) — это естественная реакция на регулярный стресс и эмоциональное давление, которое вы описываете. То, что вы описываете — крик, мат, игнорирование — является эмоциональным насилием. Ваше желание уйти — это не слабость, а интуитивная защита психики. Важно начать с поддержки себя. Вот несколько конкретных шагов, которые можно применить прямо сейчас: 1. Дыхание «5-5-5». В момент тревоги или после ссоры: вдох на 5 счетов, задержка на 5, выдох на 5. Это поможет унять дрожь и жар, переключив нервную систему. 2. «Заземление». Оглядитесь и назовите про себя: 5 предметов, которые видите, 4 звука, которые слышите, 3 тактильных ощущения (например, текстура одежды). Это вернет вас в «здесь и сейчас». 3. Разделите мысли и факты. Возьмите лист бумаги. В одной колонке кратко напишите факты («он повысил голос», «назвал матом»). В другой — ваши мысли и интерпретации («это я виновата», «я должна была молчать»). Это помогает остановить самобичевание. 4. Начните вести краткий дневник чувств. Всего 2-3 предложения после конфликта: «Я чувствую Х потому, что произошло Y». Это не для него, а для вас, чтобы признавать свои эмоции важными. Ваша безопасность — главный приоритет. Эти шаги — первый инструмент для её восстановления.
Здравствуйте, я бы хотел понять что со мной, я себя чувствую очень подавлено, меня не понимают другие люди, со мной общаются плохо, обвиняют меня во всех бедах, я как будто посмешищем стал, я начал чувствовать очень много гнева на всех, я себя бью когда очень раздражен...
Здравствуйте, Константин! Ваша реакция является проявлением эмоций, это нормально. Вопрос в саморегуляции этих эмоций. Из важного: ✔️Обратите внимание на книги об эмоциях, чтобы лучше понимать себя. Например серия книг «Я чувствую, что...»; ✔️ Общероссийский номер телефона доверия для детей и подростков 8-800-200-122. Экстренная межведомственная служба реагирования «Скорая социальная помощь» 8 (8212) 21-11-66 Службы работают круглосуточно, бесплатно и анонимно. Сюда вы можете обратиться в трудный момент за помощью и поддержкой; ✔️ Возможно в вашей школе или учебном заведении есть психолог. Если нет психолога, вы можете обратиться к классному руководителю. Возможно у вас доверительные отношения с бабушкой или дедушкой, кто ещё кроме мамы может стать вашей опорой?; ✔️ Ваше состояние не равно недуг. Вы только учитесь узнавать себя, свои эмоции, ваш организм меняется, в том числе идет гормональная перестройка. Дайте себе время, все наладится! ✔️ Обратите свое внимание на дневник ABCDE, шаблон есть в интернете, это поможет вам проанализировать свое состояние. Всех благ!
Здравствуйте! работаю в ДИКСИ, ладно бы ещё платили как положено, а так мне заплатили за 14 дней (по 8 часов, по 12 часов и по 14 часов, не записывал). Работа с 8.45 до 22.30 + часа полтора два на дорогу. Вчера нормально себя чувствовал, сегодня с утра не смог заснуть никак,...
Здравствуйте. У вас обострение имеющегося заболевания. Для коррекции лечения обращайтесь в пнд котором наблюдаетесь. Вопрос о направлении на мсэ можно решить без стационара, если давно болеете.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Отношения с мужем
40 ответовДобрый день! Очень нужен совет! У нас с мужем есть неженатый друг. Он все время находится в поиске женщин, четыре года назад он втянул и моего мужа в свои поиски, что чуть не закончилось разводом для нас. Сейчас у нас с мужем все хорошо, он понял, что семья для него важнее,...
Добрый день Поговорите с мужем, спросите, что ему дает эта дружба. Если он принял решение, что семья для него важнее, значит он ценит и любит вас, с другом возможно он получает какие-то эмоции, которых ему не хватает
Мне стало тяжело жить
4 ответаУ мен проблема.мне стало тяжело жить. Последние два года мне очень тяжело просыпаться, мне тяжело работать ,мне тяжело мыться, мне тяжело чистить зубы, мне тяжело убираться ,тяжело готовить. Я все время чувствую себя подавленой,мне хочется все время спать ,я все время...
Анастасия, здравствуйте! Ваше состояние излечимо, не переживайте. Но тут точно нужна медикаментозная терапия рецептурными препаратами. Обратитесь, пожалуйста, к врачу-психотерапевту очно для уточнения диагноза и назначения терапии.
Проблемы с ребенком
1 ответЗдравствуйте, старшему сыну 7 лет. Последние время постоянно твердит накажите меня, хочу быть наказан.хочу умереть. Убейте меня. 2 года назад был развод с его отцом. Последнее время отец особо не принимает участие в его жизни, возможно это как то повлияло . Как быть , как...
Добрый день. Поведение вашего ребёнка — это серьёзный повод для беспокойства, и это нельзя оставлять без внимания. В таком возрасте ребёнок может не понимать причины своего состояния, но он явно переживает душевную боль, которую выражает в этих словах. Чтобы разобраться в причинах, рекомендуется очная консультация с детским психологом. Также важно проанализировать взаимоотношения в семье, возможно, они требуют коррекции, психолог сможет вам в этом помочь. От вас , как от мамы, нужна ребенку поддержка, проявления любви. Важно обратить внимание в какие моменты он произносит эти слова, какие события предшествуют этим фразам. Также необходима для ребенка консультация невролога для исключения проблем со здоровьем.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как отличить приступ панической атаки от пароксизмальной тахикардии ? Меня то из сна при засыпании выбрасывает с пульсом от 120 и выши . То я вдруг начинаю резко чувствовать сердцебиение когда что то делаю, и у меня потом сразу разгоняется пульс до каких то цифр огромных...
Здравствуйте Во время ношения холтера были подобные жалобы? Как часто возникают приступы? Чтобы отличить данные состояния необходимо зафиксировать экг в момент приступа, если по экг синусовая тахикардия, то эта характерна для панической атаки
Антитела к трихинеллам
1 ответЗдравствуйте, анализ крови показал антитела к трихинеллам превышение нормы в 10 раз. Как реагировать на полученный результат, какие анализы необходимо сдать для уточнения их наличия в организме? Причина сдачи анализов на всех гельминтов - постоянная заложенность носа
Наталья. здравствуйте! Если у Вас нет симптомов трихинеллёза (лихорадка, сильные боли в мышцах, сыпь и отёчность лица), то эти антитела говорят о том, что Вы когда-то с этим паразитом встречались (обычно это происходит при употреблении дичи), никакого дальнейшего обследования и лечения не нужно. Заложенность носа с тирихинеллёзом никак не связана.
Почки у мальчика
4 ответаЗдравствуйте делали УЗИ почек малышу 7 месяцев мальчику. Расширенный лоханка левой почки до 10 мм. Верхняя чашечка 7,4 мм. Топография не изменена размеры 65 24. Очень переживаю как на это реагировать и что это может означать?
Добрый вечер! Перенаправьте вопрос детским нефрологам.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У ребёнка красное пятно
11 ответовЗдравствуйте, у ребёнка (10 лет) несколько дней назад появилось такое пятно на ноге, оно шелушится иногда чешется. Что это может быть? Фото прикрепляю. Посмотрите пожалуйста. Сегодня помазала Элидел пока не знаю как будет на него реагировать.
Здравствуйте, Рима. Контакт с животными был? Трения или удара не было? Беспокоит 3дня?