Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Началось наверное все с того что я не спала всю ночь делая преддипломную работу. И вот почти как месяц я сплю по 2-4 часа. Пару раз пыталась не спать сутки, что бы лечь под ночь. Буквально сегодня я легла в 11 ночи, проснулась в 3 и не смогла заснуть. Если я ложусь днем, то я...
Здравствуйте Елена! Здесь основные факторы - стрессовый и поведенческий, которые привели к нарушению циркадных ритмов. Соответственно налаживание режима и сна будет зависеть от того, как вы будете себя вести в плане соблюдения и поддержания режима, гигиены сна и общих рекомендаций. Общие правила для нормализации сна: ✅1.Снижение любой активности (физической, когнитивной) за 2 часа до сна - не перевозбуждать нервную систему накануне сна. ✅ 2. Исключение кофеина и острой пищи. Либо допустимы в 1 половине дня. ✅ 3. Затемнение помещения перед сном. Освещение за 1 час до сна не верхнее: настольная лампа, ночник, торшер, с тёплым спектром. ✅4. 📵Исключить экранное время минимум за 2 часа до отхода ко сну (читать не со смартфона/ноутбука, не смотреть телевизор), холодный свет этих устройств наоборот, будет стимулировать продолжение процесса бодрствования. Не пытаться заснуть под телевизор, в наушниках под музыку - это ещё один вариант дезадаптивного поведения при бессонице. ✅5. Важен и аудит стресс-факторов. Развитие навыков совладания со стрессом и тревогой. Длительное засыпание (более 40 мин.) часто идёт после стресса или напряженного бодрствования накануне. А также при повышенном тонусе симпатического отдела ВНС, который нередко сочетается с ВСД (консультация невролога). Если у вас интенсивный дневной режим, и т.д. то это всё тоже будет влиять на характер засыпания и качество сна. В этом случае рекомендуется снижение нагрузки, применение техник релаксации для снятия психоэмоц.напряжения скопившегося за день (ведь оно тоже мешает засыпанию). 🏞Прогулки на природе днём и за 2 часа до сна, помогают эффективнее снимать напряжение и расслабляться.
После одной процедуры лазерной эпиляции (над верхней губой) сохранялся лёгкий отёк и стянутость кожи локально. Мазала пантенолом. Через неделю от шеи начали появляться высыпания (без зуда, но раздражение даже от хб одежды). Быстро распространилось на руки и ноги. Принимаю...
Добрый вечер. Описанная клиническая картина наиболее характерна для фолликулита. Связи с лазерной эпиляцией не вижу , прошло слишком много времени . В таких случаях рекомендуют обработку раствором зеркалин интенсив дважды в день 14 дней, ограничение контакта с водой
С МЧ у нас самого начала отношений всё непросто. Разница в возрасте, 12 лет (он младше), измены, недопонимания. Было очень много прекрасных моментов. Он помогал финансово, делал мужские дела. Пьёт, играет. Но в силу занятости виделись мало. Он уволился и за 6,5 лет мы...
Ольга, добрый вечер! Ответьте себе на вопрос, для чего Вам нужны отношения с ним? Объективно оцените свои перспективы с ним и без него. Распишите на бумаге, если так будет проще. Сможет ли Ваши потребности закрыть другой мужчина?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу избавиться от узелка геморроидального, иногда после перелётов или просто без причины бывает кровь на бумаге туалетной. К врачам никогда не обращалась. Можете ли вы порекомендовать какое то лесение?
Добрый день Наталья. Прикрепите фотографию этого узла. Уточните есть или нет запоры и твердый кал. Что провоцирует проявление крови, на Ваш взгляд?
Ухо заложено но не болит
3 ответаЖенщина 40 лет, продуло ухо, болевые ощущения были лечила камфорное масло и антибиотик в ухо капала. В тот момент когда ухо болело ходила на массаж спины и варатниковой зоны. После лечения ухо болеть перестало но ухо все время как заложено и немеет скула
Здравствуйте Как дышит нос у вас, есть ли насморк ? Больно ли трогать ухо, нажимать на козелок? Если выполнить резкий выдох через сомкнутые губы с зажатым носом в ухе меняется ощущение?
Больше года принимаю Джес Плюс, за это время была два раза на консультации у гинеколога: с анализами и осмотром всё хорошо. Но появились другие проблемы, которых до приема таблеток не было: сильно выраженный целлюлит на бёдрах (питание не очень, но хожу в зал и двигаюсь...
Здравствуйте, если у вас до приёма кок были проблемы с кожей, то скорее всего они после отмены к вам вернутся. После отмены вам нужно сдать кровь на половые гормоны, посмотреть количество тестостерона. При нормальных показателях обратится к врачу дерматовенерологу.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Разрезала руку при открывании консервной банки. Оторвалось колечко и им нанесена рана примерно 2-2,5 см. Обратилась в течение 1,5 часов к хирургу, рану обработали и наложили шов. Было предложение сделать прививку от столбняка. Но у меня постоянный медотвод от прививок почти...
Здравствуйте, Ольга! Да, титр прилично высокий, означающий, что не нужна прививка не только сейчас, но и как минимум ближайшие 5 лет! Как это возможно? Перерыв действительно большой, если конечно Вы не могли под забыть о какой - то из проведенных! Ну а если не забыли, то можно говорить либо об индивидуальных хороших характеристиках Вашей иммунной системы либо о том, что в Ваш организм при какой - то микротравме мог попасть настоящий возбудитель столбняка, Ваши иммунные силы могли уничтожить его (Вы могли и не знать об этом!), и это могло стимулировать выработку дополнительного числа антител! В любом случае все у Вас хорошо, причин для тревоги нет! Удачи Вам!
Добрый день! 10.03.25 психотерапевт назначил Триттико, так как симптомы СРК с диареей очень сильно тревожили. (СРК подтвержден множеством обследований в том числе колоноскопией с мультифакальной биопсией и ФГДС). Назначили начать с дозировки 50 мг, с постепенным наращиванием...
Здравствуйте Триттико не лучше выбор при тревожном расстройстве Лучше продолжить прием до очного осмотра психотерапевта Решить вопопсгс лечащим врачом о замене на другой , например антидепрессант из группы сиозс ( ципралекс или серената) Добавить можно когнитивно -поведенческую терапию
Садится какать, но не может
15 ответовРебенку 1.8 г. Стала плохо ходить в туалет. Говорит хочет а-а, садимся писает чуть напряжется и вскакивает. Ходит возле горшка на носочках. И так весь день. Просит попу помазать кремом. Неделю назад переболела ОКИ. Стул восстановили. Выписались. Теперь врач сказал 14 дней...
Первые 3 дня давайте по 10 грамм, это очищающая доза, стул будет частый это нормально, а с 4го дня по 4 гр в день. Дозу препарата можно корректировать по слабительному действию. Улучшение наступает в первую неделю приёма
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу выздороветь от ОРВИ
4 ответаДобрый день, 19 апреля я заболела: болело горло, сильнейшая слабость. Температуры не было и нет. К 22 апреля горло все ещё очень болело. Я посетила врача отоларинголога, она сказала, что все ок, обильно пить и отдыхать. К 23 апреля появился насморк — я стала промывать нос...
Кашель в таких ситуациях может быть на фоне стекания слизи по задней стенке на фоне воспаления в носоглотки после перенесённой вирусной инфекции, если головные боли не усиливаются при движениях то вероятнее всего в подобных случаях нет убедительных признаков присоединения бактериального воспаления в пазухах, а воспаление в носоглотке как правило в таких случаях имеет поствирусный характер В таких случаях перед использованием спрея с Мометазоном также может быть рекомендовано промывать нос солевым раствором с помощью устройства Шприц с насадкой или Аквамарис лейка до 3-4 раз в день для уменьшения проявлений стекания слизи