Главная
Вопросы
Консультация психотерапевта
Вопрос №2297038

Что вас беспокоит?

Повышенная тревожность

Добрый день. 1,5 года назад потеряла отца , тяжело очень переживала его уход , умирвл на моих глазах. После смерти отца через пару месяцев начались панические атаки. Провела лечение антидепрессантами, ходила к психологу . Панические атаки прошли, но осталась повышенная тревожность. Сама по природе человек очень мнительный, тревожный . Сейчас мучает тревожность, которая приходит в течении дня временами. В моменты тревоги пульс поднимается до 100-110, и иногда давление до 130-140. Стараюсь делать дыхательную практику, медитации. Могу выпить валерианку, персен. Пить сильные препараты больше не хочу. Хочу научиться бороться со своей тревожностью, бывает спутанность мыслей в голове. В такие моменты боюсь что могу сойти с ума или случитс какой нибудь приступ эпилепсии. Может такое быть? Как бороться с тревогой и этой смутой в голове ?

40 лет
23 Июля 2024·Просмотров: 218·Марина

Принятый ответ

Здравствуйте, Марина.
Прежде всего соболезную вашей утрате.
- в течении дня вы часто сталкиваетесь с негативной информацией? Если да то исключите доступ к любым негативным источникам. Осознанно уберите из своей жизни негатив. Не смотрите новости, отпишитесь от каналов и групп. Замените их более позитивными познавательными передачами и пабликами, прекратите общение с токсичными людьми.
- Как у вас со сном? Если плохо то необходимо соблюдать гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
-проверьте дефициты витаминов, ферритин, гормоны, и щитовидную железу.
-Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
-если ничего не поможет, очно к психотерапевту для возможной коррекции фармтерапией.
Берегите себя.

Кристина Айговна, здравствуйте. Стараюсь свести негатив в течении дня к минимуму. Но я тревожусь за все и каждой мелочи придаю большое значение. Со сном в принципе проблем нет , сплю 6-7 часов за ночь .

Поняла вас.
Да, со сном все в порядке.
Попробуйте обязательно прочитать книгу которую я вам рекомендовала выше
И очно пройдите диагностику психотерапевта возможно вы недолечить.

Кристина Айговна, спасибо. А вот такая спутанность мыслей в голове? Это говорит о повышенной тревожности или с чем это может быть связано? И нельзя ли сойти с ума от такого состояния?

Вероятнее всего это тревожность, но знать наверняка мы может только после очной диагностики психотерапевта.

Кристина Айговна, а какое лечение из препаратов растительного происхождения могли бы посоветовать?

В этом вопросе вас сориентируют психотерапевты, я психолог, и не могу консультировать по препаратам

Принятый ответ

Здравствуйте! А какой антидепрессант Вы принимали и в какой дозе, как долго? Тревога лечится антидепрессантами из группы СИОЗС. Но тут нужна терапевтическая доза и достаточное время приема, не менее 6 мес с момента нормализации состояния. И тревога лечится психотерапией. + тревогу снимают противотревожные препараты (тофизопам, стрезам и т.д.).

Никанор Васильевич, здравствуйте. Принимала рексетин 20 мг, но заходила и сходила на ад постепенно по назначению врача. Общий срок приема был 6 мес, параллельно с ним принимала тералиджен

Вас понял. Значит скорее всего этого срока было недостаточно и возник рецидив. Тут надо заново начинать принимать антидепрессант. Психотерапию тоже продолжайте.

Никанор Васильевич, а что из препаратов растительного происхождения могли бы посоветовать? Антидепрессанты принимать не хочу

Растительные препараты против тревоги не очень эффективны, к сожалению. Поэтому ничего порекомендовать не могу для снижения тревоги. Тогда лучше просто заняться психотерапией. Нормализовать режим труда и отдыха, что Вы и делаете. Можно пропить курс магне В6 по 1 табл 3 раза в сутки месяц. Можно фенибут тоже пропить в течение месяца по 1 табл 3 раза в сутки после еды.

Никанор Васильевич, спасибо

Принятый ответ

Здравствуйте, если осталась выраженная тревожность, то скорее всего вы недолечилтсь, для стабилизации состояния курс идет 9-12 мес от момента полной стабилизации состояния, только потом отмена. Однако, если нет нарушений сна и тревога не сильно выражена, то можно справиться без препаратов, тогда идет упор на работу с психотерапевтом по методике кпт.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Если у вас изначально нет эпи активности( ээг надо сделать), то приступ эпилепсии вам не грозит.

Екатерина Дмитриевна, здравствуйте.
Да невропатолог советовала продолжить лечение уже другим АД еще 6 мес, но я уже отказалась . Не хочу принимать их.
ЭЭГ делала, вроде все в норме, отклонения незначительные

Почему решили отказаться, плохо переносили?отсутствовал эффект?

Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html

Екатерина Дмитриевна, тревожность 22 бала , субдепрессия , умеренная депрессия по 7 балов каждый

Все же лучше делать упор на комплексный подход: подбирать антидепрессант и работу в кпт. Так будет быстрее, эффективнее и надежнее. Зачем вам тратить время на борьбу , если можно вернуть себе хорошее качество жизни быстрее.

Екатерина Дмитриевна, антидепрессанты принимать все же не хочу .какие препараты растительного происхождения могли бы посоветовать?

Никакие, потому что это будет трата времени и здоровья. Если без антидепрессанта,то упор на психотерапию , если что-то хотите для самоуспокоение, то афобазол.

Принятый ответ

ЗДравствуйте!
Если конечно не хотите принимать медикаментов в данной ситуации, то остается только психотерапевтическая работа. К сожалению волшебной палочки тут не существует и это стоит понимать.

Попробуйте начать чтение литературы, например Роберт Лихи- лекарств от нервов и Харрис Расс - Ловушка счастья, по мере прочтения определенно будет становиться легче.

С ума не сойдете, это факт. Приступ эпилепсии так же не случится. Это все причина повышенной тревожности.

Не переживайте, состояние обязательно станет легче.
Будьте здоровы!

Артур, спасибо большое за ваш ответ . После убедительного ответа что с ума не сойду стало значительно легче. Да понимаю что это все причина повышенной тревожности, и мнительности. А после смерти отца на моих глазах, это все очень сильно обострилось. Когда тревожность отступает , чувствую уже себя прекрасно.
Если и пить медикаменты , то хотелось бы только растительного происхождения.
Обязательно попробую чтение этих книг .

Артур, а что из препаратов растительного происхождения могли бы посоветовать?

Препараты магния, глицин, афобазол, но не факт, что это даст должную динамику.

Артур, спасибо

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.