Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. С 2021 года перестал завтракать. К 2022г. набрал 6.5 кг и вешу 101 кг при росте 175 см. Затем начал пропускать и обед , ел только вечером,ходил голодным. В выходные ходьба по 15 км и больше, но вес не уходит. Невозможно похудеть даже на 2 кг. Мне подсказали что...
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, сдавали ли вы какие-нибудь анализы, чтобы узнать причину набора веса? Как правило, наличие/ отсутствие завтрака никак не влияет на набор веса. Завтракать желательно, но не обязательно. Важно- соблюдать дефицит калорий в течение дня. Если вес не уходит, значит даже при умеренной физической активности есть избыток калорий, которые вы получаете с пищей. Чтобы «разогнать» метаболизм, необходимо 1) часто дробно питаться небольшими порциями 2) быть физически активным в течение дня, много двигаться каждый день от 8-12 тысяч шагов каждый день. Важно именно регулярно делать аэробные нагрузки. Если ходьба вам нравится и вам комфортно ходить, то лучше делать это на ежедневной основе, пусть не по 15 км, конечно, лучше не так много, но регулярно. Так же я бы рекомендовала сделать биоимпедансный анализ тела, при этом исследовании будет определен ваш базовый метаболизм и будет ясно, замедлен он или нет. Снижение веса- не быстрый процесс. Обычно жир уходит со скоростью 3– 5 кг в месяц. Может быть чуть быстрее на начальных этапах похудения. Поэтому важно настроиться на длительную работу с пищевыми привычками и изменением образа жизни.
Нехватка веса
1 ответЗдраствуйте! мне 18 лет, рост 184см вешу 55-56кг. Подскажите пожалуйста что нужно чтобы набрать массу? Ем много, но у меня ускоренный метаболизм и от этого вес не получается набрать, Очень хотелось бы получить ваши рекомендации
Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа. В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут". Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться. Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам. Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.
Поправилась на 10 кг
18 ответовДобрый день! Я поправилась за год на 10 кг, не меняя образ жизни, мне 39 лет и последние лет 10 я находилась в одном весе 67, а сейчас набрала 78кг. Есть узлы щитовидки, метаболизм плохой был всегда.
Здравствуйте. Если у вас лишний вес, спкя- это итак понятно, что инсулин может быть повышен. И у вас инсулинорезистентность. Оак, ферртин, витамин Д проверяли?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какие анализы сдать
1 ответЗдравствуйте! Я завершила ГВ, которое длилось 8 лет с двумя перерывами. Спустя месяц, начала набирать вес и сильно мерзнуть, ощущение, что метаболизм замедлился. Сдала Ттг=3,1 , вит.д=54,65, феритин=25. Какие ещё анализы сдать, чтобы выяснить причину?
Здравствуйте. У вас низкий запас железа. Начните прием Ферретаб или железо Солгар по 1 капс 1 р в день 2 месяца, затем контроль ферритина. Он должен повыситься не менее чем до 50!
Пила 50мкг; было все ок, потом ттг вырос до 5; подняли до 75мкг; было все ок, потом ттг упал до 0,97 (связываю с тем, что начала активно вести спортивный образ жизни, разогнала метаболизм?) какую дозировку сейчас принимать?
Здравствуйте Сейчас как по самочувствию!?
Как выйти на 1300 каллорий
1 ответПитаюсь уже около двух месяцев то на 1000, то на 600 каллорий. Понимаю, что такой каллораж недопустим и нужно повышать норму. С какого колличества стоит начать прибавлять каллории и по сколько, чтоб не набрать вес? Как вылечить метаболизм?
Здравствуйте, прибавлять начинайте с завтрака, и с исключением лучше быстрых углеводов, иначе они будут улетать в жир.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Расшифровка заключения ЭКГ
4 ответаДобрый день! По заключению ЭКГ получил следующий результат: Синусовый ритм 84 уд/мин. ЭОС вертикально. Метаболизм миокарда не нарушен. В предыдущих результатах ЭКГ никогда не было показателя - ЭОС вертикально. Данное заключение не говорит о каких либо патологиях в сердце?
Здравствуйте, Олег. ЭОС говорит только о расположении сердца в грудной клетке, с патологией это никак не связано. ЭОС вертикально -это норма.
Визуализируется гипер метаболизм в небных миндалинах слева SUVnax 29.18 визуально до 13х17мм, в верхних яремных лимфоузлах слева 9 мм по КО SUV max 19.86 и гиперболические узловое образование в S5 правого лёгкого с крупнобугристым четким контуром 14х11 SUVmax 4.35
Здравствуйте! Вопрос находится в разделе наркологов. Важно оценить эти результаты в комплексе с другими данными: клиническими симптомами, результатами биопсии (если она проводилась), анализами крови и результатами дополнительных исследований (КТ, МРТ). Консультация с врачом-онкологом может помочь в интерпретации этих данных и определении дальнейшей тактики лечения или обследования.
Здравствуйте! Помогите разобраться. По анализам у меня выходят повышенные антитела Anti-tg 72 IU/mol. Но признаков как медленный метаболизм, повышенный вес не наблюдаю. T3, T4 и остальные анализы щитовидки в норме. Что это может быть? Благодарю за ответ
Здравствуйте. Это может быть как обычное носительство антител, либо предрасположенность к заболеваниям щитовидной железы. беспокоиться не нужно. Ежегодно сдавайте кровь на ТТГ и если он в норме, то все хорошо.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
долгое время принимала слабительные, на данный момент очень хочу с них сойти, но метаболизм просто нулевой сейчас, что делать? как это можно исправить.? мне нет ещё даже 25, поэтому думаю в моём возрасте возможно улучшить его, и довольно неплохо, но как? ...
Здравствуйте, какие слабительные принимали? Сколько по времени?