Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мне 43. Я чувствую постоянную усталость, хотя работаю онлайн и физически не перегружаюсь. Сложно сфокусироваться на одной задаче, хватаюсь за разные дела и в итоге важное не сделано + вина за то, что не помогает даже планирование.Хочется спать, лежать перед телевизором и...
Здравствуйте Ирина! Вам нужно нормализовать режим труда и отдыха, восстановить рабочую неделю и в выходной обязательно менять окружающую обстановку. Посвятить этот день физическим нагрузкам, культурным мероприятиям, волонтёрскому служению.
Здравствуйте. Ночью начинает болеть левый глаз и вокруг него, кость где бровь, внутри переносицы, скула. При этом как возникает боль в этом глазу снижается зрение и как туман в глазу, от света больнее. Если уснуть и проснуться часа через 3 то все проходит. При этом болит...
Данные препараты на желудок не влияют. Дополнительно регулярно делайте гимнастику для шейного отдела позвоночника
Дефициты витаминов и упадок сил
8 ответовЗдравствуйте! Мне 21 год. Пару лет как замечаю, что плохо себя чувствую. Головные боли, сильный упадок сил, энергии нет, постоянные стрессы, бросает в жар/холод, потеют ладони, учащенное сердцебиение. По совету мамы стала обследовать организм. Ходила к врачам. Мне приписывали...
Здравствуйте! Принимайте профилактическую дозу йода в виде йодированной соли ежедневно. Принимайте препарат железа (у вас снижен запас железа, ферритин ниже 45 нг/мл) – феррум лек/мальтофер 1 таб после ужина – 2 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл). У вас снижен витамин Д в крови. Принимайте вит.Д - вигантол 14 капель (7000 МЕ) 1 раз в день – 2 мес, при нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно. "постоянные стрессы, бросает в жар/холод" - при тревоге увеличивается расход магния, принимайте магнерот 500 мг по 2 т 2 р/д - 1 неделю, затем по 1 т 2 р/д – 3 недели. + спорт зал по часу 2-3 раза в неделю (снимает тревогу).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Беременность 5 недель
17 ответовЗдравствуйте, подскажите пожалуйста, беременность 5 недель, беременность вторая. Беспокоит два вопроса, первый это отсутствует токсикоз и грудь перестала болеть как в начале, осталось только чувствительность в области соска и все, (хгч 04.02 -36; 07.02 -181; 10.02 - 939;...
Здравствуйте! 1. В определенный момент вышеописанные симптомы действительно могут «отступить» в норме, они не являются каким-то предиктором неблагополучия при беременности, не переживайте напрасно! 2. Нет, такая тревожность и волнения не могут навредить малышу. Только качество жизни мамы несколько страдает, но и только. Постарайтесь не волноваться, нет никаких поводов думать, что малыш в опасности. Все будет хорошо!
Повышенная тревожность
26 ответовДобрый день. 1,5 года назад потеряла отца , тяжело очень переживала его уход , умирвл на моих глазах. После смерти отца через пару месяцев начались панические атаки. Провела лечение антидепрессантами, ходила к психологу . Панические атаки прошли, но осталась повышенная...
Здравствуйте! А какой антидепрессант Вы принимали и в какой дозе, как долго? Тревога лечится антидепрессантами из группы СИОЗС. Но тут нужна терапевтическая доза и достаточное время приема, не менее 6 мес с момента нормализации состояния. И тревога лечится психотерапией. + тревогу снимают противотревожные препараты (тофизопам, стрезам и т.д.).
Бессонница
3 ответа2,5 года мучает бессонница. Иногда могу спокойно заснуть без каких-либо проблем, а иногда могу просто пролежать всю ночь с закрытыми глазами в надежде уснуть. Могу чесаться всю ночь или ворочаться. Кажется, что слишком жарко или слишком холодно. Постоянно что-то мешает....
Екатерина здравствуйте! Причиной нарушения сна обычно служит тревога, какие-то внутренние переживания. Выполняя то, что я Вам рекомендую Вы можете справится с бессонницей: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. Занятия любовью приветствуются) 4. Составляйте список дел днем и утром. Не делайте этого вечером перед сном. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. Ванны с магниевой солью - по 500 гр. на полную ванну за 40 мин до сна. Прекрасно расслабляет тело и дает полноценный сон. 18. Лавандовые ванны обладают также легким седативным эффектом. 19. Прием фенибута по 250 мг 3 раза 2 месяца. 20. Магне В 6 по 2 т. 3 раза 2 месяца 21. Зопиклон 7.5 мг на ночь 1 месяц. Всего Вам доброго! Поправляйтесь?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день! Тревожность
13 ответовя мучаюсь тревожностью с 2024 года. Но все началась после коронавируса. Постоянно думаю о болезнях. Работала с психологом, психотерапевтом в 2025 году. Сейчас вроде легче. Одна неделя например мне вообще хорошо, нет проблем, настроение улучшается, все планирую, работаю,...
Здравствуйте! Если тревога и напряжение длятся долго и диагностируется тревожное расстройство, тогда назначаются антидепрессанты группы СИОЗС (например сертралин, эсциталопрам) длительным курсом не менее 6-12 мес + анксиолитик коротким курсом чтобы сгладить первое время приема антидепрессанта. Все препараты рецептурные, обратитесь пожалуйста на очный прием к врачу, можно к неврологу или психиатру. Перенесенная коронавирусная инфекция могла спровоцировать развитие тревожного расстройства. Вам можно помочь, постепенно станет легче и жизнь начнет налаживаться.
Здравствуйте! Однажды (дней 5 назад), у меня заложило ухо. Я стал приводить его в нормальное состояние, закрывая нос пальцами, и как бы вдыхая воздух из носа в уши. Всё вроде бы нормально, но тут я чувствую что ухо опять заложило! Я начал проводить те же действия, ну тут я...
Добрый день! Отирелакс помогает только при болезненности в ухе. Есть ли у вас насморк?
Как справиться с побочками АД
14 ответовЗдравствуйте, с 01 июля начала принимать элицею , начала с 0,5 таблетки. На ночь пила алпразолам начала с 1/4, добавила 1/2 . Так как утром тревожность была. Вчера решила увеличить дозу элицею , выпила 1 таблетку и началось ПА , тревожность . Пришлось выпить 1/2 алпрозалома...
Доброе утро! Добавьте на 1 месяц анксиолитик. Он поможет адаптироваться к антидепрессанту и уберет тревогу. Возьмите Грандаксин или Атаракс. Атаракс эффективнее будет - по 1/4 т. утро и обед и 1/2 т.вечер и Вам сразу станет полегче. Дозу Атаракса можно увеличить это все решаемо. Препарат очень хороший, как раз помогает в таких случаях?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Очень волнует проблема затекания тела во сне (как будто бы затекает рука вместе с сердцем) в это время пробуждаюсь со страхом, рука висит онемевшая, сердце стучит. После того как соскочу на ноге постепенно приходит в норму, но после этого сердце подавливает...
Добрый день! Заключения пока не прикрепились.