Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Нарушение сна, не сплю ночью
6 ответовДобрый день. Моя работа связана с умственной активность (много анализирую, строю прогнозы) и после работы часто не могу отпустить это из головы, хотя, когда ложусь спать, то стараюсь об этом не думать, но все равно мозг переключается на анализ. Из-за этого последний месяц...
Здравствуйте !Ваше описание очень показательно: умственная работа, связанная с анализом и прогнозированием, часто создаёт мыслительный захват мозг продолжает решать задачи, даже когда тело уже устало. Это не просто привычка, а защитная реакция нервной системы, которая пытается удержать контроль.Что, возможно, усиливает проблему:Отсутствие «ритуала отключения» после работы нет чёткого сигнала для мозга, что пора переключиться с аналитики на отдых (например, короткая медитация, запись мыслей на бумагу).Страх перед бессонницей тревога «а если опять не усну?» сама по себе становится барьером для сна (это называется парадоксальная бессонница).Физическая активность в вечернее время прогулки и растяжка полезны, но если они ближе к сну, могут временно повышать уровень кортизола (гормона стресса). В таких случаях рекомендуется: «Ментальный дамп» за 1 час до сна: Возять блокнот и выписать все «недодуманные» задачи из работы. Написать: «Я отложу это до завтра в 10:00». Это «закрывает» когнитивный цикл. Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровать сон не приходит встаньте, сделайте что-то монотонное (например, читайте бумажную книгу при тусклом свете). Вернутся в кровать только когда почувствуете сонливость. Температура в спальне: Держать её на уровне 18–20°C прохлада ускоряет выработку мелатонина. По поводу витаминов и препаратов: вы уже на правильном пути с фолиевой кислотой и витамином D (это важно для планирования беременности!). Однако магний (особенно форма цитрат магния) часто недостаёт при хроническом стрессе он помогает расслабить мышцы и нервную систему. Перед приёмом обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, так как дозировка должна быть адаптирована под вашу ситуацию. Помните: ваш мозг не «сломан» он просто привык к высокой нагрузке.
Почему малыш беспокойно спит ночью?
11 ответовДобрый день! Малышке 4 месяца, при прохождении всех врачей никаких проблем не выявлено, в данный момент всю ночь поднимает ноги, чешет лицо руками , крутит головой в разные стороны, что делать???????
Здравствуйте! Причин данного состояния может быть много. 1. Беспокоит животик. Если на грудном вскармливании, проследите за питанием, уменьшите мучное, молочное, свежие овощи, фрукты. Можно дать Эспумизан по 6 капель во время каждого кормления. Массаж животика, чаще выкладывайте на живот. И понаблюдайте как кормите ночью и днём. Интервал между кормлениями должен быть 3 -3,5часа. Ночью конечно реже надо кормить. От частого кормления пучит живот. И какой стул? Нет ли запоров? 2. Зубки. Посмотрите десны, набухли или нет. 3. Формирование новых навыков, у вас по возрасту - переворачивания. Когда формируется новый навык, ребёнок может плохо спать, из за увеличения объёма движений во сне. Идет адаптация к новому навыку. Трет личико, может это проявление сонливости, усталости. Дышит ли носик? Не болят ли ушки?
Просыпается ночью в 2,2 года
7 ответовЗдравствуйте! Муж пару дней назад задел бритвой маленькую (около 3-4 мм) слегка выступающую родинку на шее. Была кровь немного. Сейчас воспаления нет, порез был крошечный и зажил, остался крошечный коричневый рубчик, как после царапины бывает. Скажите пожалуйста, опасно ли...
Здравствуйте,думаю повода для волнения нет.Наблюдайте,по возможности покажитесь очно дерматологу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Болит нога у ребенка ночью
18 ответовРебенку скоро 3 года. Ровно 2 года беспокоят вечерне-ночные боли в ногах. Первый приступ боли был в 1 год ровно - ребенок внезапно начал хромать. После обследования поставили диагноз транзиторный синовит. Через 5 месяцев в сентябре заболела инфекцией (увеличение шейный...
Это правильно. Наверно, все Ваши вопросы прояснилось ответом специалистов. Желаю здоровье Вам и Вашему ребенку.
Появился мокрый кашель, под утро температура 39, вчера был стеноз, легкие чистые сказал врач из скорой, много лекарств было до этого,аденоиды увеличены у нее,часто болеет. Пульмикорт сделали.Помогите?
ЗДРАВСТВУЙТЕ.ЕСЛИ ЛАРИНГОТРАХЕИТ, ТО ИНГАЛЯЦИИ С ПУЛЬМИКОРТОМ.МОЖНО ДЫШАТЬ ПАРОМ.СУПРАСТИН ИЛИ ЗОДАК.ГИПОАЛЛЕРГЕННЫЙ СТОЛ.Амбробене раствор давать
Внучка перепутала день с ночью.
4 ответаЗдравствуйте! Дочь перестала кормить грудью внучку. Последние кормления были ночные. Начались проблемы со сном. Днем внучка спит по 3-4 часа. На ночь укладывается после 12 ночи. Просыпается через 2-3 часа и не спит до утра. Потом опять засыпает на пару часов. Как можно...
Здравствуйте! Я бы посоветовала не давать так долго спать днем. Выработать ритуал укладывания на ночь и придерживаться его. Исключить активные игра за 2 часа до сна. Сколько лет ребёнку?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Давление ночью высокое,утром низкое
16 ответовЗдравствуйте,маме 86 л,у нее гипертония,стала пить Эдарби 40 ,потом мочегонное,но вечером в 22ч снова 180скорая,делают энап укол,спадает,если таблетку моксинидин 0,2 не помогает,вызываю скорую,делают энап или магнезию,снижается,затем днём низкое 80 на 40бывает,или110.и так...
Также стойкое повышение давления требует уточнения дополнительных причин его повышения- это анализы крови в том числе и на функцию почек ( мочевина, креатинин, калий), проведения узи сосудов шеи и головы на предмет значимых холестериновых бляшек .
Болит шея ночью после алкоголя
9 ответовЗдравствуйте, в пятницу пил алкоголь после долгого отказа, после чего очень сильно болел похмельем, вчера вечером все было нормально, сейчас уже 3 раз просыпаюсь от боли в шее, боль просто очень сильная, незнаю что делать, что можно а что нет, стоит ли идти к врачу? Я...
Если есть парацетамол также будет эффект обезболивающий
Здравствуйте! Дочке 6.5 месяцев, уже неделю как спит очень плохо, засыпает в 22.00, а с 2х часов ночи постоянные переворачивания со стороны на сторону, нытье, крутится, крегчет, но не просыпается-это во сне, и так до 6 утра, а 2 дня назад вылез 1й зуб, может ли это как-то...
Здравствуйте.Нурофен перед сном пробовали давать? Повставляйте вибуркол 2 р/ д -5-7 дн.Будет спокойнее.М.б и зубы
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребенок часто берет грудь ночью
4 ответаДоброго времени суток! Очень интересуют два вопроса. Моей дочери 1 год и 1 месяц. У нее уже 8 зубов вылезло. Она на гв. Так вот вопросы: Первый: днем практически ничего не ест, может по пару ложек съесть и всё, хотя пищевой интерес имеется. По настроению может пюрешки...
Добрый вечер. Возможно у ребенка сильная ассоциация грудь- сон. В таких случаях дети часто просят грудь ночью, обычно это одна из причин плохой еды днем. Обычно рекомендуется после года убрать ночные кормления (это может быть сложно и не быстро, возможно рационально обратиться к консультанту по сну, они как правило знают как убрать ночные «подсосы», а также же подсказывают техники самозасыпания для малышей). Часто после ухода от ночных кормлений, дети начинают больше есть днем. Ваши переживания понятны, но нужно учесть, что это длительная работа и мамы и ребенка.