Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу сбросить вес
2 ответаЗдравствуйте. Мне 33 года. Рост 160 а вес 78 кг. Не могу сбросить вес. Так же у меня дефицит железа . Пыталась заниматься спортом, на дорожке или эллипсоиде пульс зашкаливает 170. Так же тяжело контролирую аппетит. Что можно из препаратов принимать, чтоб не навредить...
Здравствуйте, нужно восполнить железодефицит, чтоб пульс не взлетал. Проверить витамин Д также.
С чего начать похудение?
1 ответЗдравствуйте.Подскажите пожалуйста,с чего начать похудение,мой вес сейчас 80,сколько не пробовала не получается. Постоянно тянет на сладкое,анализы сдавала в норме. Хочу спросить совета,с чего начать ,как начать, как питаться? убрать сладкое,мучное? для начала хочу сбросить...
Добрый день. 1. Предварительно при снижении веса рекомендую прохождение обследование с целью выявление причин и уточнения состояния здоровья. При необходимости можете обратиться в личные сообщения. 2. Питание: калорийность можно рассчитать в калькуляторе - http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html После введения окружности шеи, талии, бедер вы полите калораж (потребность в калориях), который необходимо будет уменьшить на 20% - это будет ваша текущая потребность в калориях. Корректировать каждые скинутые 5 кг. обычно рекомендуют следующее распределение калорийности завтрак 35% обед 40% ужин не позднее 19: 00 - 25% если совсем критично, можно сделать 10% перекус, отняв по 5% от обеда и ужина. По БЖУ: Белки примерно около 1гр / 1 кг веса в сутки, жиры также около 0,8 гр/1 кг веса в сутки, остальное сложные углеводы. клетчатка не менее 35-40 гр в чистом виде. контроль - приложение fatsecret. По примерному составу рациона также можете обратиться в личные сообщения. 3. Спать в 22: 00. 4. Физическая активность: ходить от 10 тыс шагов + 3-4 раза в неделю 20-30 мин силовые упражнения при отсутствии противопоказаний.
Как сбросить вес
3 ответаЗдравствуйте. Очень хочу сбросить вес и уменьшить процент жира в организме, набрать мышечную массу. Мне 16, рост 166, вес 68. Все говорят, что это нормально, но я сама себе не нравлюсь в зеркале, отчего постоянно нахожусь в какой-то апатии и ненавижу себя всей душой. Хочу...
Здравствуйте.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу сбросить вес
12 ответовЗдравствуйте,не получается сбросить вес ,в анамнезе аит,метаболический синдром и инсулинрезистентность,ем мало физические нагрузки есть,принимаю глюкофаж лонг 1000 1 раз в день,гормоны щитовидки в нлрме на чистом фоне.
Приемы пиши должны включать 3 основных приема и 2 перекуса . Перекусы это овощи. Включите в рацион клетчатку, она поможет контролировать аппетит Перед приемом пищи выпивайте стакан воды. И обязательно физическая активность, если тяжело , то ходьба хороший вариант 10тыс шагов Если анализы в норме и при этом соблюдение правил питания вес не будет снижаться, тогда можно рассмотреть препараты для снижения веса
Не могу сбросить вес
5 ответовМне 16, уже довольно давно пытаюсь сбросить вес, перепробовала очень много, убрала весь сахар из рациона, ничего вредного не ем, питаюсь 4 раза в день, занимаюсь спортом, сдавала анализы на гормоны, сказали, что все в норме, вес стоит на месте и время от времени он становится...
Здравствуйте. Какой рост- вес, ваш калораж сейчас?
Не могу сбросить вес
1 ответМужчина, 32 года. Вешу 110кг, хожу по 10-15 тыс. шагов ежедневно (или кардио/велосипед), не могу сбросить вес уже 3 месяца. Подскажите, какие анализы необходимо сдать в первую очередь? Большое спасибо заранее
Здравствуйте! Перед снижением веса обычно рекомендуют сдать следующие анализы, чтобы исключить возможные причины его набора и состояния (дефициты) которые могут мешать похудению. Как правило, назначают: ТТГ, пролактин ( исключение заболеваний щитовидной железы, гиперпролактинемии). Исключение гиперкортицизма одним (!) из следующий методов: исследование уровня свободного кортизола в моче (суточный анализ), ночной подавляющий тест с 1 мг дексаметазона, исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером. Исследование уровня глюкозы в крови и гликированного гемоглобина для исключения нарушения углеводного обмена. Биохимический анализ крови: холестерин, холестерин липопротеидов низкой плотности, триглицериды, креатинин, мочевая кислота, определением активности АЛТ,АСТ, ГГТ, исследованиями уровня свободного и связанного билирубина, кальция общего, альбумин с целью диагностики метаболических нарушений. Сывороточное железо, ферритин - исключить железодефицит. Паратгормон в крови и исследование уровня 25-OH витамина Д в крови для оценки обеспеченности витамином Д и диагностики вторичного гиперпаратиреоза. УЗИ органов брюшной полости с целью диагностики желчнокаменной болезни и жировой болезни печени.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудение на Семавике
9 ответовЗдравствуйте, худею на Семавике. До этого ничего не помогало сбросить вес, после родов, хоть уже прошло около 4 лет, ситуация изменилась в худшую сторону, вес стоял и ничего не помогало. Сейчас мы похудели до 71 кг, изначально было 75 кг, мой врач говорит, что пора...
Здравствуйте. Допустимо похудение дальше , если нет побочных эффектов, анализы в норме, УЗИ органов брюшной полости без патологии и самочувствие хорошее. С точки зрения доказательной медицины семаглутид не имеет жёсткого «предела веса». Ограничением является нормальный ИМТ, а не сама цифра на весах. Пока ИМТ не ниже нормы и препарат хорошо переносится, продолжение терапии допустимо. Опасным считается не дальнейшее снижение веса, а уход в дефицит питания, потерю мышечной массы и снижение ИМТ ниже 18,5.
Не могу сбросить лишний вес
16 ответовЗдравствуйте! Вот уже два месяца пытаюсь сбросить вес с 65.8 кг рост 165. Придерживаюсь ИГ 16/8 и подсчет калорий на уровне 1400-1500 ккал, также увеличиваю активность, нашагиваю положенные 10 тыс. Но вес стоит. Сначала ушел до 63, потом опять вернулся к 65. Есть небольшой...
Здравствуйте. Важно не просто калории считать, а бжу соблюдать. Смотрю файлы, что вы прикрепили.
Не получается сбросить вес
3 ответаЗдравствуйте! Уже полгода пытаюсь сбросить вес, нужно сбросить примерно 5 кг, вес стоит. Пробовала достаточно строгое питание - 3 приема пищи+перекус по методу тарелки. Срываюсь в итоге на зажор сладким и мучным. Дневник пищевой вела, калории подсчитывала. Ничего не помогает....
Здравствуйте. Рост и вес? Что с оак, ферритином, трансферрином, витамином д? Нормоны щит.железы? Нарушения цикла есть?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Я сдала анализы, так как у меня избыточный вес. Придерживаюсь здорового питания, но у меня не получается сбросить вес. Рост 163 вес 84. Скан анализов приложила Проконсультируйте пожалуйста по анализам И по сбросу веса? Может какие препараты попринимать?
Здравствуйте! Имт 31.6кг/м2-ожирение 1 ст По анализам повышен немного общий тестостерон,но этого мало,необходимо сдать общий тестостерон,гспг,ИСА,дгэа-с, пролактин с макропролактином соблюдая правила сдачи анализа-на 2-5день цикла. Пройти узи ОМТ и далее с гинекологом исключить СПКЯ. Дефицит витамина Д. Принимайте вигантол или аквадетрим или фортедетрим 16 капель(8000ме) после завтрака 8 недель. Далее перерыв 3 дня и повтор анализа, при уровне витамина Д более 30,перейти на поддерживающую дозировку 4капли (2000ме) ежедневно с последующим контролем через 6мес Пройдите биоимпедансометрию, оценить состав тела,там вам проведут рассчет ккал именно для вашего организма Подсчёт ккал сочетать с ПП По питанию удобно придерживаться правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма. Питьевой режим по жажде Физическая активность не менее 300 мин в нед-ходьба При необходимости подобрать медикаментозную терапию снижения веса