Добрый вечер. Не знаю как объяснить правильно. В последние время я очень сильно паникую при майлешей ситуации с детьми будь то голова болит или заболел у меня начинается сильное сердцебиение, кашель тошнота, иногда рвота вообщем все признаки панических атак, в эти моменты мне...

Майя, здравствуйте! Вы обращались к врачу? Кто Вам назначил антидепрессанты? При панических атаках следует обратиться к психиатру или психотерапевту, чтобы корректно подобрать мед. препараты для снижения тревожности на биохимическом уровне. Параллельно необходима работа с психологом/психотерапевтом для выявления причин тревоги и выработки навыков конструктивного (не негативного) мышления. Что касается быстрой самопомощи, то рекомендую в моменты, когда тревога накрывает, выполнять дыхательные упражнения (их очень много, можно посмотреть в интернете и подобрать для себя то, что больше подходит). Также хорошо помогает отвлечение на то, что окружает. Например, внимательно досконально рассматривать картину либо отсортировать окружающие предметы по цветам и формам. Далее старайтесь всеми силами возвращать себя в конструктивное русло. К примеру, как часто головная боль бывает критичной? Совершенно не часто, это обычное явление, с которым сталкиваются все, поэтому поводов для паники нет. Аналогично, если кто-то из близких заболел. При своевременном лечении, а для этого в 21 веке есть всё (лекарства, скорая помощь, грамотные врачи и т.д.), риски значительно уменьшаются. Опять же, кто не болеет? Болеют все, поправляются, вырабатывается иммунитет и здоровье нормализуется. Всё вариативно, допускайте положительные варианты и тогда катастрофичные мысли будут занимать гораздо меньше места в Ваших мыслях.