Здравствуйте!
Не могу открыто общаться с людьми, тяжело вести разговоры. Общаюсь открыто только с друзьями и родными людьми, с остальными я тихая и спокойная.
На работе при разговорах с посетителями стараюсь отвечать максимально кратко и получается почти безэмоционально....

Здравствуйте! Анастасия, то, что вы описываете, — не «лень» и не «странность». Это похоже на сочетание тревоги и истощения, которое проявляется через тело и общение
Когда вы говорите тихо, быстро и с комом в горле, это не значит, что вы «не умеете общаться». Это значит, что в момент контакта ваша нервная система перегружена и уходит в защиту.
Навязчивые мысли, которые вам противны, не ваши желания и не «испорченность», а симптом тревоги, которая ищет выход. Вы не обязаны верить этим мыслям, но их появление — сигнал, что внутри много напряжения
То, что вы кусаете губы, перескакиваете с дела на дело, забываете, закрыли ли дверь, и не можете есть регулярно — это признаки того, что ресурс на нуле. Когда организм получает мало еды и мало отдыха, мозг работает в режиме «аварийного выживания», тогда концентрация падает, настроение скачет, а тревога растёт
Наладить питание «через силу» не получится, но можно начать с малого: не «съесть полноценный обед», а съесть хоть что-то в те часы, когда обычно пропускаете еду. Например, йогурт, банан, горсть орехов. Это не решит всё, но даст телу сигнал, что его не бросают
С психологической стороны сейчас важно снизить давление на себя. Вы не обязана быть жизнерадостной со всеми — это невозможно, когда вы истощены. Начните с коротких контактов с теми, кому доверяете, и не ругайте себя за тихий голос. Если навязчивые мысли и тревога мешают спать или работать, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это не стыдно, это помощь, которая вернёт вам контроль
Анастасия, вам нужна опора, и её можно найти 🙏 Уверена, у вас всё получится