Здравствуйте. 5 дней назад на работе решила размяться, потянулась вверх и чуть назад, хрустнуло в верхней части позвоночника, где-то между лопаток. Ощущение, что на место встали позвонки. Весь день была лёгкость, ничего не болело. Вечером дома с прямой спиной нагнулась вперёд...

Здравствуйте!
Если боль беспокоит локально в пояснице без иррадиации в ноги полосой до пальцев стопы, то тогда по описанным вами симптомам больше данных за развитие мышечно-тонического синдрома. Он развивается вследствии перенапряжения и спазма мышц на фоне длительной статической или динамической нагрузки, неудобной позы, сколиоза, переохлаждения, стресса.
Если же боль иррадиирует в ноги полосой до стопы, то это признаки протрузии / грыжи которая воздействует на корешки спиномозговых нервов. Тогда рекомендуется пройти МРТ поясничного отдела с последующей консультацией невролога.
В лечении можно применять :
-Нестероидные противовоспалительные средства( снять боль, уменьшить воспаление) мовалис 15 мг* 1 раз в сутки 7 дней,
-под прикрытием желудка омепразолом 20 мг (1капс) утром на время приёма нпвс ,
-миорелаксант (снять спазм мышц, расслабить их) мидокалм 150 мг*2-3 раза в сутки на протяжении 7-14 дней ИЛИ
Сирдалуд 2-4мг на ночь - 7-14 дней
-Для снятия отека корешка и при выраженном болевом синдроме рекомендуют уколы Дексаметазон 8 мг (2 мл) в мышцу - 3 - 5дней, или Дексаметазон 8 мг в таблетках - 3-5 дней.
-Местно можно применять гель кетопрофен, нурофен 2 - 3 раза в сутки.
-Пластырь Нанопласт, Версатис на болезненные области на 10-12 часов 5-7 дней.
-Аппликатор Ляпко или кузнецова на 20 минут 2-3 раза в сутки под поясничный отдел и места боли.
Исключить физическую нагрузку на время лечения.
При купировании острого болевого синдрома нужно подключить ежедневно ЛФК (по бубновскому, шишонину) , гимнастику, занятие плаванием, йогой, пилатесом,стретчингом, скандинавской ходьбой. Массаж..
Использование массажного ролла, мяча для миофасциального релиза под триггерные точки.