Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расшифровать анализы
24 ответаПервый раз сделала анализы. Есть некоторые превышения нормы. Накануне две недели назад болела. Тренируюсь два раза в день, кардио и силовые тренировки в зале.
Здравствуйте ! По данным общего анализа крови имеются признаки вирусной инфекции перенесенной вероятно- это лимфоциты на границе нормы, повышение тромбоцитов незначительно и соэ. Это незначительные и временнные изменения . Повышен показатель общего и плохого холестерина. Вы пациентка низкого риска заболеваний сердца и норма ЛПНП( это плохой холестерин и он более точный показатель) менее 3.0 и в Вашем случае не столь значимо повышен . Необходимо скорректировать питание при необходимости. Как с наследственностью в семье ? Также рекомендовано 1 раз в жизни оценить анализ крови на ЛП(а) на генетическую предрасположенность к атеросклерозу . Больше всего смущает повышение мочевины. Мочевина и креатинин это показатели работы почек и учитывая нормы креатинина можно предположить искусственное повышение мочевины . Такое всего такое встречается на фоне приема креатина и другие спорт добавок . Что то принимаете ? Данные половых гормонов прокомментирует только гинеколог -это не в моей компетенции.
Питание при спорте
5 ответовСпортсмен-любитель. Тренировки с тренером, регулярные, силовые 3-4 раза и кардио-тренажеры 1-2 раза а неделю. Как с питанием лучше, есть 3 раза, или 5-6? Добавки какие? Тренер настаивает на протеин, креатине.
Проверяйте ОАК, ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 130, железодефицита- ферритин менее 150-200 для спортсменов). Проверяйте витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60). Гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный. Что с белковым обменом у вас – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин. Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете – делайте узи внутренних органов, проверяйте общую копрограмму. При наборе веса нужно быть уверенным в своей печени и почках (узи внутренних органов, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин, мочевина).
Удаление атеромы
2 ответаЗдравствуйте! Три дня назад сделали надрез.Удалили гнойную атерому на лице (Операция без швов). Подскажите, через какое время можно приступить к физическим нагрузкам (силовые, кардио тренировки).
Здравствуйте, поскольку лицо не участвует в силовых тренеровках слава Богу)))то можете приступать
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, было кесарево 2 октября, когда можно начинать кардио тренировки?силовые? Можно ли постепенно начать ходить на элиппсоиде и делать упражнения как на фотографии?растяжку?
Добрый день! Первые 8 недель ничего нельзя делать. После этого можно все, кроме силовых упражнений. Через полгода - силовые упражнения
Слабость после тренировки
12 ответовПодросток 16 лет, стал ходить в тренажёрный зал. После тренировки жаловался на слабость, сдали анализ крови. Что посоветуете в данной ситуации?
Елена, здравствуйте По представленному общему анализу крови причин для выраженной слабости именно по анализу не видно. Гемоглобин 126 г/л, эритроциты, лейкоциты, тромбоциты, СОЭ и лейкоцитарная формула находятся в пределах нормы. Незначительно снижен MCHC (327 при норме от 330), а MPV немного ниже референса, но такие отклонения сами по себе слабость не объясняют и клинического значения обычно не имеют. Если слабость появилась сразу после тренировки и затем прошла, наиболее вероятны слишком высокая нагрузка для текущего уровня подготовки, недостаток сна, недостаточное питание перед занятием, обезвоживание или перегрев. У подростков, только начинающих заниматься, это встречается очень часто. В таком случае обычно рекомендуют на 1-2 недели снизить интенсивность тренировок, избегать отказных подходов и максимальных весов. Перед тренировкой за 1,5-2 часа обязательно полноценный прием пищи с углеводами и белком, во время тренировки пить воду небольшими порциями, ориентировочно 150-250 мл каждые 15-20 минут при активной нагрузке. Сон не менее 8-10 часов в сутки. Если слабость повторяется, появляется головокружение, потемнение в глазах, сердцебиение, одышка, обмороки, боль в груди или снижение переносимости нагрузок, нужен очный осмотр педиатра или спортивного врача. В таком случае обычно дополнительно проверяют ферритин (скрытый дефицит железа может быть даже при нормальном гемоглобине), биохимию крови, глюкозу, электролиты и делают ЭКГ. Будьте здоровы 🙏🏻❤️
Тренировки
3 ответаЗдравствуйте, тут такой вопрос... Я всю жизнь занимался спортом, но потом что то щелкнуло и я все это бросил... Я занимался борьбой и боксом, не занимался 3 года ... Четыре месяца назад я возобновил тренировки, но как бы я не старался я не мог все эти месяцы отдаться больше 5...
Добрый день. Слабость в мышцах ног есть? Если например бегаете долго. Кроме отжимания, есть ли эпизоды слабости в руках, например пои подтягивании, плавании? Есть ли потеря мышечной массы внешне? Сдавали ли вы какие либо анализы?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Экстрасистолы после тренировки
12 ответовЗдравствуйте Несколько лет экстрасистолы, много раз делалала холтер, всегда говорят количество и вид не требуют лечения Была несколько раз у аритмолога, прописывают только магний Последнее время их количество прям по ощущениям снизилось НО, стали появляться всегда после...
Здравствуйте. Не переживайте. Если по эхокардиографии вариант нормы, то в миокарде изменений нет. Рекомендую исключить дефицит микроэлементов, исследовать функцию щитовидной железы ттг. Буду рада вам помочь?? обращайтесь
Не могу похудеть, РПП
8 ответовОжирение 1 степени, летом могла худеть, было легче, пробовала диеты, марафоны, не получается. Хожу на силовые тренировки 3 раза в неделю, но с питанием не могу, не могу придерживаться того питания, которое прописал тренер.
Вам может помочь психотерапевт, работающий с РПП в когнитивно-поведенческом подходе, чтобы отслеживать ежедневные приемы пищи и диету изменить на более щадящую, кроме этого нужна проработка ваших мыслей, эмоций, почему у вас возникает склонность к перееданию и невозможность контролировать это
Повышеный холестерин
2 ответаМне 51, сдала биохимию крови, всё в норме, кроме холестрина, холестирол 7.48 лпнп 4,51,лишнего , лишнего веса нет, силовые тренировки три раза в неделю,здоровое питани,
Здравствуйте, Вита! По анализу повышен общий холестерин за счет так называемого «плохого» холестерина. В подобных ситуациях врачи рекомендуют сделать УЗДГ сосудов шеи, чтобы исключить атеросклеротическое поражение. Пока что нужно соблюдать диету: исключить жареное, лучше запекать и готовить на пару. В рационе должны преобладать овощи, зелень, злаки цельнозерновые, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, сложные углеводы (исключить фастфуд, различные соусы). Так же ограничить в умеренном количестве употребление яиц, сливочного масла. Наладить питьевой режим из расчёта 30 мг на кг веса. Так же рекомендуют начать принимать омега 3, контроль холестерина и его фракций через 3 месяца, если показатели снижаться не будут- рекомендован очный прием врача для назначения лечения (статины).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу принимать бад креатин
2 ответаУ меня одна почка ,анализы сдаю регулярно,повышен белок и креатинин,уролог говорит для одной это как бы норма .Может навредить креатин?занимаюсь спортом-силовые тренировки
Здравствуйте. Повышение креатинина - это не норма даже для одной почки. Креатин может вредить почкам. При наличии силовых тренировок принято сдавать АКО мочи + цистатин С крови + креатинин крови в 1день. Креатинин может быть завышен из-за мышечной массы, цистатин С снимает эту погрешность.